哪一位媽媽不愿意小孩又高又壯呢？

但媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的焦慮：小孩吃得不少，但便是長(zhǎng)得比其他人家的小孩瘦弱。“落后”的感覺(jué)可不好！

雖然吧，小孩的高矮胖瘦，實(shí)際上“七分天注定”。但媽媽總怕耽誤了小孩——所以，小孩老是不長(zhǎng)肉，到底咋回事？看完這篇就不焦慮啦。

如何判斷小孩是不是長(zhǎng)得慢？

在講“怎么做”之前，首先要分辨“是不是”。許多父母習(xí)慣性根據(jù)比照“其他人家的娃”，來(lái)分辨自己家小孩長(zhǎng)得怎么樣。實(shí)際上這是不科學(xué)的。更確切的方法，是用少年兒童生長(zhǎng)曲線來(lái)簡(jiǎn)單分辨小孩的成長(zhǎng)是否在正常的范圍內(nèi)。

父母?jìng)兛梢詤⒄帐佬l(wèi)組織的少年兒童生長(zhǎng)曲線圖。這圖體重、身高/身長(zhǎng)、BMI、頭圍各有一張圖，每一張表里面有5根線，根據(jù)連續(xù)測(cè)量并記錄小孩的這些數(shù)據(jù)信息，制作生長(zhǎng)曲線，跟這5根線一比，就知道小孩的成長(zhǎng)狀況是否正常的。

例如下面的0-5歲女孩兒體重與年齡對(duì)比的成長(zhǎng)曲線圖，父母把自己小孩的生長(zhǎng)曲線也制作上去，一比照就知道了。

實(shí)際上，比起生長(zhǎng)曲線的位置，更關(guān)鍵的是生長(zhǎng)曲線的趨勢(shì)。每一個(gè)孩子的成長(zhǎng)情況都不同，生長(zhǎng)曲線的位置也有區(qū)別，但只需他的生長(zhǎng)曲線能夠維持之前的趨勢(shì)，不出現(xiàn)強(qiáng)烈起伏或增長(zhǎng)連續(xù)下降，父母就不必?fù)?dān)心啦。

在確定小孩處在正常的成長(zhǎng)的范圍內(nèi)之后，父母?jìng)兙托枰獜娘嬍诚率执_保小孩營(yíng)養(yǎng)均衡。

吃得多比不上吃得對(duì)，才可以讓小孩變得“強(qiáng)壯”而不是“虛胖”。

科學(xué)喂養(yǎng)3大招，父母快收好！

一日三餐，定時(shí)定量

避免“放牧式”喂養(yǎng)，也就是沒(méi)有固定吃飯時(shí)間，總是在不斷地吃零食。這樣很有可能由于不夠餓，造成小孩正餐吃得少。

每頓飯的吃飯時(shí)間不要太久，假如吃得太久，造成每頓飯間隔時(shí)間不夠，那么下一餐時(shí)小孩很有可能不會(huì)那么餓。

想小孩長(zhǎng)肉？增加營(yíng)養(yǎng)密度吧！

吃得多不代表小孩吸收得多，想要小孩穩(wěn)定增重，還要看這四個(gè)字：營(yíng)養(yǎng)密度。

營(yíng)養(yǎng)密度，就是指食品中以單位熱量為基礎(chǔ)所含關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素的濃度。簡(jiǎn)單來(lái)了解，便是食品中得有讓小孩吃飽有力氣的“能量”，還得有能讓小孩長(zhǎng)個(gè)子的那些成份，例如：蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)。

媽媽們給孩子準(zhǔn)備食品時(shí)，可以記住下面這個(gè)公式：

完整食品的營(yíng)養(yǎng)密度＞分解的食品，例如，米飯＞稀飯＞粥＞米湯。

固體食品的營(yíng)養(yǎng)密度＞液體的食品，例如，肉＞肉湯。

怎樣增加營(yíng)養(yǎng)密度呢？舉個(gè)例子，媽媽們給孩子吃面時(shí)可以加入牛肉、胡蘿卜和番茄，這樣做營(yíng)養(yǎng)密度滿足了，食物更多元化，而且蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，一樣都沒(méi)有少，一舉三得。

營(yíng)造輕松愉快的進(jìn)餐氛圍

爸媽可以通過(guò)多種方法來(lái)吸引孩子對(duì)吃飯的興趣，比如精致的食物擺盤、可愛(ài)的餐椅、鮮艷的餐具都可以提高孩子們對(duì)進(jìn)食的期待度。此外，全家人一起在餐桌上吃飯，既是一種儀式感，又可以加強(qiáng)親人之間的溝通，更可以給孩子營(yíng)造一個(gè)熱鬧舒適的進(jìn)餐環(huán)境，讓“飯?jiān)蕖币材軔?ài)上吃飯。

孩子是大人的影子，無(wú)論是生活習(xí)慣還是飲食喜好，或多或少都受到了爸媽的影響。關(guān)于吃飯這事兒，媽媽若覺(jué)得壓力大，孩子也會(huì)有壓力。

所以，有智慧的媽媽會(huì)選擇尊重孩子的感受，讓孩子吃飯時(shí)保持輕松愉悅的心情，站在孩子的視角，運(yùn)用一些小技巧“舉重若輕”地讓Ta更愿意主動(dòng)擁抱健康的飲食習(xí)慣。