我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

身體免疫力低了會增加患病的機(jī)會，怎么知道自己免疫力低呢？參考以下癥狀：

1.易發(fā)生腹瀉、急性腸胃炎，因免疫力低下，抵擋不住對外界的細(xì)菌、病毒的侵襲。

2.經(jīng)常出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、流鼻涕的現(xiàn)象，要很長時(shí)間才好，而且還會引起肺炎、鼻炎等疾病。

3.經(jīng)常疲倦，對做事情沒情趣、力不從心，長時(shí)間超負(fù)荷工作后，會表現(xiàn)的疲憊不堪，身體復(fù)原慢。

4.容易冒虛汗，尤其是睡覺時(shí)出虛汗，睡不安穩(wěn)。

人體免疫力是非常重要的，要引起高度重視，可通過看醫(yī)生找出原因，同時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，飲食上做到營養(yǎng)均衡，幫助身體免疫力得到提高。

早餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.青椒炒豆干，153克

3.拌芥菜絲，26克

4.煎雞蛋，57克

5.燕麥仁湯，1中碗

午餐：

1.撈面條，85克（面條重量。）

2.千張肉卷，103克

3.炒菠菜，146克

4.蒜瓣，2個(gè)

晚餐：

1.炒餅絲，102克（餅絲重量。）

2.拌水果蘿卜片，92克

3.番茄蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果， 113克 （蘋果重量。）