?成癮——在放縱中尋找平衡?（2） 1、雖然說真話能促進依戀關(guān)系的發(fā)展，但強迫性地過度使用高多巴胺物質(zhì)會阻礙依戀關(guān)系的發(fā)展。使用高多巴胺物質(zhì)會使人陷入孤立與冷漠的狀態(tài)，因為成癮物質(zhì)會取代與他人交往所獲得的回報。 2、當(dāng)我們的經(jīng)歷與我們展現(xiàn)出的形象不符時，我們可能會變得冷漠，缺乏真實感，成為一個與我們所創(chuàng)造的形象一樣虛假的人。精神病學(xué)家稱這種感受為現(xiàn)實感喪失和人格解體。這是一種可怕的感覺，通常會引發(fā)自殺的念頭。畢竟，如果我們喪失了真實感，那么結(jié)束自己的生命也無關(guān)緊要。 3、物質(zhì)財富過剩與物質(zhì)財富不足同樣糟糕。多巴胺過量會削弱延遲滿足的能力。社交媒體的夸大和“后真相”政治（我們稱之為謊言）放大了我們的稀缺感。因此，即使生活在富足的環(huán)境中，我們依然有貧瘠的感覺。 4、誠實可以強化意識，創(chuàng)造令人滿意的親密關(guān)系，對真實的敘事負責(zé)，并提高延遲滿足的能力，甚至可能預(yù)防未來成癮問題的出現(xiàn)。 5、過度消費會使人產(chǎn)生羞恥感，進而遭到集體的回避，或者對集體撒謊以避免自己遭遇排擠，這兩種情況都會進一步強化孤立的狀態(tài)，周而復(fù)始，導(dǎo)致持續(xù)的過度消費。 6、真實的自我盤點不僅能讓我們更好地了解自己的缺點，還能使我們更加客觀地評價和回應(yīng)其他人的不足。當(dāng)我們能夠?qū)ψ约贺撠?zé)時，我們也能對他人負責(zé)。 7、康復(fù)就像?哈利波特?中的一個場景，當(dāng)鄧布利多在一條黑暗的小巷中前進時，他所經(jīng)過的路燈被一一點亮。只有當(dāng)他走到小巷盡頭，停下來回頭望去，他才能看到，整條小巷都被照亮了，那是他前進所帶來的光芒。 8、平衡之道 （1）對快樂的不懈追求（以及對痛苦的逃避）會導(dǎo)致痛苦。 （2）康復(fù)始于戒斷。 （3）戒斷成癮物質(zhì)能夠重置大腦的獎賞回路，并使我們從簡單的獎勵中獲得快樂。 （4）自我約束在欲望和消費之間創(chuàng)造了字面意義上的空間與元認(rèn)知的空間,在今天這個多巴胺過量的世界里,自我約束是一種必要的手段。 （5）藥物可以恢復(fù)內(nèi)穩(wěn)態(tài),但要考慮到在用藥物消除痛苦的同時，我們失去了什么。 （6）在天平的痛苦端增加重量,為了恢復(fù)平衡,天平會重新向快樂的一側(cè)傾斜。 （7）提防疼痛成癮。 （8）激進誠實可以增強意識,鞏固親密關(guān)系,培養(yǎng)豐富的思維。 （9）親社會羞恥感證實了我們歸屬于人類團體。 （10）不要逃避這個世界,我們可以沉浸其中,從而找到解決之道。