當(dāng)你脫發(fā)超過(guò)二十根，別懷疑!脫發(fā)了!有很多科普文說(shuō)人每天掉頭發(fā)只要不超過(guò)100根就不算脫發(fā)?？墒钱?dāng)你的手輕輕穿過(guò)頭發(fā)，就會(huì)帶下20根的頭發(fā)，你認(rèn)為這還不算脫發(fā)嗎?

　　這是我在認(rèn)真做了功課之后，得出的結(jié)論一，還有結(jié)論二就是遇到脫發(fā)一定要及時(shí)預(yù)防!

　　一：吃上火食物，不要貪嘴

　　常見(jiàn)上火食物包含：牛肉、辣椒、炒菜、花椒、胡椒、膨化食品、零食、甜食、以及各種含鹽量過(guò)高的食物，比如外賣(mài)宵夜

　　可以偶爾貪嘴，但不要天天這樣吃

　　二：一周3-4次出汗鍛煉

　　跑步是最容易堅(jiān)持而且出汗很快的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗苤苤鴷?huì)讓您越來(lái)越開(kāi)心，記得沒(méi)事兒多跑步哦

　　三:告別焦慮，按自己的步伐活

　　很多時(shí)候我們焦慮都是因?yàn)槟米约焊鷦e人比較，不要去比較，不管自己再差 再怎么不好，您也是站在您自己人生的最高點(diǎn)，因?yàn)槿硕际窃诼兒玫?，每個(gè)人起點(diǎn)都不一樣，想要的生活也不一樣，所以過(guò)好自己的生活，不要焦慮

　　四：一定要吃米飯，一定要吃豬肉

　　不要過(guò)度減肥，如果熬夜了，第二天多吃些進(jìn)補(bǔ)的東西，時(shí)不時(shí)也給自己安排一些 補(bǔ)氣血的豆?jié){：紅豆、紅棗、黃豆、枸杞拿來(lái)榨豆?jié){，美味又營(yíng)養(yǎng)。

　　五：使用防脫發(fā)洗發(fā)水

　　生了孩子以后頭發(fā)就愛(ài)掉，沒(méi)辦法只能每天早上梳頭的時(shí)候默默的傷心，一次去看朋友，她就給我簡(jiǎn)紹了這款石上草洗發(fā)水用過(guò)后掉發(fā)少了很多，以后使用的過(guò)程會(huì)有點(diǎn)漫長(zhǎng)，但我覺(jué)得效果很好，也值得，洗了后，發(fā)質(zhì)也變好了

　　洗發(fā)水是每個(gè)家庭的必備用品，很多人在選擇洗發(fā)水時(shí)精挑細(xì)選，可是仍有若干頭發(fā)問(wèn)題，如有頭皮癢、頭皮屑、頭發(fā)毛糙……問(wèn)題可能就出在你不會(huì)選以及不會(huì)用洗發(fā)水，下面是人們?cè)谶x購(gòu)和使用洗發(fā)水的種種誤區(qū)。

　　誤區(qū)1： 選擇洗護(hù)二合一的洗發(fā)水好

　　許多人為方便選擇洗護(hù)二合一的產(chǎn)品，但醫(yī)生并不建議這樣做，最好洗護(hù)分開(kāi)。洗護(hù)二合一的產(chǎn)品對(duì)頭發(fā)的清潔度不夠，分開(kāi)使用則更為科學(xué)，也有利于不同發(fā)質(zhì)的人選擇更適合自己的護(hù)發(fā)素。對(duì)于干性發(fā)質(zhì)、頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤的人，可選擇含保濕潤(rùn)澤成分的護(hù)發(fā)素;對(duì)于油性發(fā)質(zhì)的人，可選擇控油爽發(fā)型的護(hù)發(fā)素;對(duì)于中性發(fā)質(zhì)的人，可選擇滋養(yǎng)型的護(hù)發(fā)素，比如含有維生素E、維生素B5的護(hù)發(fā)素。

　　誤區(qū)2：全家人共用一大瓶“家庭裝”

　　很多家庭中，所有成員共用一瓶洗發(fā)水。其實(shí)，由于每個(gè)人的發(fā)質(zhì)情況不同，洗發(fā)水的選擇應(yīng)個(gè)性化，最好不要“一瓶包全家”。尤其是12歲以下兒童最好不要用成人洗發(fā)水，而選擇兒童專用的洗發(fā)水。這是因?yàn)閮和捏w質(zhì)比較敏感，化學(xué)產(chǎn)品更易對(duì)其健康造成影響。許多國(guó)家對(duì)兒童洗護(hù)產(chǎn)品的質(zhì)量都有更高要求。另外，兒童的發(fā)質(zhì)和成人也有很大不同，分泌的油脂非常少，大多數(shù)成人洗發(fā)水并不適合他們。對(duì)于喜歡購(gòu)買(mǎi)“家庭裝”大瓶洗發(fā)水的人，由于洗發(fā)水經(jīng)常開(kāi)合，接觸到空氣，易發(fā)生氧化，最好買(mǎi)回家后分裝到小瓶中使用，可以減少氧化。

　　誤區(qū)3：經(jīng)常換洗發(fā)水會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

　　有人說(shuō)：不用經(jīng)常更換洗發(fā)水，人的頭皮對(duì)洗發(fā)水有適應(yīng)的過(guò)程，比如一直用偏堿性洗發(fā)水，頭皮已經(jīng)適應(yīng)了，突然換成偏酸性，會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，引起脫發(fā)。洗發(fā)水之間的配方也不一樣，有化學(xué)成分，也有植物成分，我們對(duì)新的配方不適應(yīng)，也容易對(duì)頭發(fā)造成損傷，或加劇脫發(fā)。其實(shí)，更換洗發(fā)水與脫發(fā)沒(méi)有必然聯(lián)系，除非你選擇的洗發(fā)水是劣質(zhì)的不合格產(chǎn)品。從頭發(fā)健康的角度看，醫(yī)生并不建議長(zhǎng)時(shí)間只使用一個(gè)品牌的洗發(fā)水，最好能買(mǎi)兩三種放在浴室中，輪流使用。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期使用一種洗發(fā)水，容易在頭皮、頭發(fā)上形成殘留，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)造成影響，而洗發(fā)水又無(wú)法洗掉自己的殘留。但如果下次洗發(fā)時(shí)換另一種洗發(fā)水，就可以把上次洗發(fā)時(shí)頭發(fā)上洗發(fā)水的殘留物洗干凈。

　　誤區(qū)4：使用去屑洗發(fā)水可預(yù)防頭屑

　　有些有頭皮屑的人經(jīng)常用去屑洗發(fā)水，不少人為了預(yù)防頭皮屑，長(zhǎng)期使用去屑洗發(fā)水。對(duì)此，醫(yī)生非常不贊同。其實(shí)，頭皮屑的產(chǎn)生與糠秕馬拉色菌等有關(guān)，所以去屑洗發(fā)水中一般都含有抗真菌成分，如果是確實(shí)有頭皮屑的人，可以一周使用一次去頭屑洗發(fā)水，最好不要頻繁使用，否則會(huì)破壞頭皮的正常菌群。如果沒(méi)有頭皮屑的，就不要使用去頭屑洗發(fā)水。如果頭皮屑很嚴(yán)重，就不是普通去屑洗發(fā)水能解決的了，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥用洗發(fā)水或服藥治療。

　　誤區(qū)5：頭發(fā)有油就得洗

　　很多人視頭發(fā)上的油為敵人，只要頭發(fā)有一點(diǎn)油立即就要洗。其實(shí)，頭皮表面密布著皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會(huì)構(gòu)成一層天然的“水油膜”，這層膜對(duì)我們的頭發(fā)是有保護(hù)作用的，可以說(shuō)是天然的護(hù)發(fā)素，可以使我們的頭發(fā)更加潤(rùn)澤、有彈性。不僅洗發(fā)水的選擇應(yīng)因人而異，洗發(fā)的頻率每個(gè)人也應(yīng)該視自己的發(fā)質(zhì)情況而定。