總感覺肚子脹脹的

　　不是因為吃太飽

　　而是因為肚子里有氣

　　想要排吧

　　放屁放不出

　　打嗝打不出

　　難受

　　為什么肚子里會有氣體?

　　有沒有辦法能快速“消氣”?

肚子里的氣從哪來?

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其實人體胃腸道內(nèi)本身就存在200ml左右的氣體，只是我們平常感覺不到它們的存在。他們的來源大致分為2類：被吞下的空氣、胃腸道生成的氣體。

被吞下的空氣

NO.1

當(dāng)我們在日常飲食、社交的時候，比如邊吃飯邊說話、喝碳酸飲料、嚼口香糖……會不自覺地吞咽進部分氣體。從食管進入胃腸道，若積累了過量的氣體，自然就會感到脹氣。

胃腸道產(chǎn)生的氣體

NO.2

當(dāng)我們食用“產(chǎn)氣食物”，它們不易在小腸內(nèi)被消化，進入結(jié)腸后，所含的糖類、蛋白質(zhì)會被菌群發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。只要減少此類食材的攝入，就能在一定程度上減輕脹氣。

　　常見產(chǎn)氣食物

　　★ 牛奶、咖啡、酒精等飲料;

　　★ 大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材;

　　★ 甘藍(lán)、韭菜等不易被消化的蔬菜;

　　★ 葡萄、荔枝等含糖量高的水果。

2經(jīng)常脹氣，需關(guān)注消化功能障礙

消化不良

NO.1

生活壓力過大、情緒緊張，可能導(dǎo)致消化酶分泌不足，消化功效減弱，暴飲暴食、飲食過量加重胃負(fù)荷。肌肉蠕動力量不足，食糜容易被發(fā)酵產(chǎn)生氣體。以上情形導(dǎo)致的脹氣，一般會在胃部、橫結(jié)腸積累氣體，造成上腹部鼓脹。

便秘

NO.2

多數(shù)因便秘引起的脹氣

　　會積累在結(jié)腸中

　　出現(xiàn)下腹或左下腹鼓脹、刺痛

腸梗阻

NO.3

如果脹氣同時出現(xiàn)腹痛、嘔吐、

　　腹脹、停止排便排氣等癥狀

　　且類似癥狀超過3天

　　有可能是腸梗阻引起的脹氣

　　必須及時去醫(yī)院檢查

3快速消除腹脹，試試這4招!

如果確定是由于胃腸蠕動減慢造成的脹氣

　　除了少吃產(chǎn)氣食物、少喝碳酸飲料、

　　少在吃飯的時候說話等

　　從源頭減少氣體以外

　　如果已經(jīng)脹氣

　　可以試試以下4種方法

　　1上腹輕微脹氣，試試熱敷

　　熱敷能一定程度上增加腸胃蠕動

　　有助于氣體順利排出

　　2下腹部脹氣，試試輕微活動

　　散步、拉伸

　　都有助于增強腸胃蠕動

　　但要是脹氣實在嚴(yán)重到難以活動

　　在床上頻繁翻身、改變姿勢

　　也能有助于減輕脹氣

　　3順時針按摩，有助于排氣

　　可以順著結(jié)腸的方向

　　升結(jié)腸→橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸

　　進行順時針按摩

　　4使用藥物

　　嚴(yán)重脹氣時

　　建議及時到醫(yī)院就診

　　并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)

　　輔助排氣，對癥治療