早上健身好還是晚上好

　　這2點很重要!

　　晨練和夜練,到底哪種運動方式更好呢?

　　很多人都會糾結這個問題。

　　其實這兩種運動方式各有利弊,并沒有誰好或者不好之說。

　　但是早上鍛煉和晚上健身的注意事項是不同的,下面我們就一起來看看吧!

　　早上鍛煉好還是晚上好?

　　1、早上鍛煉的好處 早晨空氣清氣溫適人的精神狀態(tài)也比較好,因此早晨進行一些有氧訓練可以增強心肺功能以及身體的協(xié)調(diào)能力。

　　2、早上運動的弊端 早上溫度較低而且濕度較大,所以空氣中的雜質(zhì)比較多;另外由于身體剛剛從睡眠狀態(tài)中醒來還沒有完全蘇醒過來所以很容易出現(xiàn)低血糖的情況;還有早晨人體的新陳代謝速度比較慢所以如果過早地進行劇烈的運動容易導致肌肉酸痛等不適感。

　　晚上健身有什么好處

　　1、晚上健身的優(yōu)點 經(jīng)過了一天的忙碌工作人們的精神都比較疲憊了這個時候去健身房進行一些簡單的力量訓練可以讓自己的身體得到放松同時還可以讓大腦得到一定的緩解從而消除疲勞提高睡眠質(zhì)量。

　　2、晚上運動的缺點 由于夜晚的溫度比較低并且空氣中還含有大量的二氧化碳因此晚上的空氣環(huán)境并不理想如果長時間在戶外跑步的話很容易造成缺氧的現(xiàn)象從而引發(fā)頭暈目眩甚至昏倒等癥狀的發(fā)生此外由于夜間人們的活動量比較少因此肌肉的消耗會比較緩慢長期以往就會影響身體健康不利于保持良好的身材曲線哦~

　　3、睡前做哪些事有助于減肥 睡覺前可以做些拉伸運動這樣可以有效避免脂肪堆積而達到瘦身的目的除此之外也可以做一些瑜伽動作來幫助促進血液循環(huán)這樣也能起到很好的燃脂效果喲~ 那么我們該如何選擇適合自己的運動時間呢?

　　1、根據(jù)自己的身體狀況來選擇 根據(jù)自己平時的身體狀況來選擇適合自己的運動項目例如高血壓患者就不適合高強度的體育鍛煉以免發(fā)生危險對于體質(zhì)虛弱的人也不宜參加過于激烈的競技類體育運動因為這類運動會加重心臟負擔對身體不利

　　2、根據(jù)天氣變化來決定 天氣晴朗的時候比較適合室外跑步但是要注意做好防曬準備陰雨連綿的時候則可以選擇室內(nèi)慢跑或者是快走等方式來鍛煉身體總之要記住一點:量力而行!?