游歷在大街和樓房，繁重的工作壓力下，導(dǎo)致睡覺的時候卻仍然十分清醒，毫無睡意，盡管心里一直在想趕緊睡覺，但卻有可能因為睡不著更加焦慮，備受失眠的困擾，導(dǎo)致精力不濟、也更容易煩躁。

因此，我們要采取有效的方法來解決失眠的困擾。哈爾濱神安醫(yī)院沈慧坤醫(yī)生給出5個小妙方可以采用，希望對失眠的你有用。

1、可以在睡前少吃一些養(yǎng)心陰的東西。比如：小米和紅棗一同熬煮的粥、用桂圓肉熬煮的糖水以及用冰糖和蓮子一同燉煮的糖水。在人體的五臟中，心臟是最辛苦的。在人入睡后，心臟仍然在工作中。因此，適當(dāng)?shù)匮a益心陰有益健康。

2、睡前用熱水泡腳，注意泡腳的水不要太燙45°左右即可。也可以搭配足部按摩，促進(jìn)心腎相交，調(diào)節(jié)臟腑功能，助眠活絡(luò)。

3、哈爾濱神安醫(yī)院沈慧坤院長建議，可以在睡前做一些放松身心的活動，所謂“靜則生陰，陰則生寐”。像散步、靜坐、聽舒緩的音樂等等都是不錯的選擇。

4、睡前不要喝功能型飲料、咖啡、茶等含有提神醒腦功效的飲品，可能會加重失眠癥狀。

5、堅持適度鍛煉，沈院長提到，一天之中，下午進(jìn)行鍛煉對于夜間的睡眠是最有幫助的，有條件的可以下午做一些適度的運動，根絕自身條件，40分鐘左右即可。

以上5個小妙方，應(yīng)用起來，早日告別失眠的困擾，病情持續(xù)加重時，可以在專業(yè)的醫(yī)生建議下，制定合適的治療方案，不要自行服藥，以免延誤病情，最后，哈爾濱神安醫(yī)院也要提醒大家，不要給自己太大壓力，讓自己的身體和精神同時放松。往往這個時候，周公會悄然而至。

哈爾濱神安醫(yī)院是黑龍江省一所集專業(yè)、科研為一體的精神心理疾病診療?？漆t(yī)院。醫(yī)院在治療抑郁癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、躁狂癥、癔病、疑病癥、神經(jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、頑固性失眠、睡眠障礙等精神心理疾病方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。醫(yī)院遵循“科技興院、人才強院、服務(wù)立院、和諧建院”的建院理念，倡導(dǎo)“以人為本、患者至上”的服務(wù)理念。執(zhí)行首診負(fù)責(zé)制，力爭接診一位患者，滿意一位患者的醫(yī)院使命，為患者提供安全、優(yōu)質(zhì)、高效的診療服務(wù)。