傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高將會(huì)被穴位按摩長(zhǎng)高所取代
??只做185的循環(huán)。日復(fù)一日。
買(mǎi)菜做飯吃飯 上下班 接小孩這些都是循環(huán)。eg:有些人學(xué)習(xí)，學(xué)著學(xué)著刷視頻了，就是結(jié)束了學(xué)習(xí)的循環(huán)，開(kāi)始了刷視頻的循環(huán)?！@是沒(méi)必要的循環(huán)。
生活中只做185的循環(huán)eg:拉伸、摸高，這些185的循環(huán)，循環(huán)往復(fù)，量變到質(zhì)變，肯定會(huì)長(zhǎng)的!）
??量變到質(zhì)變。（的速度很重要，要快呀?。?/strong>
（都是長(zhǎng)高，有的人一個(gè)月長(zhǎng)高5cm，有的人一個(gè)月長(zhǎng)高5mm，速度快很重要。多做和長(zhǎng)高有關(guān)的循環(huán)!減少不必要的循環(huán)!）
“瞽者善聽(tīng),聾者善視.絕利一源,用師十倍.三反晝夜,用師萬(wàn)倍?！?/strong>
??你的狀態(tài)應(yīng)該是:
魂?duì)繅?mèng)繞?
念念不忘，必有回響?
想的都是185，都是大長(zhǎng)腿?
著魔的狀態(tài)。其他的東西都不想了，你長(zhǎng)起來(lái)一定是飛快的。?
（只想185，其他都不想。
著迷于185，腦子里只有185，一切都圍繞185這個(gè)主題。）
????判斷你的努力是否有效:
①生長(zhǎng)激素檢測(cè)
去醫(yī)院檢測(cè)，費(fèi)用便宜，幾十塊錢(qián)。測(cè)生長(zhǎng)激素分泌量。
PS:在生長(zhǎng)激素分泌的高峰期去測(cè)
在固定的時(shí)間點(diǎn)去測(cè)，才會(huì)比較準(zhǔn)。
eg:上一次是早上8點(diǎn)測(cè)的，這次也要在早8測(cè)。
②生長(zhǎng)期特征
1.饑餓感（生長(zhǎng)饑餓期）
（2周甚至1月左右。
吃完了，過(guò)一小會(huì)兒就覺(jué)得餓了。
吃的多但老是感覺(jué)吃不飽的感覺(jué)）。
2.特別困（生長(zhǎng)睡眠期）
（走路走著都覺(jué)得特別困。
越睡越舒服，睡完會(huì)覺(jué)得渾身酸軟，舒暢，會(huì)覺(jué)得腿部發(fā)軟，輕飄飄的。
如果你是平躺著睡，睡醒會(huì)覺(jué)得腿長(zhǎng)長(zhǎng)了。走路感覺(jué)輕飄飄的，老愛(ài)蹬腿）
（腦神經(jīng)被生長(zhǎng)激素刺激，進(jìn)入休眠，放松階段。所以會(huì)困。）
（生長(zhǎng)睡眠期，高效深度睡眠本身就是身體一個(gè)自我修復(fù)的過(guò)程，還有可能把內(nèi)疾治好噢。eg:胃?。?/p>
一般順序:先 生長(zhǎng)饑餓期 然后 生長(zhǎng)睡眠期。
（生長(zhǎng)睡眠期 邊吃邊困，邊吃邊困，睡著睡著就長(zhǎng)高了。
up還舉例了一個(gè)社群內(nèi)的高中生老鐵，睡了一個(gè)月，一個(gè)月長(zhǎng)高了5cm。）
??生長(zhǎng)饑餓期:
建議多吃深海魚(yú)、蛋奶肉類、黑豆?jié){（一定要和紅豆搭配著喝!）
PS:生長(zhǎng)期，胃一定得好。胃好，消化吸收率高，長(zhǎng)得快。
??生長(zhǎng)睡眠期:
1.需要腎氣支持。
（有些人營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)得很好但是沒(méi)有出現(xiàn)生長(zhǎng)睡眠期，不能進(jìn)入深睡眠，就是腎氣不足。
PS:關(guān)于腎氣
道家講究百日筑基心寡欲。
不泄、戒色。
男孩子們不能泄，要節(jié)制欲望）
2.抽條現(xiàn)象（體型會(huì)從矮胖→高瘦）
吃的多，胖了也沒(méi)關(guān)系，會(huì)有抽條現(xiàn)象。
PS:吃的多，但是不嗜睡可能是體內(nèi)陽(yáng)氣不足。
↓
?如何調(diào)理身體陰陽(yáng)平衡:
1.胎息呼吸法。（效果比 菟絲子、枸杞子泡酒要好）
2.金剛鐵板橋
（up沒(méi)有深入講這兩個(gè)東西的具體練習(xí)方法，只說(shuō)是在社群里有寫(xiě)。所以此處暫時(shí)沒(méi)有詳細(xì)的筆記。）
長(zhǎng)高并不是誰(shuí)更努力誰(shuí)就長(zhǎng)的多長(zhǎng)的快。
影響因素:
eg:父母、腎氣、環(huán)境、經(jīng)濟(jì)、心理...
???與長(zhǎng)高相關(guān)的零零碎碎知識(shí)
丹道:
不斷的意守下丹田，會(huì)有一股氣，從關(guān)元→會(huì)陰→尾閭→（沿著督脈而上，往返）
打通尾閭骨之后，會(huì)有一種疏通淤泥的感覺(jué)。
打通小周天。
找關(guān)元穴:
用你自己的食指中指無(wú)名指三指找關(guān)元穴。食指放在肚臍下
無(wú)名指所對(duì)應(yīng)的就是你的關(guān)元穴。
??冬天的長(zhǎng)高要注意:
1.身體不好的人，腎氣虧虛的人，冬天若強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，腎氣會(huì)受損。
2.長(zhǎng)期熬夜（陰虛火旺）的人，冬天長(zhǎng)高要十分注意保暖（尤其是通過(guò)游泳、運(yùn)動(dòng)增高的）
PS:熬夜傷肝的應(yīng)對(duì)方法:
晚上九點(diǎn)就睡，連續(xù)3～4天就可以看到效果。
3.縱欲
腎氣虧虛的人，對(duì)于他們冬天長(zhǎng)高是偽命題。
這類人冬天早上起都起不來(lái)。
一出門(mén)就感覺(jué)渾身不舒服。
4.久坐
久坐會(huì)使下肢僵硬。
老寒腿老寒腳，這類人群，冬天逆襲長(zhǎng)高是偽命題。
穿著:低幫鞋 低幫襪 小腳褲（尤其青春期孩子很臭屁愛(ài)裝酷）。寒氣會(huì)從腳踝，直接到關(guān)元穴。冬天穿暖點(diǎn)!
“要想長(zhǎng)高，手段要“變態(tài)”。”（哈哈哈哈）
↓
↓
↓
??長(zhǎng)高小tips:
“去交往顏值比你高、身材比你好的朋友，男女各一枚，每天相處2h。
你會(huì)不由自主的去健身?！?/strong>（哈哈哈哈，有點(diǎn)意思。）
（有趣的對(duì)話↓:）
某學(xué)員:“身邊的女生都是大長(zhǎng)白腿，感覺(jué)有壓力?！?/p>
up:“”有壓力，你不覺(jué)得很爽嘛?
在壓力下不會(huì)被壓死的。只會(huì)成長(zhǎng)。”
up舉例:娛樂(lè)圈的古天樂(lè)。
為了幫父親還債進(jìn)了娛樂(lè)圈。
幾個(gè)星期就把身材練好了。
在巨大壓力下（背負(fù)百萬(wàn)債務(wù)），把身材練出來(lái)了。
有一群人，在壓力下會(huì)消極。（咱得積極!185沖!）
up的建議:化痛苦為動(dòng)力。
???? ????穴位按摩刺激腳掌????????
（up說(shuō)這相當(dāng)于升級(jí)版祝樂(lè)高）
（自己做個(gè)鞋墊，天天踩在上面，每天按穴位）
1.意守穴位:
（手掌的勞宮穴、小腹的關(guān)元穴、腳底的涌泉穴）
僅僅只是意守這些穴位，你都可以感受周身的陽(yáng)氣被調(diào)動(dòng)起來(lái)了。
2.按摩穴位
穴位產(chǎn)生酸脹感當(dāng)然效果會(huì)更好。
只要你身體機(jī)能正常，用這些方法你就能長(zhǎng)起來(lái)。
PS:關(guān)于生長(zhǎng)饑餓期
有學(xué)員說(shuō)自己最近很餓，今天吃了很多飯和湯圓。
up說(shuō)那都是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的應(yīng)該↓
多吃:
鈣鎂鋅、蛋奶肉、牡蠣類的東西。
??鞋墊里用黑豆
哪種黑豆:切開(kāi)來(lái)看是綠仁的。
大小要適中。（自己試唄）
PS:如果用藥包，則需要磨成粉or顆粒狀 沙狀 保證揮發(fā)性就可以了，不然硌腳。
用上這樣的鞋墊走路相當(dāng)于被動(dòng)增高。
如果做得好，可以舍棄運(yùn)動(dòng)增高了。
（沖刺跑、吊單杠、摸高...
這些本質(zhì)都是刺激腦神經(jīng)分泌生長(zhǎng)激素。
腳底穴位，全息學(xué)，up胃不好的時(shí)候就會(huì)按摩對(duì)應(yīng)的腸胃區(qū)域。
運(yùn)動(dòng)增高有效果但是效率低、比較復(fù)雜、難堅(jiān)持。
up覺(jué)得運(yùn)動(dòng)增高是一個(gè)彎路（相較于穴位按摩增高而言）（換言之，穴位按摩增高是捷徑）
??題外話 關(guān)于祛痘:
1.食物:
綠豆湯、苦瓜。
紅心火龍果
2.身體自我調(diào)節(jié):靜坐練氣。
右手搓臉和耳朵，發(fā)脹發(fā)熱再開(kāi)始練氣，練完氣之后，再搓到發(fā)熱。這樣做加快了面部血液流動(dòng)速度，練氣過(guò)程中身體會(huì)自己排毒。
（食補(bǔ) 需要辨別自己的體質(zhì)，也需要搭配其他的食物吃，劑量也是因人而異。綜合考慮，建議大家采用靜坐練氣的方法!）
如??幫助，??投幣點(diǎn)贊收藏三連噢！
謝謝每一個(gè)支持!
下個(gè)視頻繼續(xù)當(dāng)大家的課代表噢！??????
下面是我自己的一些想法，看不看隨意，謝謝!
（如果你很忙，可以只看加粗的文字，只花幾秒就好了!）
嘿嘿，其實(shí)我做筆記更多還是為了自己，因?yàn)槲乙蚕矚g高個(gè)子的感覺(jué)。
不過(guò)我倒不用長(zhǎng)到185，我170就滿足了。畢竟我是女孩子。但是我也會(huì)以185為目標(biāo)，因?yàn)槲蚁嘈?strong>“求其上者得其中，求其中者得其下，求其下者無(wú)所得?！?/strong>
大家如果很想長(zhǎng)高的話，不妨把目標(biāo)定到185噢。
講到長(zhǎng)高，其實(shí)我很早之前就非常關(guān)注這個(gè)話題，也聽(tīng)過(guò)相關(guān)的潛意識(shí)音樂(lè)。也就是sub，在b站大家也可以搜索sub 附帶一些長(zhǎng)高的關(guān)鍵字，就能聽(tīng)到那些音樂(lè)了。
我覺(jué)得潛意識(shí)暗示的確是有用的。
只不過(guò)sub制作者非常的多，作品良莠不齊，大家需要大海淘金呀。
另外聽(tīng)催眠視頻也是一個(gè)很好的方法。
推薦廖閱鵬的催眠視頻。
不過(guò)他最出名的催眠視頻是那個(gè)前世今生的催眠。哈哈哈。
搜他的名字，應(yīng)該是能搜到很多美容呀，睡眠呀，之類的催眠音頻。
大家都可以聽(tīng)聽(tīng)看。
再說(shuō)一下我的感受吧:
我是一直想長(zhǎng)高的，但是有一段時(shí)間思維很亂，就沒(méi)有做關(guān)于長(zhǎng)高的循環(huán)了（按照up主的邏輯，我用“循環(huán)”這個(gè)詞來(lái)表達(dá)啦）
但我陸陸續(xù)續(xù)的聽(tīng)過(guò)很多sub長(zhǎng)高音頻，也聽(tīng)過(guò)一些頻率音樂(lè)，也聽(tīng)催眠音頻。
我最近就是走路的時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己的腿很長(zhǎng)，然后走路的時(shí)候會(huì)覺(jué)得，邁腿蠻舒服的，因?yàn)槲腋杏X(jué)如果不邁開(kāi)腿的話，會(huì)覺(jué)得腿有一種縮著的感覺(jué)，如果邁開(kāi)腿后感覺(jué)腿拉伸的長(zhǎng)長(zhǎng)的會(huì)讓我有一種舒展的感覺(jué)。
這就是我近期的感受了。
有這種感受之前，我還在入睡之前，暗示過(guò)自己體驗(yàn)膝蓋的酸痛感。（想象自己的膝蓋有點(diǎn)酸痛），然后，暗示著暗示著有一段時(shí)間真的有那種酸痛感了。
關(guān)于長(zhǎng)高的跡象:
我表弟處于生長(zhǎng)期的時(shí)候就很喜歡睡覺(jué)，而且他最大的感受就是膝蓋酸痛，他跟我說(shuō)只要他膝蓋一酸痛，他就知道他又要長(zhǎng)個(gè)子了。哈哈哈。咱就是說(shuō)真的很羨慕他這種痛苦了。我只是有那種酸脹的感覺(jué)，但是沒(méi)有痛過(guò)。
我還聽(tīng)說(shuō)在睡夢(mèng)中突然腿一蹬，有那種從懸崖邊上掉下來(lái)的感覺(jué)也是長(zhǎng)身體的一種跡象。不過(guò)，這種跟膝蓋酸痛比起來(lái)，不是太多見(jiàn)就是了。
關(guān)于吃什么:
我個(gè)人是覺(jué)得牛奶不要喝，因?yàn)槟吆B老師說(shuō)過(guò)牛奶最好別喝，不適合我們東方人。
可以喝豆?jié){，可以吃雞蛋。
可以吃桑葚，黑芝麻（我覺(jué)得黑色的可以補(bǔ)腎的。說(shuō)到這兒，我突然想到了，我最近一直在吃桑葚和黑芝麻主要是因?yàn)橄氚杨^發(fā)養(yǎng)的更黑，難道我走路的時(shí)候很想邁腿 很想讓腿舒展開(kāi)來(lái)，是食療補(bǔ)腎帶來(lái)的好處嗎?突然感覺(jué)很有可能。??）
既然想長(zhǎng)高，就一定得睡得好，大家不要再熬夜了噢，要規(guī)律作息!
老鐵，你都看到這了，??點(diǎn)贊，??收藏，??投幣啦！
噢，再補(bǔ)充一個(gè),近期我一直用水牛角梳子梳頭皮，這也可能有促進(jìn)我長(zhǎng)高吧，哈哈哈哈。（重點(diǎn)不是用什么工具，而是梳頭皮這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)行為，這個(gè)循環(huán)。）
祝咱185!心想事成!
