排便狀態(tài)關(guān)系著我們的肛腸健康，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣對(duì)肛腸疾病的預(yù)防至關(guān)重要。許多人排便時(shí)喜歡看手機(jī)、看書報(bào)，一蹲廁所就是二三十分鐘起步，這些不良習(xí)慣都會(huì)給肛腸帶來不小的傷害。今天，我們就來聊一聊，日常不良的排便習(xí)慣有哪些？

1、如廁時(shí)間太長(zhǎng)

排便時(shí)間要控制在五分鐘左右，要知道排便時(shí)間越長(zhǎng)，肛腸就越容易出問題。排便時(shí)間一長(zhǎng)，痔瘡、直腸粘膜松弛、脫垂之類的肛腸疾病就都會(huì)找上門來。

2、用力過猛

用盡全力排便時(shí)，相關(guān)肌肉會(huì)強(qiáng)烈收縮，這樣一來，不僅是腹部的壓力升高，血壓也會(huì)升高不少。結(jié)果就會(huì)更容易得痔瘡，心臟和血管的負(fù)擔(dān)也不小。

3、擦屁屁的方向不對(duì)

大小二便，女性擦屁屁，最好從前向后擦。原因很簡(jiǎn)單，尿道、陰道、肛門對(duì)致病菌的防御力排行是尿道小于陰道小于肛門，從前往后擦，就能用最強(qiáng)的防御力量去“對(duì)付”致病菌，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。

4、便后洗手不認(rèn)真

排完便后，很多倔強(qiáng)的人還是選擇不洗手，或者隨便用水沖幾下。這樣完全起不到預(yù)防疾病的作用，正確的洗手總時(shí)間至少要達(dá)到30秒，時(shí)間不夠，清潔效果就不好。