很多人一生都會遇到幾次“菊花”困擾，尤其是現(xiàn)代社會，大油大膩、辛辣刺激的飲食，作息、生活不規(guī)律，更促進(jìn)了痔瘡、肛裂等肛周疾病的多發(fā)。今天，我們就來聊一聊，日常如何預(yù)防肛裂？

通暢大便

保持大便通暢，對該病的預(yù)防至關(guān)重要，大家應(yīng)養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，定時(shí)排便。每次大便時(shí)間不宜過長，以5分鐘左右為宜。

調(diào)理飲食

長期便秘是導(dǎo)致肛裂的大隱患，所以為了預(yù)防便秘，要合理安排膳食，保證大便通暢，膳食中應(yīng)多食新鮮水果、蔬菜及粗纖維食物，飲食宜清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纖維性食物，適當(dāng)多飲水。

注意衛(wèi)生

保持肛門處衛(wèi)生，便后應(yīng)及時(shí)清洗肛門，勤洗澡，勤更換內(nèi)褲，可有效地防止感染。

合理運(yùn)動

運(yùn)動不但可以起到預(yù)防肛裂的作用，對于其他肛腸疾病也是有效的。平時(shí)生活中不要久站久坐，適當(dāng)增加運(yùn)動，特別是提肛運(yùn)動。