立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，也是秋天的第一個節(jié)氣，時間在公歷8月7日～9日之間，我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴?！? 立秋后雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

　　中醫(yī)認為，立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉為養(yǎng)陰的時刻，自然界的陽氣開始收斂、沉降，陰氣漸長，人體也應該順應這種變化，注意防止秋燥傷肺，調(diào)理脾胃功能，為冬季的養(yǎng)生做好準備。

　　防秋燥

　　《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋…肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬，如西紅柿、枇杷、檸檬等。

　　而肺在五色里屬白，立秋時，多食白色的食物也有生津潤肺、補益肺氣之功效，比如銀耳、蜂蜜、白芝麻等。亦可多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

　　此外，由于濕熱之氣猶盛，暑濕傷脾，再加上人們在夏季常常因為過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。此時不妨喝點健脾益氣、清暑化濕的粥品，如薏米粥、扁豆粥、綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

　　防感冒

　　立秋乃初秋之季，暑熱未盡，晝夜溫差逐漸變大，白天很炎熱，但晚上則會涼爽很多，有涼風時至，天氣變化無常。

　　俗話說道“春捂秋凍”，這個季節(jié)穿衣感到微涼是最好的狀態(tài)，不必過早添衣，應當加強御寒鍛煉，提高抗寒能力。也不要過于貪涼，不要猛吹空調(diào)或電風扇，吃冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋、冰飲等。需注意有支氣管炎、肺氣腫、關節(jié)炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等疾病的人群，還是要做好保暖。