焦慮，作為我們情緒中的一種，目前已經(jīng)成為這個快節(jié)奏時代的主流現(xiàn)象了。作為一個現(xiàn)代化城市中的打工人，對于焦慮實在是太熟悉了，隨便打開哪天的熱榜，都不會擔心焦慮話題的缺席。常年的話題，升學考試啊，情感問題啊，工作壓力啊等等永遠都是熱門，更別提隔三差五來點讓人看了都覺得脊背發(fā)涼的社會新聞，真是讓人焦慮。。。

一項針對2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，62%的人認為生活正變得越來越令人焦慮。

這些焦慮涉及到了變老、外貌和職業(yè)發(fā)展等諸多方面，也是每個人都一直要面對的問題，因此也是可以理解的現(xiàn)象。

緩解焦慮，也許有一些小竅門

很多焦慮，本質(zhì)上是心理對事物等的預期和現(xiàn)實的差距，而最好的做法就是讓自己盡可能地去平衡這些，就像我經(jīng)常給自己看一張圖，就是下面這張“其實你什么也不用擔心”。

如果遇到煩惱，那么想想自己能否解決，并找出路徑，其實就好了。而對于那些無法解決的事情，就一定要努力讓自己降低預期，不要學趙敏那樣“我偏要勉強”，現(xiàn)實中大部分會失敗。

當然，也有一些小竅門可以讓這些事情解決的更加順利。

• 工作上——拆分計劃

拆分計劃是最佳的做法，化繁為簡，然后把一個巨大的工作分解成為一個個可以執(zhí)行的內(nèi)容，接下來就容易多了，畢竟合抱之木,生于毫末;九層之臺,起于壘土嘛。

• 經(jīng)濟上——做好記賬

記賬是個非常好的習慣，他可以讓你的經(jīng)濟生活變得更加的清晰，量入為出，很多時候我們對收入是十分明確的，畢竟工資卡的收入是一目了然，但是對于支出就比較模糊了，總覺得好像什么都沒花就月光了。其實當你開始記賬后，你就很快發(fā)現(xiàn)，原來自己的支出和自己的想象完全不是一碼事。

• 健康——做到飲食均衡

健康說難不難，對于大部分人來說，飲食均衡可以解決大部分問題。但是又很難，因為健康貴在堅持。比如經(jīng)常的鍛煉身體，比如尤為重要的是飲食均衡，現(xiàn)在很多健康問題都是病從口入，比如過多地攝入脂肪碳水而纖維素攝入較少。因此每天開始一點點地堅持，其實是個非常合適的辦法。

其他情況，多和大家交流，看看喜劇或者綜藝節(jié)目之類的，都是放松自己的過程，這樣都是緩解焦慮的重要辦法。

當然，到了這里，似乎有的人還感覺焦慮，那么，可能就要做一些調(diào)節(jié)了。

但是這種調(diào)節(jié)，往往就是藥物調(diào)節(jié)了，而這些藥物一般是神經(jīng)類藥物，服用會有一定的副作用，所以不太建議輕微狀況下服用藥物。

其實，生活中也有一些很簡單的東西就可以緩解焦慮，比如典型的就是很多人都很熟悉的薰衣草。目前有些醫(yī)藥公司已經(jīng)利用薰衣草提取物用于焦慮的治療了。

這也讓我想到了近些年傳統(tǒng)醫(yī)藥現(xiàn)代化的過程。人類從誕生那天起就開始了從自然界中獲取藥物，比如大名鼎鼎的阿司匹林，就是柳樹中等天然存在，古埃及和中國人很早就開始使用類似的資料了，然而很多年過來，我們一直都對藥物的作用機制和作用成分不熟悉，這也導致了很多人對傳統(tǒng)藥物充滿了不信任。

而現(xiàn)代科學的推動，使得我們可以對這些傳統(tǒng)的藥物進行檢驗，尋找其核心成分，探討其作用機制，這樣才是一個正確的態(tài)度。