揭開足底筋膜炎常見原因？專家指出四大方法，擺脫疼痛更靠譜！

我這個腳底和腳后跟啊，疼得不行,走路沒走一會兒就疼，但走一會兒，它好像要輕松一點。大概持續(xù)那么一個小時，疼痛又會再次出現(xiàn),現(xiàn)在不說拿東西，就是正常的日常走路都受到影響，從事銷售工作的王女士因長時間站立，最后檢查得出得了足底筋膜炎。

“什么是足底筋膜炎呢？在我們的腳底有一層筋膜，支撐著我們的足弓，并且具有一定的彈性，緩沖我們跑跳過程的反作用力，但當我們足底負荷過重，比如長時間站立或行走、超重及長期穿不合適的鞋時候，這個足底筋膜就會受到過度的拉伸，它里面某些細小的纖維就容易斷裂，引起無菌性炎癥，從而引發(fā)疼痛。

足底筋膜炎治療關鍵四點

想解決也并不難，最關鍵的就是要減少我們這個足底的負荷，在治療的這段期間，一定要避免新的損傷出現(xiàn)，然后讓身體開始修復它，同時對癥用藥進行治愈。

第一件事：控體重，多休息

體重越大，足底筋膜的受壓自然就更大，這個很顯而易見的，多休息能夠加速炎癥的代謝，減少致痛物質(zhì)的產(chǎn)生，同時可以給予軟組織足夠修復和恢復時間，急性疼痛期則應該盡量避免運動。

第二件事，就是你一定要穿有足弓支撐的鞋子

千萬不要穿那種平底的鞋，或者說高跟鞋，平底鞋缺乏這個足弓支撐，足弓維持就必須完全依靠足底筋膜，長期緊繃的筋膜更容易出現(xiàn)勞損，不能穿那種高跟鞋，高跟鞋本身也會使我們這個足部的受力異常，長期穿高跟鞋還容易導致這個拇外翻，而如果你穿了有那種足弓支撐，較軟底的鞋，減輕受壓，均勻分布足底受力，減輕足底筋膜的負荷。

第三件事情，對癥用yao

伴隨著疼痛出現(xiàn)，對癥用藥就顯得很重要！可用足 利 芙跟 痛 膏直接作用于局部涂抹，純中藥萃取的足 利 芙內(nèi)含川芎，伸筋草，威靈仙，桂枝，元胡索等成分，具有舒筋活絡，行氣活血，拔除濕寒，抗炎止痛的作用，對足跟痛患者就十分友好，每日使用2-3次，對消除疼痛有很大幫助。

第四點，加強足部鍛煉

平時可采用腳踩網(wǎng)球或高爾夫球前后左右來回滾動，掰腳趾，弓步拉伸，腳抓毛巾等動作，防止腳底筋膜粘連，舒緩緊繃的筋膜，給予筋膜適當?shù)膲毫?，才能促使它的再生過程，有效預防足跟痛復發(fā)。