過了十一，小伙伴們都或多或少感受到了一絲寒意，北方更是如此，大喵這沈陽最低溫已經(jīng)-2℃了，小風搜搜搜，地面幫幫硬，再加上過一段供暖期來襲，無論是氣溫環(huán)境還是空氣環(huán)境都不滿足健康跑步健身的需求，因此，家用跑步機+空氣凈化/新風系統(tǒng)就成了今天的新寵。這樣搭配有哪些優(yōu)勢，2022跑步機及周邊選購應(yīng)該看哪些，今天咱們就好好說一說。

跑步機+空凈+新風空調(diào)

一、跑步機+空凈/新風組合有哪些優(yōu)勢

跑步機、空凈、新風這三個產(chǎn)品，相信經(jīng)常逛張大媽的小伙伴都屢見不鮮了，但是他們組合在一起就有意思了?？諆糌撠熆諝鈨艋嘛L負責引入新鮮空氣，跑步機負責運動，這樣就相當于在森林里中修了一條軟性適中的標準跑道一樣。接下來我們依次說一下這個組合的優(yōu)勢和購買時需要注重的幾個地方。

1、跑步環(huán)境提升明顯（尤其在冬季）

（1）天氣冷室外地面較硬，跑步舒適性差，有了跑步機一年四季都一樣

今年的冷空氣來的格外的早，前些天大喵這里最低溫已經(jīng)達到了-2℃，外面雨夾雪的天氣，真的很糟心，路面很是濕滑，非常不適合跑步，隨著溫度的降低，地面也開始逐漸硬化，小區(qū)里的瀝青跑道和塑膠跑道也是變硬失去了彈性，跑起來也是非常不舒服。

-2攝氏度，大喵樓下跑道已經(jīng)變硬了

很多小伙伴包括大喵都在近兩年給家里購置了跑步機，跑步機給喜歡運動喜歡跑步的人，提供了跑步的場景，而且專業(yè)的跑步機在減震的部分都做了深度的研究。對于普通跑步者來講，去高端的健身房的體驗一次奔跑的感覺，就會有明顯的感受，一般來說銷售都會讓你免費體驗半小時，不用花錢。

也可以去高端酒店健身區(qū)體驗

大喵第一次去全運健身中心跑步的時候，就明顯感覺到自己更能奔跑了，跑步強度更大，時間也更長了，可能這就是高端跑步機的魅力和減震實力所在吧。

愛康跑步機的FlexSelect? 可調(diào)節(jié)式減震系統(tǒng)，喬山跑步機的三重彈性減震系統(tǒng)以及銳步的JET系列的JETfuse空氣減震系統(tǒng)，F(xiàn)R系列應(yīng)用的FLOATRIDE+浮力減震和SL系列的SubLite矩陣式減震技術(shù)、以及速爾等等這些國際知名品牌都是擁有自己的專業(yè)減震系統(tǒng)，都非常棒。

（2）室外空氣環(huán)境一般，有了新風空凈，常年空氣如新

無論是在市中心還是郊區(qū)，現(xiàn)在出去跑步真的是有點一言難盡了。首先是市中心汽車多，晚上8點多車都不少，這時候出去跑步，空氣能好那里去呢？郊區(qū)如果沒有工廠、養(yǎng)殖場和農(nóng)場燒荒，那么跑步真的不錯，如果工業(yè)密集，周邊味道重，那么出去跑步也是不舒服的。再加上近些年出門要帶口罩，呼吸受阻，跑步就有些不適合了。

如果在跑步機附近放置一個空氣凈化器，引入新風，那就是真舒服了，尤其是大戶型做地下健身房的小伙伴，更要做空氣處理。購買空氣凈化器其實只要注重2點就好，一個是CDR實測值要大于300m3/h，濾芯也就是HEPA要達到H13級就基本OK。如果想要更方便一點，可以購買一個能夠自行移動甚至語音遙控的空氣凈化機器人。

（3）拒絕場景單一，可以看電視節(jié)目和PAD，甚至語音操作家中電器

科技進步，在家跑步機跑步并不孤單，不僅可以邊跑步邊聽音樂，看視頻，可以邊跑步邊學習，甚至還可以語音操控掃拖機器人做家務(wù)，一舉三得。

二、分享下大喵的跑步設(shè)備—家用跑步機+空凈+Nanoe空調(diào)

1、家用跑步機

（1）品牌

跑步機還是要選擇傳統(tǒng)專業(yè)的品牌，基本好一點的健身房和訓練中心都是采購的這種。畢竟優(yōu)勢很是明顯，無論是跑步舒適度還是耐久度都OK，而且型號功能劃分很清晰，很難出現(xiàn)質(zhì)差價高的產(chǎn)品，不容易被坑。國際上比較經(jīng)典的品牌主要有愛康、喬山、銳步（阿迪達斯旗下品牌）等，歷史比較悠久，技術(shù)研發(fā)能力強，產(chǎn)品穩(wěn)定耐用，有很多專利技術(shù)，綜合性能很強悍。

國產(chǎn)比較好的品牌主要有舒華（很專業(yè)）、正倫（中國臺灣省產(chǎn)品，減震做的不錯）、Keep等品牌，屬于后起之秀，以中端及入門級跑步機市場為主；keep，華、米生態(tài)的這種新晉品牌一般與APP結(jié)合的比較緊密，社交和娛樂屬性較強，比較注重年輕態(tài)和收納，跑步效果不如傳統(tǒng)品牌。

? 預(yù)算高可以考慮國際品牌愛康、銳步、喬山等，核心技術(shù)強，研發(fā)團隊專業(yè)，產(chǎn)品質(zhì)量穩(wěn)定耐用，體驗感好，一般高端會所、健身場館都會采購。

? 預(yù)算不是很充裕的情況下首選國產(chǎn)品牌舒華，研發(fā)實力和技術(shù)方面在國內(nèi)都是專業(yè)的，綜合性價比高，滿足家庭日常健身沒問題。

（2）尺寸

尺寸方面主要集中在跑臺。跑臺越寬，跑步的寬容性就越大，跑起來就更舒服。首先不推薦低于40cm寬的跑步機，非常窄不僅跑感差還不安全。標準的大眾跑步機跑帶尺寸寬度約在45cm左右，長度大約130cm左右，這樣的比較適中，性價比相對較高，可以滿足大部分人群的需要。大喵新買的銳步X100尺寸就是醬紫，實拍如下：

大喵的銳步X100

（3）硬指標-減震、噪聲

跑步減震震系統(tǒng)可以減少膝蓋損傷同時也能減少跑步產(chǎn)生的噪音?；臼桥懿綑C最重要的功能與技術(shù)了。目前市面上各品牌跑步機良莠不齊，比較典型的就是橡膠柱減震和氣墊減震兩種，尤其是千元家用跑步機很多減震技術(shù)都比較混亂，是個大忽悠，但大部分做的好的都是真正擁有科技感的品牌。

某些企業(yè)成立于2020年3月321日，竟然在跑步機上寫16年鉆研

很多的千元互聯(lián)網(wǎng)品牌的跑步機對于減震描述都是什么全新專利技術(shù)柔性減震，氣墊、彈簧、多方位復(fù)合減震、奔馳六級減震、7層XX紋減震、智能減震、AIR云端空氣減震、磁息浮反重力減震、坦克減震等等還有各種的什么英文名稱的減震，讓你看又看不懂的各種名詞，云里霧里，各種迷惑你。實際就是下圖這種彈簧普通減震：

普通彈簧減震

說三個大品牌正經(jīng)的減震技術(shù)，大家可以參考下：

美國愛康跑步機的可調(diào)節(jié)式減震系統(tǒng)：通過內(nèi)置了FlexSelect側(cè)可調(diào)節(jié)式減震系統(tǒng)，可以吸收運動沖擊力，保護膝蓋和關(guān)節(jié)，有效的解決了跑步過程中帶來的膝蓋受損問題。還可以通過可調(diào)節(jié)式減震系統(tǒng)可以自如控制減震效果。雖沒有說像有草坪上跑步的感覺，但是它腳感是相對于其他品牌產(chǎn)品來說是很專業(yè)了。因為它完全解決了你的后顧之優(yōu)，而且跑起來的感覺就跟在普通路面一樣，特別享受。

英國銳步跑步機在減震技術(shù)方面是強項，減震效果十分出色，不僅僅在于減震模塊的數(shù)量和質(zhì)量上．更在于百年歷史傳承下來的減震技術(shù)和理念，大喵買的這個是新款，在銳步爆款JET系列跑步機基礎(chǔ)上進行了全新升級，重點提升就體現(xiàn)在使用了全新的氣囊減震系統(tǒng)，能吸收更多緩沖力。跑起來非常舒適。

京東

新一代減震空氣運動緩沖花紋形氣流能囊實拍

跑起來又穩(wěn)又舒服

喬山的分區(qū)減震是比較出名的，也是他的主打技術(shù)，即將跑帶劃分為沖擊區(qū)、過度區(qū)、推力區(qū)，不同區(qū)域的避震數(shù)值有所不同。不同的材料搭配出最適合慢跑運動的人體工學設(shè)計，使得跑步更加“得心應(yīng)腳”。

京東

PS：所有人都不是必須要跑步機有這么高級的減震，但是減震技術(shù)一定要重視起來，它是你選購跑步機的核心參數(shù)。這點要切記。

說到跑步的減震，就不得不提到穩(wěn)定性和噪聲。很多“白牌”跑步機，跑起來聲音大，不僅自己跑步心煩，而且樓下鄰居也會找你。時間長，跑步的速率都會發(fā)生變化，坡度調(diào)節(jié)部分也容易出問題，莫名其妙的卡主等等，都是問題。大喵特意試了下自己新買的跑步機，噪聲控制的還不錯，如下所示：

未上機跑步空轉(zhuǎn)實拍

上機跑步實拍

（4）硬指標-電機

電機可以說是跑步機的心臟，絕對的硬指標。買家用跑步機。除了品牌外最重要也最讓消費者頭疼的就是關(guān)于跑步機馬達大小的選擇問題，

目前市面上主要的家用跑步機馬達功率有1.0chp、1.5chp 、2.7chp 這三個檔次，換算成峰值功率大約在 2.0hP、3.0hp及4.0hp 以上。買多大功率的跑步機，其實要根據(jù)自己的體重來判斷，這樣會更有針對性。像200斤體重的胖虎是絕對不建議用持續(xù)馬力不到1.0chp這種跑步機的，帶不動而且還容易壞

。

很多投機商家在頁面僅標注峰值馬力hp，顯得數(shù)值大。實際上一臺家用跑步機動力大小要根據(jù)持續(xù)輸出馬力來判斷才精確，這才是動力大小的真正體現(xiàn)，因此看電機一定要看"chp"這個參數(shù)?！癱hp”是多少就是多少。

持續(xù)輸出動力 1.0chp 的跑步機基本價格都在 3000 元左右，可以理解為大品牌基礎(chǔ)入門型家用跑步機，這類跑步機馬達比較小，峰值馬力為2.0~2.2hp 左右，比較適合體重在160斤以下的小伙伴，價格比較劃算。

持續(xù)馬力 1.5chp 的家用跑步機，價格一般在60000元左右，峰值馬力基本在3.0chp，這類跑步機有很多人選擇，價位在4000 元左右，配置已經(jīng)比較高，可以滿足大多數(shù)人的需求，體重180以內(nèi)使用沒有問題。

持續(xù)愉出馬力2.7chp屬于萬元以上的高動力跑步機范疇，多出現(xiàn)在高端跑步機身上，這類跑步機承重力高，負載兩三百斤沒有問題，家用跑步機馬達大小我們有個好辦法就是根據(jù)自己的體重來選擇，體重比較大的，尤其是達到200斤左右的，在選擇跑步機的時候一定要慎重。

大喵的這款比較適合身材不是太胖的小伙伴，馬達功率為2.0HP，配速為0~18KM，完全可以滿足大部分年輕人的對于跑步的需求。詳情頁描述說220斤以下的小伙伴都可以使用，大喵身邊還沒有那么重的，沒有測。不過上周大喵有個接近200斤的同事來我家吃烤肉，讓他試了下這個跑步機，看他跑的還挺舒服，沒有壓力，說回頭要買一個，也不知道買沒買。

然后再說下這個跑步的跑步體驗，給大喵的感覺還是比較跟腳的，速度很勻，沒有忽快忽慢的情況出現(xiàn)，跑起來也比較穩(wěn)。大喵一般跑步時配速在6km左右，之前跑11感覺速度太快，有點吃不消，跑15分鐘就累得不行了，哈哈。

實拍：配速5.5

實拍：配速9.0

（5）便利性與收納

大戶型可以有專門的健身房，健身室，小戶型大喵推薦選擇可折疊收納，便于移動的機器。一般我們把跑步機都放在窗邊這樣。等大喵新房下來了，也會把這個跑步機放置在窗邊，而且，大喵還為他專門設(shè)計了一個大窗。不僅跑步時候可以欣賞美景，不煩悶；不用的時候還可以晾曬衣服，很好用。

期待跑步機裝進新房的樣子，而且大喵買的這個收納也非常方便，即使是女孩，一只手都可以抬起跑臺，很省力。

放下那就更容易了，踢一下?lián)螚U就自然下落，很有阻尼感的落體，不用擔心啪一下跑臺摔落到地面上。

而且跑步時高度還可以通過把手上的按鈕進行調(diào)節(jié)，可任意選擇高度，，模擬上坡跑道的感覺。

2、空氣凈化器

大喵家用的是科沃斯的空氣凈化機器人，感覺還是蠻好用的，房間內(nèi)開一會就能感覺到空氣很清新了，而且可以自行移動，運動完了，說“OK YIKO，返回充電座就可以了”。詳情如下兩篇文章：

搜索：“能移動的空氣凈化器才是YYDS，到家之后空氣潔凈如新，科沃斯沁寶AVA空氣凈化器測評”

搜索：“移動空凈，移動音響，移動視頻管家，科沃斯Z1多功能空氣凈化機器人到底是噱頭還是真香”

3、Nanoe功能空調(diào)

空調(diào)大喵選擇的是松下新ET的風管機，帶有NanoeX功能，不僅可以調(diào)節(jié)溫度，多角度調(diào)節(jié)風力風向，還可以凈化室內(nèi)渾濁的空氣。冬季空調(diào)風從上面直接打到地上，不吹人，跑步機上都暖暖的，真的舒服。

三、最后說下如何正確利用跑步機健身

1、要注重熱身和跑步姿勢

跑步的姿勢一定要注意，跑步機是履帶向后移動，跑步時人為了防止被履帶甩下，就會不自主的把腳往前伸，往下看，這種姿態(tài)不僅對膝蓋有傷害，而且還不安全。因此一定要掌握好跑步的姿勢。其實學會好的跑步姿勢很簡單，身體向前微伸，讓腳掌著地向前看OK了，如下所示：

跑步姿勢

2、跑步要記得穿鞋

現(xiàn)在很多人家里有跑步機，但是不注意使用，光腳或者穿襪子上去跑，不知道是覺得穿鞋麻煩還是覺得會踩臟跑步機。這樣使用跑步機其實對身體是一種傷害。腳底出汗，容易滑倒，襪子也沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋，膝蓋和足底承受壓力就會變大，久而久之就會產(chǎn)生不好的影響。因此在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑很輕，鞋底也比較柔軟，適合在跑步機上用。如果沒有，選擇比較輕快的運動鞋也可以，切記不要光腳。

3、勞逸結(jié)合注意心律

買跑步機還是盡量選擇帶有心律監(jiān)測功能的，這樣在跑步的時候，能夠輕松地把握自己的心律，很多小伙伴說那我?guī)鲜汁h(huán)不是也能看么。那還真就不太一樣，在跑步機高速跑步的時候，低頭撒手觸控操作手環(huán)是很危險的，十分不建議。

大喵的銳步100X，右側(cè)扶手為心律監(jiān)測+速度調(diào)節(jié)，左側(cè)為心率監(jiān)測+高度調(diào)節(jié)

對于跑步機心率多少，需要根據(jù)運動人群的年齡以及心臟的耐受程度決定。

正常人體在安靜狀態(tài)下，竇性心率在60-100次/分，當處于活動、緊張、焦慮等情況時心率會增快，劇烈運動時心率會增加到140-150次/分。使用跑步機時的合適心率，可根據(jù)極限心率的公式進行估算，極限心率的公式為210-運動者年齡。若使用跑步機的為正常健康人，在使用跑步機時心率在150-180次/分也屬于正常情況。部分人使用跑步機運動到極限心率出現(xiàn)后，可能會有部分不適癥狀，如胸悶、氣促等，此時應(yīng)根據(jù)自身情況適當調(diào)整心率。

若使用跑步機的為年齡較大的老人，或自身有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病，則不建議進行劇烈運動。可以根據(jù)心臟耐受程度，選擇中等強度或低強度運動。

四、總結(jié)

跑步健身不僅要注重運動方法還要注意健身環(huán)境，這樣才能更健康的運動。在購買這些運動商品的時候，一定要注意品牌和各家的技術(shù)，不要被商家的話述所影響，買到價高質(zhì)爛的產(chǎn)品。大喵的這套銳步跑步機和空氣凈化處理系統(tǒng)，目前已經(jīng)使用了1個多月，給大喵的感受非常好，搭配一起“護膝又護吸”使用起來還真的舒服，強烈建議小伙伴也這樣嘗試一下。今天的文章到此結(jié)束，歡迎大家在評論區(qū)留言，大喵都會回復(fù)哦，順路點個關(guān)注，么么噠。