足底筋膜炎引起原因

足底筋膜炎引起的主要原因就是日積月累的勞累、勞損，比如長(zhǎng)時(shí)間下地走路、跑步或者體育運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量比較大，有劇烈運(yùn)動(dòng)，甚至長(zhǎng)時(shí)間站著都可以引起。在這些過(guò)程中足底部筋膜都處在長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)下，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致筋膜部位出現(xiàn)無(wú)菌性滲出性的炎癥，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛?！∫话闶窃谥星嗄瓿霈F(xiàn)的比較多，而老年人該部位疼痛常見(jiàn)的就是腳后跟的骨刺、骨質(zhì)增生，有足底筋膜炎應(yīng)該盡可能多臥床休息，避免過(guò)多下地走路，多用熱水泡泡腳。

保守治療

1、體重管理和按摩

臨床醫(yī)生不應(yīng)忽視超重或者肥胖的影響，更應(yīng)積極干預(yù)患者的體重管理，肥胖患者減輕體重是治療足底筋膜炎的良好起點(diǎn)；按摩足跟的疼痛觸發(fā)點(diǎn)可以減輕患者的疼痛和功能障礙，延長(zhǎng)相關(guān)肌肉和足底筋膜，有助于足底筋膜炎的康復(fù)。

2、肌肉拉伸和鍛煉

除了足底壓痛點(diǎn)的按摩，對(duì)跖腱膜、跟腱及足部肌肉的適度牽拉可以減輕筋膜張力，同樣有著良好的緩解。許多臨床研究也證實(shí)了肌肉和筋膜拉伸的有效性。

3、中醫(yī)治療

中醫(yī)中藥一直以來(lái)以其藥效持久，沒(méi)有副作用，能夠根除病癥而聞名，治療筋膜炎可以使用中醫(yī)膏藥（古順?lè)筇茫┙钅べN進(jìn)行治療，能夠活血化瘀、疏通筋絡(luò)，能夠起到很好的治療筋膜炎與受損的軟組織的目的，相比較其他治療方法，中醫(yī)中藥具有非常不錯(cuò)的療效，并且藥效比較持久，能夠根治，所以得到了廣泛應(yīng)用。

4、體外沖擊波治療

體外沖擊波治療(eswt)已得到廣泛的研究且被認(rèn)為足夠有效，經(jīng)過(guò)體外沖擊波治療后后足跟疼痛強(qiáng)度和跖腱膜厚度逐漸降低，足部功能明顯改善并提高患者滿意度，是逐步推廣的治療方式之一。

飲食注意事項(xiàng)

1.高糖食物：高糖食物可能引發(fā)炎癥反應(yīng)，影響身體的免疫和炎癥調(diào)節(jié)。減少攝入過(guò)多的糖和糖分添加劑，如糖果、糖飲料、甜點(diǎn)和糖果。

2.高脂食物：高脂食物可能在某些人群身上引發(fā)更明顯的炎癥反應(yīng)。減少攝入過(guò)多的飽和脂肪和反式脂肪，如油炸食品、肉類和加工食品。

3.咖啡因和酒精：某些人可能發(fā)現(xiàn)咖啡因和酒精攝入會(huì)加重炎癥癥狀。減少咖啡、茶和含酒精的飲品的攝入量，或完全避免。

4.辛辣食物：某些人群對(duì)辛辣食物敏感，可能會(huì)引發(fā)癥狀加重或不適感。減少食用辛辣調(diào)料和辣椒。

5.酸性食物：盡量選擇堿性食物，如新鮮水果、蔬菜，來(lái)維持酸堿平衡。避免過(guò)多攝入酸性食物，如蛋黃、乳酪、柿子等。

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