現(xiàn)在的人們是越來(lái)越會(huì)享受生活了，因此就有很多人開(kāi)始了大吃大喝的現(xiàn)象，而且有一些人們就因?yàn)槟承┮蛩囟屪约夯忌狭藙?dòng)脈硬化，從而讓自己承受了很大的痛苦，那么有哪些措施可以去預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能紓解壓力及不適，另外它也有助于減輕體重，加快血流和新陳代謝。高血壓及肥胖都對(duì)心臟不利。運(yùn)動(dòng)也能減少心跳次數(shù)，并降血壓，結(jié)果將減低對(duì)藥物的需求。運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)這些改變是因?yàn)槭苓\(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)的肌肉能從動(dòng)脈中取得較多的氧氣。動(dòng)脈硬化病人需掌握運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，如果患者發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后身體不舒服，應(yīng)試圖了解是否運(yùn)動(dòng)過(guò)度，而無(wú)需完全停止。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前需作暖身，尤其是冷天外出時(shí)。

學(xué)習(xí)放松心情

不論是作輕松的運(yùn)動(dòng)或打坐冥想，學(xué)習(xí)控制情緒，而不是讓情緒控制你。

節(jié)食減肥

飲食不科學(xué)和肥胖是產(chǎn)生動(dòng)脈硬化的主要原因，因此，節(jié)食和減肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉類(lèi)，并加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)。

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服用阿司匹林

阿司匹林能抑制凝血機(jī)制的活化。如果你的血液太容易凝結(jié)，當(dāng)然無(wú)法順利通過(guò)狹窄的動(dòng)脈，因而誘發(fā)心臟病。許多醫(yī)師建議患者每天一粒阿司匹林，以維持最基本的效力。

然而，患者在服用阿司匹林之前，應(yīng)得到醫(yī)師的同意。即使阿司匹林是一種成藥，它也可能產(chǎn)生副作用。

戒煙

抽煙會(huì)增加血液中的一氧化碳含量，將血液中的氧氣取代。動(dòng)脈硬化是心臟里的動(dòng)脈受阻，極需氧氣，抽煙顯然是對(duì)患者最有害的習(xí)慣。

抽煙還使血小板凝聚，加重動(dòng)脈的阻塞情形，抽煙還會(huì)降低你服用藥物的效果。

營(yíng)養(yǎng)與飲食療法

增加飲食中的纖維

水溶性的食物纖維有助于降低血膽固醇的含量。這類(lèi)纖維見(jiàn)于大麥、豆類(lèi)、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、guar樹(shù)膠、燕麥麩及糙米糠中，是降低膽固醇的最佳選擇。因?yàn)槔w維會(huì)吸收食物中的礦物質(zhì)，因此需額外補(bǔ)充礦物質(zhì)，但勿與纖維同時(shí)使用。下列食物也是很好的選擇:杏仁果、啤酒酵母、谷類(lèi)、生羊奶及生羊奶產(chǎn)品、芝麻、生萊、烘魚(yú)、火雞、雞肉。大蒜、洋蔥及卵磷脂是好的飲食添加品，它們有效地降低血膽固醇的含量。

我相信每一個(gè)人都應(yīng)該不想自己成為動(dòng)脈硬化患者中的一員，因此每一個(gè)人就應(yīng)該去做到以上幾點(diǎn)，那樣才可以讓自己擁有一個(gè)好習(xí)慣，才可以大大的降低自己患上動(dòng)脈硬化的可能性，才可以讓自己有一個(gè)健健康康的身體。