這幾年自認(rèn)為睡眠質(zhì)量大不如前。 以前，不會(huì)有那么多煩惱，睡眠質(zhì)量可以保證。 現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)技術(shù)懶躺一天，頭還是感覺(jué)漲。反思之后，發(fā)現(xiàn)自己即使進(jìn)入睡眠，但是還是會(huì)做夢(mèng)。即使不做夢(mèng)，也有碎碎念，“躁”念，這些碎碎念非常不容易察覺(jué)，但是還是會(huì)影響思緒、情緒，所以，冥想如果能把意念集中于最微小處，讓大腦休息的效果應(yīng)該會(huì)更高。