早餐

用很小的火煎的還是糊了(? .?.? ?)，沒有放油

還喝了一杯椰奶加牛奶

午餐

他本來是上面這張圖這樣的，但因為早上已經(jīng)吃過餅了，所以我就只舀了菜

還是照例涮水吃，后來我又續(xù)了一碗菜

晚餐

還是一杯牛奶加椰奶，這個真的是絕佳，超過了黑咖啡加牛奶在我心中的地位(?????)?，

還有一個中不溜蘋果

今日運動:帕梅拉彈力帶肩背訓練+madfit燃脂舞蹈15分鐘

今日喝水量:3L