第一，做好學(xué)習(xí)物品的準備，把上課要用的書本、相關(guān)資料和文具準備好，電腦前或書桌前整理干凈避免出現(xiàn)與課堂無關(guān)的物品。提前5-10分鐘坐好，并調(diào)試好手機、電腦等播放設(shè)備。

?快高考了，最近想的有點多，胡思亂想，集中不了精力，導(dǎo)致了一次失眠，兩天后還有一次聯(lián)考，害怕自己一直會這樣，怕影響考試甚至高考咋辦？? ? ? ?在高一時候，因為想的事情多，總愛胡思亂想，導(dǎo)致我一度抑郁，高三了，在身邊人的陪伴下，我不知不覺的走了出來，感覺每天都充實和快樂，

我想每個人在學(xué)習(xí)的時候都會有靜不下心這樣的苦惱，因為不靜心，所以心情煩躁，看不進書，學(xué)習(xí)效率低下，沒有動力。原本準備努力一把的熱情也逐漸消退了。接下去介紹一下我平時讓自己沉下心來進入學(xué)習(xí)狀態(tài)的幾個方法。

01.增加學(xué)習(xí)儀式感

這個儀式感并不是說要在學(xué)習(xí)前冥想之類的，而是給自己設(shè)置一個特定的學(xué)習(xí)信號。內(nèi)容不一而足，可以是早上點上一支香薰蠟燭，或者是泡上一杯醒腦咖啡，甚至是設(shè)定一個時間點，到了這個時間就要讓自己做到書桌前面去學(xué)習(xí)。

0.2 聽音樂

想想自己為什么要學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)有什么用。如果找到激勵自己的目標(biāo)，可以是一個人也可以是一所學(xué)校等等。學(xué)生還是要好好學(xué)習(xí)，知識真的可以改變命運。

找一個安靜的地方，慢慢學(xué)習(xí)

1首先思考一下自己的目標(biāo) if you want it，go get it. 你想要，就努力去得到它。

2評估自己現(xiàn)在的狀況，和目標(biāo)的距離。可能會產(chǎn)生焦慮，一定的焦慮會促使你學(xué)習(xí)。

3利用外在工具督促自己學(xué)習(xí)，不去玩手機，看電視自然會靜下來。可以用那些幫助專注的app。靜不下學(xué)習(xí)，可以使用手機app學(xué)習(xí)工具學(xué)習(xí)一段時間轉(zhuǎn)到書本。

聽一下歌讓自己平靜下來，然后關(guān)掉音樂學(xué)

輕音樂可以舒緩煩躁的心情，同時可以讓人更專注地去做事，同時還可以隔絕一些外界的噪音，達到沉浸學(xué)習(xí)的效果。我個人建議不要聽帶歌詞的，特別是中文歌！我自己一邊是直接搜索學(xué)習(xí)歌單聽的。

0.3 不吃零食 灌一大杯水

零食真的是分散注意力的一大兇手，要騰出一只手去拿，要轉(zhuǎn)開兩只眼睛去看，吃起來還會發(fā)出咔嚓咔嚓的響聲，最重要的是，零食會給人一種享受安逸的暗示，學(xué)習(xí)注意力悄悄背分散了。

喝水可以讓我壓下煩躁的心情，而且如果正進入學(xué)習(xí)狀態(tài)但是水卻喝完了，就得起身去灌，很可能回來以后就再也學(xué)不進了。

但最近我又開始想一些事情，感覺有點焦慮，我要怎樣才能不去想呢？但我知道這不能強迫，因為越是讓自己不想就越會去想，真的害怕再次經(jīng)歷當(dāng)初的事情，想問問知友有什么好的方法呢？十分感謝

感覺你最近心理壓力比較大?？赡荛L期高強度的學(xué)習(xí)疲勞了。

平常要注意學(xué)習(xí)和休息的節(jié)奏，雙方保持一個平衡。有意識的讓自己運動一下、活動一下。

你能從高一的抑郁狀態(tài)中走出來，是很好的經(jīng)驗?？梢陨萍永?。

有可能的話，最好能和家人協(xié)商給自己找個心理咨詢師談?wù)?。正常情況下，會對調(diào)整你的心理狀態(tài)很有幫助。

　　第二，做好學(xué)習(xí)知識的準備，根據(jù)老師給出的一周安排表，同學(xué)們可以提前一天進行相關(guān)課程的預(yù)習(xí)工作。

　　第三，做好學(xué)習(xí)的心理準備，在正式上課前，可以通過呼吸調(diào)整法放松心情，進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。請記住，假期已經(jīng)過去了，平時在學(xué)校怎么學(xué)習(xí)，那在家里就怎么學(xué)習(xí)。

　　其實居家學(xué)習(xí)，對同學(xué)們來說還是十分舒服的，不怕風(fēng)吹雨打，也不用離家半步，只需要同學(xué)們靜下心來學(xué)習(xí)。所以同學(xué)們好好珍惜居家學(xué)習(xí)的時光吧！我知道大家很想念同學(xué)們、老師們，老師們也很想念大家，但為了健康我們還不能返校，請大家和老師們一起靜待開學(xué)的到來！