先問考研人們一個(gè)問題，你午休嗎？俗話說，春困秋乏夏打盹，現(xiàn)階段許多同學(xué)不免會(huì)出現(xiàn)看書時(shí)打瞌睡，網(wǎng)課成為催眠曲的情況，學(xué)習(xí)效率自然會(huì)降低，既浪費(fèi)了時(shí)間，知識(shí)也未得到輸入。但是對(duì)于考研人來說，應(yīng)該怎樣午休呢？

　　午休的好處：

　　1、緩解上午復(fù)習(xí)的疲倦狀態(tài)，給大腦一段休息的時(shí)間，為下午和晚上的復(fù)習(xí)養(yǎng)精蓄銳，這也能更好的提高學(xué)習(xí)效率。

　　2、每個(gè)人的身體素質(zhì)都不相同，午休有助于消化吸收。中午進(jìn)食后腸道需要消化食物，如果午休，腸道血運(yùn)分布會(huì)更加充足。

　　3、由于大家備考時(shí)長(zhǎng)期處于久坐不動(dòng)的狀態(tài)，腰背肩椎也會(huì)出現(xiàn)一定的不適，短暫的午休也能夠使身體各部位得到放松。

　　午休多長(zhǎng)時(shí)間合適？

　　一般來說，吃完午飯半小時(shí)后適合入睡，也有研究表明午睡20—30分鐘最為合適。大家也可以根據(jù)自己的復(fù)習(xí)狀態(tài)和計(jì)劃調(diào)整午休時(shí)間。由于復(fù)習(xí)花費(fèi)的精力較多，午休入睡較快，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會(huì)提高。

　　在哪里午休比較好？

　　在學(xué)校、自習(xí)室復(fù)習(xí)的同學(xué)可以選擇在直接趴在桌面休息，盡量減少在宿舍的床上。為什么？你也懂得，沒有人能拒絕宿舍的床。首先來回奔波比較浪費(fèi)時(shí)間；其次在床上休息容易產(chǎn)生依戀感，一旦賴床，就會(huì)打亂下午的復(fù)習(xí)計(jì)劃；如果你是在家復(fù)習(xí)的同學(xué)，也可以選擇在書桌前午休，若是在床上午休，記得一定調(diào)好鬧鐘，及時(shí)起床，調(diào)整狀態(tài)。

　　午休睡不醒怎么辦？

　　午休之后大腦還處于比較迷糊的狀態(tài)，大家可以起身上個(gè)廁所，男生可以用水洗把臉，女生可以用濕紙巾擦臉，盡快恢復(fù)到學(xué)習(xí)的狀態(tài)。為了避免下午昏昏沉沉，大家也可以沖泡一杯咖啡提提神。此外，以我的經(jīng)驗(yàn)而言，午休之后我會(huì)聽一兩首節(jié)奏歡快的歌曲來喚醒大腦。

　　午休要注意這些事

　　1、午睡入眠較慢的同學(xué)可以選擇購(gòu)買眼罩和耳塞，盡可能的延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

　　2、夏季自習(xí)室和圖書館會(huì)開空調(diào)，冬季氣溫較低，為了避免感冒，大家可以在午休時(shí)搭一個(gè)小毛毯或外套。（冬季手冷的同學(xué)可以購(gòu)買熱水袋保暖）

　　3、用手趴著睡覺可能會(huì)壓迫神經(jīng)，大家可以選擇性購(gòu)買U型枕。

　　4、實(shí)在睡不著的同學(xué)可以復(fù)習(xí)一下英語單詞，選擇最適合自己的休息方式。

　　考研很辛苦所以一定要照顧好自己哦~~