你好，我是碼農(nóng)寶寶。

很多人都喜歡熬夜，包括我自己。

每天早上8點(diǎn)從家里匆匆忙忙出發(fā)，晚上下班回家都快7點(diǎn)了，一天也就24小時(shí)，光上下班就花了11個(gè)小時(shí)，為了找補(bǔ)回來(lái)，很多人的夜生活都很豐富，就算不豐富，光一個(gè)手機(jī)，就能熬到凌晨了。

但這種生活，我只持續(xù)了一年，身體狀態(tài)就開(kāi)始下降了。

正好這段時(shí)間，我在網(wǎng)上不斷地刷到「成功人士都有早起的習(xí)慣」相關(guān)的文章和短視頻，想到成功，我迫不及待地想要試試，于是馬上設(shè)置了第二天早上五點(diǎn)的鬧鐘，準(zhǔn)備大干一場(chǎng)。

但到了晚上，本來(lái)早早就洗漱好了，也已經(jīng)躺在了床上，但又按捺不住，拿起了手機(jī)，打算就看會(huì)小說(shuō)，一會(huì)兒又一會(huì)兒，等到反應(yīng)過(guò)來(lái)，已經(jīng)凌晨一點(diǎn)多了，想到早起的計(jì)劃，就趕緊睡了。

第二天早上，一聽(tīng)到鬧鐘，盡管腦子都是糊的，還是堅(jiān)強(qiáng)地起來(lái)了。

洗漱好了之后，坐在書(shū)桌前，有點(diǎn)茫然，我該做點(diǎn)什么呢？

寫(xiě)文章？看書(shū)？還是運(yùn)動(dòng)？

或者應(yīng)該先去做個(gè)早飯？

突然覺(jué)得腦子更糊了，還是先去補(bǔ)眠吧。

這是我真實(shí)的經(jīng)歷，就像大學(xué)考試前，喜歡去圖書(shū)館一樣，占著圖書(shū)館的位置，面前攤著一本書(shū)，但看的是手機(jī)。

這種形式主義的做法，看似安撫了我們焦躁的情緒，但其實(shí)是走入了另一條歪路。

通過(guò)早起，我們能更好地掌控自己的時(shí)間和精力，提高工作以及學(xué)習(xí)的效率，但重點(diǎn)是，要正確地早起。

01.為什么要早起？

南懷瑾曾說(shuō)過(guò)：“能控制早晨的人，方可控制人生?！?/p>

你可以想象一下，

五點(diǎn)起床，先洗漱清醒一下，再坐在書(shū)桌前，看下今天的計(jì)劃，開(kāi)始寫(xiě)作閱讀。然后選擇一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，最后去做個(gè)早飯，有條不紊地吃完，就出門去上班。

比起你匆匆忙忙地起床，匆匆忙忙地洗漱，匆匆忙忙地出門，再匆匆忙忙地在路邊隨便買個(gè)包子，直接兩三口吃完，還差點(diǎn)噎住，最后匆匆忙忙地去趕地鐵，是不是要好得多？

有位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者曾說(shuō)過(guò)，“信息的豐富，導(dǎo)致我們注意力的貧困”。

早晨，是我們精力最旺盛的時(shí)間，而且經(jīng)過(guò)一晚的休息，大腦中各種混亂的信息也被清空了，如果這時(shí)候開(kāi)始做一天中最困難的工作是最合適的。

而且不是老話說(shuō)：“萬(wàn)事開(kāi)頭難”嗎？

在早晨就把最困難的工作做完了，能幫助我們更從容地面對(duì)工作了。

其實(shí)我挺佩服那些能在晚上熬夜學(xué)習(xí)的人，但就個(gè)人來(lái)說(shuō)，我還是更傾向于在早晨學(xué)習(xí)。

在早晨學(xué)習(xí)，結(jié)束時(shí)間一般是固定的，直接避免了我們會(huì)拖延的可能性，而且精力會(huì)更集中。

在晚上學(xué)習(xí)，我很容易分散精力，尤其是白天工作任務(wù)重的時(shí)候，回到家，只想輕松一點(diǎn)，光想開(kāi)始學(xué)習(xí)，就要在腦中大戰(zhàn)三百回合，而且十有八九會(huì)失敗。

02.怎么才能早起？

上學(xué)的時(shí)候，每次考試前，我都會(huì)早點(diǎn)起來(lái)準(zhǔn)備考試，但一考完，又開(kāi)始睡到遲到前的一分鐘才會(huì)起來(lái)。

準(zhǔn)備考試前，能輕易早起，無(wú)非是被考試的壓力和緊張喚醒的，但我們要做的是被夢(mèng)想喚醒，那就要規(guī)劃好我們的夢(mèng)想，將大夢(mèng)想分割成一個(gè)個(gè)小夢(mèng)想，然后落實(shí)到每天早點(diǎn)的計(jì)劃中。

既然要做到每天都能早起，就有2點(diǎn)需要注意。

第一點(diǎn)是想好早起要做什么。

最好是重要但不緊急的事。

這類的事，往往是我們最容易拖延的，但對(duì)我們的人生規(guī)劃來(lái)說(shuō)，卻是至關(guān)重要的。

第二點(diǎn)是確保了充足的睡眠。

這點(diǎn)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是最難把控的，因?yàn)樗X(jué)時(shí)間很容易推遲。

但如果你遵循以下5個(gè)睡前習(xí)慣，會(huì)更容易讓你入睡。

1）提前90分鐘洗漱，洗漱后就不要再吃任何東西了。

2）準(zhǔn)備好第二天上班所需要的東西。

3）不要把手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品帶入房間，減少藍(lán)光的刺激。

4）總結(jié)下今天的工作，并且寫(xiě)下明天的計(jì)劃，清空腦中亂七八糟的想法。

5）做下簡(jiǎn)單的拉伸，或者冥想。

6）聽(tīng)會(huì)書(shū)，房間的燈調(diào)暗，為入睡做準(zhǔn)備。

最后.

雖然一個(gè)高效率的早晨，只占了一天時(shí)間的20%，但只要充分利用好了這20%，接下去的80%才能更有把握。

讓我們正確地早起，管理好自己的時(shí)間和精力，一起邁向向往的生活。