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內(nèi)容所述，僅是臺(tái)灣一系傳承內(nèi)容。與其他各支區(qū)別還是蠻大的

四、八極架

 

      八極架亦稱「小八極」、「老（舊）八極」、與「死八極」。是傳統(tǒng)八極門中的第一個(gè)套路。

 

      八極架的訓(xùn)練極其豐富、極其重要。把守進(jìn)階練功的咽喉要道，絕非只學(xué)一個(gè)簡(jiǎn)單短小的套路就完成的。

 

      下列這若干個(gè)不同層次，不同功能的鍛練，必須一一學(xué)習(xí)，步步前進(jìn)。才能使八極架的存在具有意義，八極架之內(nèi)容發(fā)生作用。

 

      （一）八極架入手的第一個(gè)工程，絕對(duì)不是習(xí)練套路。而是從套路中精擇若干 —— 一般是八個(gè)——單招，以為習(xí)練的對(duì)象，分別為：頂肘、雙撐、托塔、避襠、雙栽、打弸、偷心與抖翎。

 

       （二）繼之、再學(xué)八種不同的跺子，配合單招來一起操演：拍碾、雙碾、搓頓、舀拍、雙跺、單跺、沖拍、與旋碾。

  

      （三）再后、才是八極架整套拳路的學(xué)習(xí)，一共二十四個(gè)招式。而在鍛練的時(shí)候，并不是只要熟練、快速、與花妙。而是要能將整個(gè)套路中的每一招式，先建立起「沈墜勁」。 再行一一擴(kuò)展弸撐，成為「沈墜勁」與「十字勁」之結(jié)合。然后、追求天地人三盤貫串，以由下而上，從后到前的內(nèi)在施為，與外在展現(xiàn)，結(jié)合「沈墜勁」、「十字勁」、與「纏絲勁」使成一體。

 

       （四）為了幫助現(xiàn)代人掌握竅要，節(jié)省精力，而能較為容易地進(jìn)入八極拳的技術(shù)重點(diǎn)，特別研發(fā)了八個(gè)功操，藉以發(fā)揮動(dòng)能，增強(qiáng)「外壯」。并且采用傳統(tǒng)武術(shù)習(xí)用的民俗美稱，分別定名為：美女梳妝、孔雀開屏、霸王拔劍、鷂子束身、千斤墜地、犀牛望月、窩里發(fā)炮、金雞抖翎。與前述的八個(gè)單招、八個(gè)跺子，是一一吻合的配置。

  

       這八個(gè)功操又需與八個(gè)單招，作夾心餡餅式的練習(xí)。就是先來一個(gè)頂肘，再練美女梳妝，然而又練頂肘；再練梳妝，又練頂肘...... 而其他單招與功操的組合練法仿此。

 

       （五）傳統(tǒng)武術(shù)各個(gè)門派的訓(xùn)練，無不需要「站樁」。而現(xiàn)今留存的各家武術(shù)，已少有「樁功」的要求。

  

       八極拳的辦法，是先練一個(gè)單樁 —— 「懷抱嬰兒手托腮」，或是「懷抱嬰兒」，也有就把它叫做「八極樁」的。

  

       因?yàn)樽⒅剡@項(xiàng)鍛練，故老傳述的說解便有：「頭頂青天，腳踏黃泉，背貼直（大）樹，肘寄（開）遠(yuǎn)山，懷抱嬰兒，內(nèi)實(shí)丹田，勁運(yùn)周身，力撐八面」。

 

        其中、「懷抱嬰兒」是外現(xiàn)的架式。而「內(nèi)實(shí)丹田」則是要求由成年人的「胸式呼吸」，還原而為嬰兒的「腹式呼吸」。也就是傳統(tǒng)練功家美稱之為「由后天返先天」的「丹田吐納」，為了強(qiáng)調(diào)它的重要，更有稱之為「吐納大法」的。

  

       這種訓(xùn)練的目的，除了追求「內(nèi)壯」之外，更為內(nèi)外合一，氣體一如的要求作準(zhǔn)備。而這也就是「運(yùn)動(dòng)」 —— 內(nèi)「運(yùn)」而外「動(dòng)」，中國(guó)「運(yùn)動(dòng)」的基本哲理與需求 —— 一詞之由來。 外國(guó)語文上頭，似無對(duì)等的翻譯。

  

       八極拳在「站樁」的時(shí)候，首先要拉開功架、穩(wěn)穩(wěn)立定。其后外形不動(dòng)，而體內(nèi)的運(yùn)作密密綿綿...... 練功的時(shí)間，則由十分鐘、而二十分鐘、而到至少三十分鐘，才算初步及格。 身心有了感覺，才好繼續(xù)用功。

 

       （六）進(jìn)一步的練法是由「懷抱嬰兒」的單樁專注，發(fā)展而為多樁進(jìn)功。亦即是將前述的八個(gè)單招，改強(qiáng)動(dòng)為久靜的一一站來。既是多樣考驗(yàn)，又復(fù)進(jìn)功提升。

  

      八極架明明是一個(gè)套路，有時(shí)被說成：「其實(shí)就是站活樁」?；蚴牵骸赴藰O架就是練行樁」的原因，正在于此。

  

       這八個(gè)樁法的要求，是在默數(shù)呼吸吐納的計(jì)數(shù)之外，更要「以意領(lǐng)氣」，「周身運(yùn)行」于頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足等八個(gè)部位。一緊一松、一松一緊地進(jìn)行自我體內(nèi)的深層鍛練。

  

       「站樁」不僅只是每日定時(shí)，呆若木雞似的不挪不動(dòng)。更要養(yǎng)成習(xí)慣，常常在不練武的日常生活中，偶一念及，就默默用功...... 不論場(chǎng)所，不拘姿勢(shì)。 內(nèi)在運(yùn)轉(zhuǎn)，而外形不動(dòng)。 人雖不知，而一已充實(shí)。

 

      （七）進(jìn)功至此，已具內(nèi)氣護(hù)體，外動(dòng)靈活之水平。就需要裝設(shè)木樁，或是尋找合適堪用的樹木，而以八個(gè)單招，逐次上樁擊打，使血肉之軀，與天然的木石相撞擊。目的在習(xí)慣接敵用招的實(shí)感，尋找避免傷害的竅門。

 

       （八）繼之，則要糾集同伴，以活人而代死樁；互相用此八招，肉身苦練。

  

       其研求的次第與目的是：捶練首先接敵的雙臂，既能耐受撞擊的力度，又能感知變走的方向。而且「拳去不回」，黏纏不放地守緊看牢，才能連續(xù)進(jìn)招、「打垮為止」。

 

        其次、則是熟練腳步的進(jìn)退吞吐，角度挪移。既能夠打跺成勁，亦同時(shí)機(jī)變靈走。

 

        最后、更要在走下盤、運(yùn)上盤，以逼中盤的實(shí)際觸擊中，使最呆板拙滯的軀干部位，得到必須的訓(xùn)練。

  

       須知與人對(duì)操，便不是向空作拳，也不同于呆樁死木。血肉碰撞的感受與反應(yīng)，次次不同、時(shí)時(shí)差異。這一步驟的鍛練，旨在引領(lǐng)學(xué)習(xí)者，取得肉搏實(shí)戰(zhàn)之時(shí)的知覺感應(yīng)，與分寸拿捏。

 

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       總之八極架及其伴隨的各式訓(xùn)練，是八極拳的筑基功法。舍此而外，別無他途。 乃是學(xué)習(xí)八極門武術(shù)，決定成敗的先決條件。

  

       這就有如筑室蓋屋，必定先有穩(wěn)固的地基，才能夠起造高樓。只練一個(gè)八極架的套路，便成空中樓閣，閑話一段，美談而已。是沒有武術(shù)上的意義，也不具備練功求法之功能的。

 

        武諺曰：「打拳不練功，到老（終歸）一場(chǎng)空?！箤W(xué)打是學(xué)打，學(xué)耍是學(xué)耍。 似乎都是練武，而其實(shí)根本不同。

  

       前人說過：「只（老，單，專，光）練一個(gè)小架，三年」。現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)：「大八極不大，小八極不小」。 正是這個(gè)意思。

 

  

五、八極拳

 

       八極拳也叫「大八極」、「新八極」、和「活八極」。是八極門中最最被人熟知，具有代表性的著名套路。

  

       習(xí)慣上，這套八極拳也常稱為「官招二十四式」。而所謂「官招」，就是可以公開表演，亦可向外流傳不妨的意思。

  

       有時(shí)、也常將此「官招」，一分作為二，成為上下手；兩人對(duì)打，以增興味。而實(shí)際上則是保守習(xí)俗，與欺敵偽裝的慣用技倆。用熱鬧好看的打斗，來隱藏真實(shí)的訓(xùn)練法，與實(shí)際的格斗技。

 

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       其實(shí)、八極拳是承續(xù)八極架之后，更上層樓的套路。其內(nèi)容與要求，大致如下：

 

      （一）首先、也是選取八個(gè)構(gòu)成套路的主要招式，進(jìn)行單招練習(xí)。分別是：頂肘、攔捶、下?lián)?、翻砸、打開、掐肚、撐掌、與掛塌。而每個(gè)單招，又各有若干差異不同的練法，均須左右熟習(xí)，融會(huì)貫通。

  

      （二）其后、才是遵循傳統(tǒng)，習(xí)練八極拳的套路。并在其左向起手的原來方向練完之后，繼之以右向起手的反式練習(xí)。

 

       而當(dāng)如此連接并不中止的雙向套路，已能連續(xù)演練之后，更要逐漸將遍數(shù)加多，先左后右，再左又右地如走長(zhǎng)途，如登高山，以增內(nèi)氣與外勁。

  

       此外、前述「沈墜勁」、「十字勁」、與「纏絲勁」的要求，仍要在八極拳的套路中繼續(xù)捶練，不斷提升。

  

      （三）復(fù)次、則是八極拳法「步活招靈」的追求。就是先將前述的單招，與套路中的其他招式，自由結(jié)合，而變化活用。

 

        然后、更要以「進(jìn)退伸縮」、「左右挪移」、「斜行側(cè)擊」，以及「回轉(zhuǎn)機(jī)變」等等的不同步法，不拘一格地摹習(xí)應(yīng)敵之時(shí)的可能情況。不但要身手靈便，更是要心志活潑。不要被成招定式死鎖，才不會(huì)給敵人一打必殺。

  

      （四）下一步、就要埋設(shè)所謂的「十字樁」了。此樁是在埋地植立的直樁（敵身）上，穿貫橫樁（敵臂）。練樁時(shí)面對(duì)直樁，而將橫樁對(duì)準(zhǔn)心窩，使生阻礙進(jìn)招之作用。

 

        開始上樁時(shí)，先以引手發(fā)向橫樁，以開敵門。再以八個(gè)單招或八極拳中的任何招式，襲取直樁。 連環(huán)擊打，力透敵體。

 

       （五）因?yàn)椤甘謽丁沟脑O(shè)置，比較花費(fèi)金錢，且亦占用空間。而又很難找到天然成形的樹木，可資利用。所以建議不但變通其法，而且提高效能的練法是：二人結(jié)伴，而一人直立，伸手向前，仿效木樁。 另一人則依法依式，進(jìn)行練習(xí)...... 再行交換位置，互助互勉。

 

      要注意的是：扮木樁的人，需要穿著護(hù)身。練習(xí)的人亦宜穿戴拳套、肘套等等之類的裝具。 不但避免傷害，也使人放心施為，而求取成效。

  

      （六）更進(jìn)一步時(shí)，防守助練之一方不再摹擬木樁，而以武術(shù)中最常見的「三尖對(duì)」，轉(zhuǎn)動(dòng)向敵以應(yīng)戰(zhàn)。這就更添練者的難度，同時(shí)也提出了哄誘用招與變招的要求。

  

       更進(jìn)一步，如果不再規(guī)定攻防角色，任由雙方自由變換，爭(zhēng)取主動(dòng)的話，則就已經(jīng)不是預(yù)定動(dòng)作的雙人對(duì)練，而進(jìn)入了所謂「散手」或「散打」的訓(xùn)練階段。其與真打?qū)嵍?，僅只一墻之隔了。

 

 

六、六大開

 

       首先、循名責(zé)實(shí)，了解前賢命義之所在：

  

       「六」是一個(gè)數(shù)字，標(biāo)明一共有六道例題。

  

       「大」字一方面是虛美之詞，另一方面也是初基，必需，與重要的意思。

  

       「開」則點(diǎn)出這一階段，已進(jìn)入了「先開已竅，再開敵門」的捶練。因?yàn)槭菍?shí)際戰(zhàn)技的演習(xí)，從來深受重視。

  

       六大開的具體內(nèi)容，在八極拳的各支派中，頗有不同。此處依據(jù)傳承，分別是：

 

      （一）大（打）靠：引化靠打

 

       （二）打弸（捶）：擒捉弸貼

 

       （三）（硬）爬山：兩拳一肘

 

       （四）撐擊（掌）：纏封點(diǎn)按

  

      （五）攔捶：頂肘側(cè)捶

  

      （六）虎撲：砸攢虎撲

 

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       六大開如此重要，當(dāng)然不是只學(xué)六個(gè)招式而已。而是要先將六招左右熟練之后，續(xù)以深化詳求。 而其入骨入髓的三道功法，分別是：

 

        首先必須熟招，也常說要招熟。指的不只是六大開，而是六大開打開敵方門戶之后，要與八極拳中的各種招式，連環(huán)銜接，靈活串化。并以不斷變換的方向與角度，來熟習(xí)既有之技法，發(fā)展一己之特長(zhǎng)。

 

        至于上樁則不論使用直立的單樁，或十字樁均可。依六大開的招式欺身直上、以前胸、后背、肩膀、腰胯等部位，隨式?jīng)_撞。力求在初接彈開之后，立即變招速攻，不容支吾。 所追求的是體氣充沛、內(nèi)膜堅(jiān)實(shí)。 才能夠能人之所不能，而為取勝制敵之基石。

 

        其后，必須對(duì)練。 樁是死的，人是活的。緊接一步的檢驗(yàn)，必須與同學(xué)之人，互相實(shí)做，以感以求。深植八極拳鏟根奪位的實(shí)戰(zhàn)特色，與格殺技能。

 

        上樁以及雙人的練法，是由傳統(tǒng)八極拳中「貼（鐵）山靠」的啟迪，從而研發(fā)制定以試行的。是在傳統(tǒng)靠墻、靠樹、靠樁、靠人的練法之外，更求軀干各部沖撞（中盤）、腳步見隙插進(jìn)（下盤）與手臂擰勁纏化（上盤）等等，較更全面的鍛練功法。