痔瘡作為一種常見病、多發(fā)病，讓眾多的有“痔”之士苦不堪言。

其實，防“痔”策略盡藏衣食住行里，大家記住下列4個錦囊，就能減少痔瘡復發(fā)。

避辛辣炙煿·啖豆芹五谷

俗話說“病從口入”，痔瘡也不例外。

海珍河鮮、肥甘厚味、啤酒燒烤……這些辛辣炙煿、厚烹重調(diào)之品在滿足人們口腹之欲的同時，也為痔瘡的出現(xiàn)埋下了隱患。

這些由口而入的辛辣炙煿之品究竟是如何導致痔瘡產(chǎn)生的呢？

以吃辣為例，給我們帶來味覺快感的辣椒中含有大量的辣椒素，會刺激和擴張機體的毛細血管，進而造成局部腫脹、疼痛，肛門直腸區(qū)域血供豐富，血管網(wǎng)織縱橫，痔瘡的產(chǎn)生也就在所難免。

由此可見防“痔”的關鍵在于克制一時的口腹之欲。

為預防痔瘡復發(fā)，建議大家多吃豆類、果菜、五谷等富含維生素和膳食纖維的食物。

勤動四體·日撮谷道

“流水不腐，戶樞不蠹”，經(jīng)常參加體育運動能夠增強機體的抵抗力，預防多種疾病的發(fā)生。

體育運動對于痔瘡的預防同樣行之有效。

體育運動能夠加速機體的血液循環(huán)，改善盆腔局部血運，從而降低肛門直腸發(fā)生靜脈曲張的機率。

許多中醫(yī)典籍中都記載了一種獨特而有效的防痔運動——撮谷道。

撮，提縮也，撮谷道指的就是現(xiàn)代醫(yī)學所提倡的提肛運動。

每天有意識地向上提縮肛門，鍛煉肛門括約肌，即可有效改善肛門直腸區(qū)域的靜脈回流，從而達到預防痔瘡和其他相關疾病的目的。

如廁宜有時·便意莫違之

排便不規(guī)律與痔瘡的出現(xiàn)也有緊密關系。

正常情況下，每天早晨結腸會因起床和進食早餐的刺激產(chǎn)生蠕動，將糞便推入直腸，進而引發(fā)機體產(chǎn)生便意將大便排出體外。

如若排便不規(guī)律，特別是有便意時因忙于手頭事務不及時如廁，腸道就會再次吸收糞便中的水分，等再次想要排便時，大便會變得干燥堅硬難以解出。

長此以往，干燥堅硬的大便不斷壓迫直腸，使直腸肛門靜脈血液回流障礙，肛管皮膚黏膜受損，痔瘡也就隨之產(chǎn)生。

魄門細謹處·衛(wèi)生不可疏

肛門、直腸是貯存和排泄糞便之所，加之僻居股間，所以極易藏污納垢，如若不注意清潔衛(wèi)生，各種有害細菌就會繁衍滋生，進而刺激肛門局部皮膚黏膜，誘發(fā)痔瘡及多種相關疾病。

保持肛周衛(wèi)生，無需過度清洗，只需做到便后擦拭干凈、勤換內(nèi)褲、適當清洗即可，切勿過度清潔，以免節(jié)外生枝，另生他患。