關(guān)于孕期飲食的這些民間傳言是真的嗎？

大量吃菠菜補(bǔ)葉酸?

菠菜疏菜中含葉酸最豐富的蔬菜，但菠菜中也含有豐富的草酸，會(huì)影響身體對(duì)鈣、鋅等物質(zhì)的收，不利孕媽營(yíng)養(yǎng)均衡，菠菜可以作為補(bǔ)充葉酸的食物，但不能盲目大吃特吃。

吃螃蟹易流？

中醫(yī)認(rèn)為螃蟹性寒易引起流，西醫(yī)醫(yī)認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)均衡最重，飲食講究適量。螃蟹也是含有豐富白質(zhì)的食物，適量吃l些是沒有問題的，吃的候注意衛(wèi)生就行。

孕期吃的胖產(chǎn)后奶水多?

孕期的營(yíng)養(yǎng)是可以為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備的，但并不是孕期體重增長(zhǎng)越多，產(chǎn)后奶水就越多。產(chǎn)后的奶水受開奶時(shí)間、哺乳姿勢(shì)和方法、飲食、心情以及個(gè)人體質(zhì)的影響，并不取決于孕期長(zhǎng)胖的程度。

燕窩、海參一定要吃?

有的孕媽媽家庭條件好，恨不得每天一只海參、一碗燕窩，目前沒有明確研究證明吃這些食物對(duì)孕媽媽和胎寶有很大的益處。并且海參、燕中的營(yíng)養(yǎng)如蛋白質(zhì)、碳水化物以及礦物質(zhì)完全可以從普通食物中攝取。而燕窩、海參等如孕前沒吃過，孕期不宜輕易嘗試，以免引起過敏反。

豆?jié){可代替牛奶?

就補(bǔ)鈣而言，豆?jié){遠(yuǎn)不及牛奶，所以孕媽媽如果是為了補(bǔ)鈣，不能用豆?jié){代替牛奶。豆?jié){更重要的作用是可以補(bǔ)充人體所需的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如大豆異黃酮、維生素D等，這些物質(zhì)能夠更好地促進(jìn)鈣的吸收。

—個(gè)人吃兩個(gè)人的飯？

孕媽的營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系寶寶的發(fā)育，但孕期的營(yíng)養(yǎng)藥重質(zhì)，重營(yíng)養(yǎng)均衡，而不是單純加量。

孕婦奶粉是孕期必備?

孕婦奶粉對(duì)孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)有幫助，但以現(xiàn)在的飲食水平，基本可以滿足孕期營(yíng)養(yǎng)，不是必需要靠孕婦奶粉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果既喝牛奶、酸奶，還補(bǔ)充孕婦奶粉，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能

喝糯米酒琳壯胎寶?

有的地方有這種說法．是沒有科學(xué)依據(jù)的，不建議孕媽媽嘗試。而且糯米發(fā)酵成酒后盡管洇精含量很少，但是也可以通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，阻礙胎寶大腦細(xì)胞分裂，可能會(huì)導(dǎo)致智力低下、器官畸形等。

多吃魚肝油對(duì)寶寶好？

魚肝油能補(bǔ)充身體所需的維生素A和維生素D，孕媽媽可以適量吃些魚肝油，但注意攝入量。孕媽媽體內(nèi)積蓄過多的維生素D，會(huì)引起胎寶寶主動(dòng)脈硬化，影響胎寶寶的智力發(fā)育，導(dǎo)致腎損傷及骨髂發(fā)育異常等。服用過量維生素A，容易出現(xiàn)食欲減退、痛及精神煩躁等癥狀。所以，孕媽媽吃魚肝油很好，但要適量，最好聽醫(yī)生的建議服用。