在人的口腔當(dāng)中，本來就存在許多無害的細(xì)菌，人在進(jìn)食之后，細(xì)菌則會把食物當(dāng)成養(yǎng)分，經(jīng)過半個小時的生長和繁殖之后，則會形成牙菌斑，成為細(xì)菌再次滋生和生長的場所，而久而久之則會影響口腔健康，因此及時消除牙菌斑勢在必行。

那么如何消除牙菌斑？

1、認(rèn)真地刷牙：每天認(rèn)真的刷牙，對消除牙菌斑和預(yù)防牙菌斑的形成都有一定的幫助，刷牙的時候要保證每一個角落都會刷到，比如牙齒、牙齦、舌頭以及側(cè)臉頰的黏膜，每次刷牙的時間不能夠少于兩分鐘，建議用軟毛刷和含氟的牙膏早晚各刷牙一次。

2、及時清潔牙縫：在進(jìn)食的時候很容易使食物殘渣滯留在牙縫當(dāng)中，如果沒有得到及時的處理，則會與唾液相互作用形成牙垢，即使每天認(rèn)真的刷牙，牙縫也不一定會保持干凈，因此要使用牙線以及沖牙器等工具清潔牙縫。

3、進(jìn)食后漱口：除了每天要刷牙并且使用牙線之外，還要養(yǎng)成進(jìn)食之后漱口的習(xí)慣，對清除牙菌斑有很大的幫助，每天至少要保證漱口兩次，而且每次不能夠少于30秒，條件允許最好用漱口水漱口，不但可以使口氣變得更加清晰，還能夠減少牙菌斑的發(fā)生幾率。

4、避免食用粘性強的糖類食物：進(jìn)入口腔之后最難去除的則是粘性比較強的糖類食物，比如葡萄干、燕麥糖等等，而且糖類物質(zhì)和淀粉會對牙齒造成很大的傷害，建議吃完糖類食物之后盡快清除留在牙齒表面以及牙縫當(dāng)中的物質(zhì)，要不然不但會產(chǎn)生牙菌斑，還有可能會出現(xiàn)齲齒。

5、定期檢查：建議養(yǎng)成定期檢查牙齒的好習(xí)慣，建議每半年或者一年檢查一次，能夠及時發(fā)現(xiàn)口腔問題并及時給予解決，避免因疾病進(jìn)一步發(fā)展對牙齒造成更大的傷害，比如導(dǎo)致牙齒松動或者牙齒脫落。

溫馨提示：經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)如果吃完早飯之后馬上刷牙，會使牙齒表面更容易出現(xiàn)磨損的情況，有時甚至?xí)?dǎo)致牙釉質(zhì)出現(xiàn)缺損的情況，因此建議在早餐之前半小時刷牙，而且最好早晚各刷一次，因為牙菌斑的形成時間大約是17～19個小時，早晚各刷牙一次，一般不會超過這個時間段，可以將剛剛形成的牙菌斑去除掉，午飯之后漱口就可以了，刷牙的次數(shù)過多也可能會對牙齒表面造成磨損。