快給我“屎”出來，為什么用了洪荒之力確還是拉不出來……

年輕人，都會覺得便秘不可怕，其實(shí)最可怕的是：完全不知道自己為什么會便秘?

其實(shí)，導(dǎo)致你便便不順暢的原因有很多種可能，快來看看你有沒有中招原因?

沒有定時(shí)排便

當(dāng)有便意時(shí)，千萬別“忍”，需要馬上去廁所解決“它”。因?yàn)楫?dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在腸內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。

便便時(shí)看書或報(bào)紙

這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣，大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

常穿塑腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。

習(xí)慣性地服用便秘藥

如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。

飲食過于精細(xì)少渣

隨著生活水平的提高，吃雞、鴨、魚、肉等葷食也越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

液體量攝入不足

便秘患者一天需要喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥，給肛門造成傷害。

運(yùn)動量少

久坐少動，長期不喜歡運(yùn)動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。

小貼士：便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等。