作為健身博主，我發(fā)現(xiàn)近年來咨詢筋膜槍的朋友越來越多，究其原因是因?yàn)榇蠹蚁肴胧忠豢罱钅屪鳛槠綍r(shí)的按摩輔助所用，但看到網(wǎng)上說筋膜槍會(huì)傷害身體的報(bào)道又感到遲疑。那筋膜槍真的好用嗎？下面我就來將為大家回答這一問題，并科普筋膜槍存在的隱患危害，希望對(duì)大家有所幫助！（下圖都是我親身體驗(yàn)過的產(chǎn)品）

一、筋膜槍真的好用嗎？

很多朋友并不了解筋膜槍，但是在網(wǎng)絡(luò)上看到過筋膜槍相關(guān)的負(fù)面評(píng)價(jià)，就覺得筋膜槍不好用。那筋膜槍真的好用嗎？我們能不能入手呢？其實(shí)一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，對(duì)國人而言是非常好用的一款按摩神器，它的好處主要有以下幾點(diǎn)：

好處1、能快速熱身

如果運(yùn)動(dòng)前不做好熱身準(zhǔn)備工作，容易出現(xiàn)肌肉損傷問題，而筋膜槍可以幫助大家按摩需要鍛煉的肌肉群，讓肌肉溫度可以提高，起到肌肉拉伸的效果，防止大家在運(yùn)動(dòng)中受到不必要的傷害！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉狀態(tài)會(huì)變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還容易堆積大量的乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍可以幫助大家減少肌肉張力，加速肌肉內(nèi)的乳酸代謝，有效改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

好處3、幫助筋膜炎患者改善癥狀

在患有筋膜炎問題時(shí)，患者往往會(huì)感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍可以幫助大家促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，帶走肌肉組織中的炎性因子，幫助用戶緩解由于筋膜炎問題而產(chǎn)生的疼痛感。

好處4、對(duì)肌肉萎縮有預(yù)防效果

久坐不動(dòng)的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍能幫助大家將緊繃僵硬的肌肉放松下來，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

二、公開筋膜槍的三大隱患危害！

筋膜槍真的好用嗎？經(jīng)過上面的講解之后，大家應(yīng)該知道筋膜槍對(duì)我們的身體有哪些好處了，但大家也別片面地以為筋膜槍全是好處。在入手筋膜槍之前，有一點(diǎn)還需要讓朋友們了解的，那就是筋膜槍存在是隱患危害，具體有哪些隱患呢？往下看就知道了。下圖是健身教練對(duì)筋膜槍的看法。

筋膜槍有以下三大隱患：

隱患1：可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，容易對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，按摩過程中經(jīng)常會(huì)損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！

隱患2：出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍在擊打過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，容易讓用戶出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹、肌肉腫脹等問題！

隱患3：對(duì)身體有慢性損傷

使用不專業(yè)筋膜槍的時(shí)候容易給身體帶來慢性損傷，剛開始使用者并不會(huì)感到明顯的異樣感，但過了一段時(shí)間后，就可能出現(xiàn)劇烈的肌肉撕裂疼痛感等問題。

三、四大原因分析筋膜槍的危害！

筋膜槍真的好用嗎？大家看完上面的隱患危害之后，可能也會(huì)很關(guān)進(jìn)筋膜槍造成肌肉損傷的原因有哪些。下圖是我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我將結(jié)合這則數(shù)據(jù)為大家總結(jié)了筋膜槍危害產(chǎn)生的原因，一起來看看吧！

原因1、盲從歐美大牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的更好，但實(shí)際上國產(chǎn)筋膜槍并不比歐美的差，還更適配國人的體型，性價(jià)比更高，而歐美品牌的筋膜槍普遍是根據(jù)歐美健身人群的體型設(shè)計(jì)，他們的肌肉一般都比較厚，筋膜槍的推力也被設(shè)置得更強(qiáng)、振幅更深，國人使用起來容易損傷肌肉。

原因2、使用了網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

不少人喜歡購買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，覺得他們推薦的筋膜槍質(zhì)量一定好，但這類筋膜槍只是將營銷宣傳做得很好，卻沒有足夠的時(shí)間精力來研發(fā)筋膜槍的相關(guān)專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

原因3、不考慮自身肌肉特征選筋膜槍

人體的肌肉形態(tài)受到了年齡、性別、工作方式等多種因素的綜合影響，每個(gè)人、每個(gè)部位的肌肉特征都是不同的，所以大家需要選擇兼容性強(qiáng)，和自身肌肉特征相匹配的筋膜槍。如果大家盲目跟風(fēng)明星網(wǎng)紅推薦的筋膜槍款式，大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，造成肌肉損傷問題。

原因4、買低價(jià)產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍普遍會(huì)使用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來制作筋膜槍，這樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

四、選購筋膜槍的八大指南講解！

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍可以給身體帶來好處也可能帶來危害，因此大家更要正確地選擇筋膜槍，才能趨利避害。為了能幫助大家在一眾產(chǎn)品中選出最優(yōu)質(zhì)、專業(yè)的產(chǎn)品，我總結(jié)了八大選購指南。

指南1、推力適當(dāng)

選購筋膜槍的時(shí)候大家不能盲目追求強(qiáng)推力，而是要根據(jù)肌肉的承受能力來選擇，普通人最好選推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍，如果推力過強(qiáng)，容易導(dǎo)致用戶出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹等問題。

指南2、要選擇振幅足夠深的產(chǎn)品

大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，只有振幅達(dá)到了8mm以上，才能起到深層按摩的效果，肌肉比較厚的專業(yè)運(yùn)動(dòng)健身人士，最好使用振幅在10mm以上的筋膜槍。

指南3、擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度差，使用期間就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不但按摩效果差，還容易出現(xiàn)誤操作而損傷肌肉、骨骼。

指南4、分清mini 槍和大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，但它的性能就略顯遜色了，適宜體型偏瘦的女性用戶，但對(duì)于專業(yè)人士和男性用戶來講，大槍更為合適，大槍的性能更強(qiáng)悍，肌肉放松效果更出色。

指南5、選握持感好的筋膜槍

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過粗，拿在手里就感覺不適，用得時(shí)間久了手腕也容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)操作失誤，給身體帶來傷害。

指南6、優(yōu)選無刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，多為無刷電機(jī)和有刷電機(jī)，其中更建議大家用無刷電機(jī)，這類電機(jī)的性能強(qiáng)、穩(wěn)定性好，可以帶給大家更出色的按摩體驗(yàn)，而有刷電機(jī)穩(wěn)定性低，力度忽大忽小、擊打精準(zhǔn)度低，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)高，不建議大家使用。

指南7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，號(hào)稱它按摩效果更好，但這種按摩頭破壞力很強(qiáng)，使用起來容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問題！

指南8、筋膜槍的噪音要低

筋膜槍的噪音最好低于60dB，如果筋膜槍的噪音非常大，意味著筋膜槍的內(nèi)部設(shè)計(jì)不夠科學(xué)，不僅用起來很吵，使用時(shí)間長了還容易損害聽力。

除了上面的選購指南外，今天我還準(zhǔn)備了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍推力與損傷指數(shù)實(shí)測數(shù)據(jù)圖供大家參考，并結(jié)合數(shù)據(jù)選擇了幾款好用的筋膜槍分享給大家。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

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入門級(jí)產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點(diǎn)功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，主打低端市場的牌子，對(duì)性能體驗(yàn)要求不高可以考慮。

五、不宜用筋膜槍的五個(gè)位置

筋膜槍真的好用嗎？使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，但如果將筋膜槍用在不適當(dāng)?shù)奈恢貌粌H沒有好處，反而容易危害身體健康。以下五個(gè)位置并不適合使用筋膜槍。

1、脖頸

脖頸的肌肉層很薄，上面還有大量的神經(jīng)與血管，如果盲目使用筋膜槍擊打可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，甚至更嚴(yán)重的頸椎問題。

2、腋下

腋下存在大量的淋巴組織，如果在腋下使用筋膜槍，容易過度刺激淋巴組織，導(dǎo)致淋巴腫脹發(fā)炎，引起不良反應(yīng)。

3、頭部

頭部的肌肉比較薄，而且敏感度高，就算是普通的碰撞都有腦震蕩的風(fēng)險(xiǎn)，更別提使用高震頻的筋膜槍來擊打了。

4、關(guān)節(jié)、骨骼

骨性凸起的關(guān)節(jié)都可以使用筋膜槍按摩，否則很容易損傷關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷等問題。

5、胸腹

胸腹下是心臟、胃部、肺部等器官存在的位置，如果在胸腹位置使用筋膜槍可能會(huì)對(duì)器官造成損傷。

筋膜槍真的好用嗎？大家看完上文應(yīng)該知道這個(gè)問題的答案了，只有使用技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才會(huì)給身體帶來好處，而那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌出品的劣質(zhì)產(chǎn)品，不僅不會(huì)給我們的身體帶來好處，還容易傷害身體健康，所以大家一定要注意規(guī)避，科學(xué)選擇筋膜槍哦！