一個資深的社畜

往往先迎來的不是暴漲的工資條數字

而是斷崖式暴跌的顏值

一位打著哈欠的打工人

滴上了公司打卡系統(tǒng)

由于趕時間上班

隨便買了最熱銷的早餐cp

——豆?jié){油條

開始了疲憊的一天

這個時候的你

已經工作了兩小時

吹著辦公室里的空調冷風

你依舊全神貫注地盯著電腦

飛快地敲打著鍵盤

還不由自主地蹺起了二郎腿

這個點

是你在會議室與客戶斗智斗勇的時間段

面對種種刁難

你只能擠出笑容勉強應付

長期的精神緊繃

情緒波動大

造成了面部表情紋加深

讓你看起來愁眉苦臉、十分憔悴

看了看屏幕上的時間

你以為可以快樂下班了

可這時

一個會議安排冒了出來

你嘆了口氣

罷了

加班，才是日常

?

除了心靈上的抗議

肚子也在咕咕叫

你狠心打開抽屜

拿了個小餅干吃上

走向了會議室

已經不記得是幾點下的班

但剛洗完澡

卻感到滿血復活

此刻對你來說是放縱的開始

經過了疲憊的一天

想要補償自己一頓大餐

當我們壓力感相對增加

更容易產生饑餓感

渴望高碳水化合物

于是你無視自己的小肚腩

給自己叫了一頓

高油脂高熱量的宵夜

癱在沙發(fā)上追劇

掐指一算

一天的運動好像只有上廁所

吃飽喝足，你覺得還不夠

畢竟白天都被工作填滿了

只有深夜才是屬于自己的時間

于是你開始了“報復性熬夜”

刷起了手機

再抬頭時，已是凌晨兩點

掐指一算

離七點起床只有五個小時的睡眠時間

不由自主地打了個哈欠

是該睡覺的時間了

待醒來時

又是社畜的一天

回顧下來

讓打工人變丑的殺器

其實就是生活中最不起眼的東西

如熬夜、不良坐姿、

不規(guī)律飲食及無形的壓力等

不過，你也不用羨慕別的精致打工人

?

只要你愿意

還是能變回青春靚麗的自己：

1: 糾正不規(guī)律作息

到點就睡覺

盡量做到心無雜念

睡前避免接觸電子產品

以免影響睡意

2.每天補充足夠的水

美國洛杉磯國際醫(yī)藥研究所指出

成人每日需要的飲水量=體重(公斤)*40(毫升)

同時

多喝水能促進皮膚的新陳代謝

促進皮膚表面的血液循環(huán)

不易讓膚色暗沉，還能保持水潤

3.盡量做到飲食營養(yǎng)均衡

盡量少油少鹽

少吃甜食和高脂肪食物

增加水果、蔬菜、豆類全谷類

及堅果的食用量

4.給自己安排合適的運動鍛煉

在家里做瑜伽，跳健身操都是不錯的選擇

在精神上放平心態(tài)，化壓力為動力

學習釋放壓力的技巧

例如散步、冥想、聊天、旅行

?

顏值降低

其實只是長期疲勞帶來的最輕傷害

若身體長期處于疲勞過度的狀態(tài)

還會帶來數不清的生理傷害

?文章來源：39健康網