越努力越焦慮，如何擺脫焦慮式努力

以下筆記整理于up主“心河擺渡”。

一、警惕身邊有毒的正能量

如果你的負(fù)面情緒總是被某個人否定，壓抑，轉(zhuǎn)移，那么你要警惕這個人。

盡管他可能是無意的，但是他會讓你過份自責(zé)和產(chǎn)生虛假的積極性。

要重視自己的真實感受，有負(fù)面情緒，需要的是安慰和開導(dǎo)。

二、自我諒解，打破“那又如何”

失敗的時候原諒自己，并不會降低對自己的要求，反而讓你更好應(yīng)對挫折，情緒更穩(wěn)定。

三、找對正確方向，高效努力

思考努力的方向，永遠(yuǎn)要放在努力的第一步。