很多人說起“抑郁癥”，總是會下意識的與“心情不好”“壓力過大”“想太多”“矯情脆弱”等等相聯(lián)系。

而在醫(yī)學(xué)上，抑郁癥的主要表現(xiàn)是心境低落，生活興趣顯著下降甚至喪失，無望感和無助感，主動性缺乏，自我評價低，感到生活沒有意義等。

可是，很多人終其一生都在試圖隱藏他們的抑郁。

一些精明的人甚至能夠巧妙地偽裝好他們的癥狀，帶著一張開心的面具與他人相處，幾乎與正常人無異。這些人不想承認(rèn)抑郁的嚴(yán)重性，他們堅信：只要繼續(xù)生活下去，抑郁就能自然而然地消散掉。

此外，我們的文化也常常教導(dǎo)我們，面對那些情緒的黑洞，我們應(yīng)該學(xué)會隱藏。

我們不應(yīng)頻繁地討論自己的抑郁，或者把這些情緒變成負(fù)能量，散發(fā)到朋友圈，傳遞給身邊的人，成為別人的精神負(fù)擔(dān)。

在個別的情況下，隱藏情緒并希望它“自我痊愈”的可能性的確存在。

但對大多數(shù)人而言，隱藏你的抑郁，只會將你悲傷與孤獨(dú)的情緒無限期地拖延下去，且得不到解決。

同面對抑郁，相比普通人經(jīng)常會遇到的另一個問題是：自己的至親或好友遭受到抑郁的折磨，但他們可能一直在隱藏、偽裝，不讓別人發(fā)現(xiàn)。

我們識不破那些掩飾，就不能施以援手，愛莫能助。

如何識破抑郁癥的“偽裝”？

01? 睡眠、飲食習(xí)慣跟此前有所不同?

當(dāng)一個人開始改變他們睡眠或者飲食習(xí)慣時，事情就很有可能不對勁了。

睡眠是良好的精神與身體健康的基礎(chǔ)，當(dāng)一個人開始頻繁性地失眠，或者每天睡的越來越多時，很可能就是抑郁的征兆/癥狀之一。

還有一些人會利用飲食或者酒精來壓制他們的情緒。

他們可能會暴飲暴食，即便他們已經(jīng)吃的很飽，因為瘋狂進(jìn)食可以幫助他們彌補(bǔ)內(nèi)心情感的空虛與無助。

酗酒則可以幫助掩蓋那些因抑郁而伴生的悲傷、痛苦與孤獨(dú)。

有時候，一些人也會選擇另一個極端：對進(jìn)食失去一切興趣。因為他們覺得進(jìn)食是一件無意義的事情，也絲毫帶來不了樂趣。

02? 戴上強(qiáng)顏歡笑的面孔，且借口越來越多

我們都見過那種試圖強(qiáng)顏歡笑的人，我們自身也時常帶著各種各樣的面具。

但在大多數(shù)情況下，跟那些帶著面具的人呆得越久，那層面具就會越來越薄，也越能被識破。

這也是為什么大多數(shù)試圖隱藏自己抑郁情緒的人，都會盡量不跟別人在一起呆的太久。

除非是迫不得已，他們一般都能迅速搬出一些已經(jīng)準(zhǔn)備好的借口來拒絕社交，哪怕是與朋友一起逛街，吃飯等等。

識破那些抑郁之人所帶的假面具并不那么容易。

有時候你會在某一個瞬間瞥見一絲征兆，你也有可能在和對方某個談話的間隙發(fā)現(xiàn)端倪?？傊?，警覺一點(diǎn)。

03? 開始更多地討論哲學(xué)問題?

當(dāng)你和那些隱藏了抑郁的人一起相處時，你可能會發(fā)現(xiàn)，他會越來越多地在你們的談話中跟你討論哲學(xué)問題。

這些問題可能包括生命的意義，他自己的生命抵達(dá)到了哪一個階段。

他們甚至直接承認(rèn)自己偶爾有傷害自己或者死亡的想法。他們還會談?wù)撋猛局械男腋Ｖ返仍掝}。

這一類的話題常常預(yù)示著這個人正在跟內(nèi)心的各種黑暗想法做斗爭，而他又不敢直接把這些想法分享出來，因此會曲折婉轉(zhuǎn)地跟別人討論類似話題。

04? 會短暫地尋求幫助，然后立即停止

那些隱藏著自己抑郁的人，往往也在跟這種“隱藏”的行為作斗爭。

有時候，他們會放棄這種隱藏抑郁的努力，跟某些人談?wù)撍?。他們也可能會試著邁出第一步，預(yù)約一個醫(yī)生或者治療師。

但是，當(dāng)?shù)诙靵砼R時，他們會突然意識到，自己已經(jīng)走得“太遠(yuǎn)了”。

因為抑郁而去尋求幫助，正是表明他們承認(rèn)自己真的抑郁了，而這恰恰是那些試圖隱藏自己抑郁的人所不愿意面對或承受的。

在他們看來，他們的脆弱不應(yīng)該被別人看見。

05? 會比平常更消極一點(diǎn)?

這一點(diǎn)很顯然易見。心理學(xué)家們將這個現(xiàn)象稱之為“抑郁現(xiàn)實主義”，有足夠的證據(jù)證明這個現(xiàn)象的存在。

一個有著抑郁情緒的人，會對周圍的世界有著更現(xiàn)實的認(rèn)識，他們對于自己的影響力也有著更現(xiàn)實的認(rèn)識。

那些不抑郁的人，往往更樂觀一些，也有著更多不切實際的愿望。

比如他們在一個實驗任務(wù)中會傾向于相信自己能夠獲得高分，但現(xiàn)實往往并非如此。

06? 情緒比平時更緊張?

那些隱藏自己抑郁情緒的人，在情感上比別人更具緊張感。

比如說，可能平時他并不是一個愛哭泣的人，但在某次看電視或者電影的過程中被戳中了要害，會突然爆發(fā)哭泣。

又比如，他本身并不愛生氣，但他會在開車時突然大聲怒罵某個超車的司機(jī)。

又或者他是一個并不經(jīng)常表達(dá)親密感的人，卻突然對你說他很愛你。

類似的這些情況，都值得關(guān)注。

要知道，當(dāng)一個把自己抑郁絕望的情緒緊緊地打包在一個“盒子”里時，他的其他情緒會更容易從縫隙里泄漏出來，他需要一些出口。

當(dāng)你看到了朋友的“偽裝”，請理解他的痛苦，不要帶著挑剔的、質(zhì)疑的、訓(xùn)誡的眼光或語氣與他談?wù)搯栴}。請靜靜地坐下來，好好和TA談一談。

如懷疑自己或身邊人有抑郁，請及時求助專業(yè)人士的幫助。

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