每個人從小的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣不一樣，所以每個人的體質(zhì)都不盡相同的，有些人天生就容易肥胖，哪怕是喝涼水也很容易肥胖。對于這種情況，就需要有一些簡單的快速減肥方法可以讓自己輕松堅持，讓自己時時刻刻預(yù)防肥胖。

每天適當(dāng)減少一些熱量的攝入。想要減肥或者預(yù)防肥胖，減少熱量的攝入是十分有必要的，但是如果一下子大幅度減少食物的攝入，會讓自己覺得難以忍受，更別說堅持下去了。所以可以每天適當(dāng)少吃一點點，比如少喝一杯奶茶，少吃一些高熱量的零食，這樣累計起來你會發(fā)現(xiàn)自己減少了很多熱量的攝入。

賽樂賽奧利司他屬于OTC減肥藥，屬于特殊商品，所以一經(jīng)出售是不支持退換的，防止有非分之想的人偷換假藥、劣質(zhì)藥進來，這也是為下一位顧客負(fù)責(zé)。但若是賽樂賽真的存在質(zhì)量問題，例如過期，可以找賽樂賽工作人員進行協(xié)商。

堅持飯后運動。飯后如果馬上坐著或者躺著一動不動，很容易讓脂肪都在身上堆積，所以堅持飯后運動的習(xí)慣吧，這樣既有助于腸胃消化和吸收，又能幫助消耗熱量。飯后抽出半小時散步或者站立，哪怕是做家務(wù)和都是很好的選擇。

多喝水。多喝水是一種很簡單也很容易堅持的事情，只要做到一日三餐前多喝一杯水，就可以起到很好的減肥效果。比如早餐前和一杯水可以有效刺激腸胃蠕動，排出體內(nèi)的宿便，還能提高新陳代謝，提高脂肪的燃燒效率，甚至還可以幫助緩解饑餓感，避免進食的時候攝入更多的食物。

這就是簡單的快速減肥方法，通過實現(xiàn)這個方法并且堅持下去，減肥就可以是一件很輕松的事情。