作為一名健身教練，我對筋膜槍可以說非常了解了，目前筋膜槍品牌很多，但大部分都是不專業(yè)筋膜槍，使用起來不僅按摩效果差，還很容易造成肌肉損傷。那家用筋膜槍如何選擇？鑒于很多朋友不了解筋膜槍，所以我想跟大家分享一些個人總結(jié)的筋膜槍選購經(jīng)驗，幫助大家避免筋膜槍的隱患缺點！

上面都是我測評過的筋膜槍

一、筋膜槍如何選擇？

筋膜槍如何選擇？筋膜槍的質(zhì)量參差不齊，我們稍有不慎就可能選到不合適的劣質(zhì)筋膜槍，因此我們選購筋膜槍之前一定要弄清楚筋膜槍的規(guī)格參數(shù)以及選購技巧。下面我?guī)е蠹铱纯疵鎸钅尭黜梾?shù)時，我們應(yīng)該怎么選擇吧！

1、推力大小要適合自己

大家需要根據(jù)自身的肌肉狀態(tài)來進(jìn)行選擇筋膜槍的推力，普通人建議用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，專業(yè)的健身運動人士推力更適合使用推力在20kg以上的筋膜槍。如果筋膜槍推力過強(qiáng)，容易造成紅腫酸痛、淤血、肌肉撕裂等問題。

2、筋膜槍的震幅要適合自己

震幅也要根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來選擇，筋膜一般位于皮膚之下8-12mm的位置，如果筋膜槍震幅太淺，肌肉放松效果很差，但震幅太高更容易損傷肌肉，因此建議專業(yè)運動健身人群使用震幅在10-13mm之間的筋膜槍，普通人選擇震幅8-10mm的筋膜槍。

3、看自己適合mini槍還是大槍

mini槍機(jī)型便于攜帶，筋膜槍顏值也很高，不過性能略顯遜色，更適合肌肉薄的女性，而男性、健身人群更建議用大槍，因為大槍擊打力度更加出色，振幅更深，按摩效果會更好。

4、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會以金屬按摩頭作為賣點，其實金屬按摩頭的破壞力很強(qiáng)，使用它來按摩肌肉很容易造成肌肉損傷，甚至?xí)p傷骨骼、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨隱裂，后果十分嚴(yán)重！

5、噪音不宜高于60分貝

選筋膜槍時，噪音的理想值是要小于60分貝，這樣在使用時既不影響旁人，也不會覺得自己耳朵痛，防止影響我們的聽力健康，使用體驗也比較好。

6、筋膜槍的重量要合適

大家還要注意選擇重量合適的筋膜槍，大槍在0.7-0.9KG之間比較合適，mini小槍可以選擇0.4-0.6KG之間的。如果筋膜槍太輕的話，沒有按壓感，肌肉放松效果差，但筋膜槍過重難以長時間握持，握持時間久了就會導(dǎo)致手腕發(fā)酸，甚至關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。

7、最好選無刷電機(jī)

筋膜槍一般會搭載無刷電機(jī)或有刷電機(jī)，二者之中無刷電機(jī)具備更強(qiáng)悍的性能，運轉(zhuǎn)更流暢，工作噪音低，使用壽命更長，按摩體驗感更出色，而有刷電機(jī)運行不夠穩(wěn)定，擊打力度忽小忽大，使用搭載這種電機(jī)的筋膜槍很容易損傷肌肉。

8、要選兼容性高的筋膜槍

國人的肌肉特征十分復(fù)雜，不同的生活節(jié)奏、飲食、氣候等因素都會讓肌肉特征變得不同，如果使用不匹配自身肌肉特征的筋膜槍很容易損傷肌肉，所以大家需要購買兼容性出色的筋膜槍，不僅使用起來更加舒適，還能避免肌肉損傷問題。

二、筋膜槍的四大好處科普！

筋膜槍如何選擇？我們之所要了解這個問題，就是為了能夠選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，那么優(yōu)質(zhì)的筋膜槍有哪些好處？下面我來為大家詳細(xì)介紹一下筋膜槍的四大好處。

好處1、快速熱身

在運動健身之前，大家可以通過筋膜槍來擊打需要鍛煉的肌肉群，讓肌肉溫度提高，促進(jìn)肌肉組織的新陳代謝，在短時間內(nèi)達(dá)到快速熱身的效果，避免大家因為貿(mào)然運動而受傷。

好處2、可以預(yù)防肌肉萎縮

久坐不動的人群肌肉力量會漸漸流失，肌肉纖維化、肌肉萎縮的患病率大大增加！這時大家可以通過筋膜槍來按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，讓肌肉重獲活力，起到預(yù)防肌肉纖維化、萎縮的效果。

好處3、改善筋膜炎問題

筋膜炎持續(xù)地讓患者感到疼痛，筋膜槍能與筋膜產(chǎn)生共振，放松緊繃的筋膜，促進(jìn)筋膜自我修復(fù)，帶走炎癥因子，有效減輕因筋膜炎而引起的疼痛感。

好處4、減輕身體疲勞

當(dāng)我們經(jīng)過長時間的工作學(xué)習(xí)而感到身體疲憊、肌肉酸痛的時候，大家就可以通過筋膜槍來按摩放松緊繃的肌肉與筋膜，將肌肉中的乳酸驅(qū)散，有效緩解肌肉疼痛感，減輕身體疲勞。

三、深挖筋膜槍四大禁忌，須警惕！

筋膜槍如何選擇？實際上，筋膜槍選購不當(dāng)也是大部分肌肉損傷問題的根源所在，關(guān)于這個結(jié)論我們也可以從專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因數(shù)據(jù)分析圖中得出。為此我也給大家總結(jié)了四大筋膜槍禁忌：

禁忌1、購買低價筋膜槍

低價筋膜槍并非性價比高，而且生產(chǎn)成本低，不良商家往往會采用便宜的有刷電機(jī)、傳動軸等元件材料來制作筋膜槍，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計不夠科學(xué)合理，操作時往往會出現(xiàn)震頻忽高忽低、擊打軌跡漂移、擊打力度不穩(wěn)定等問題，不僅按摩效果差，還容易損傷肌肉！

禁忌2、不根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)選筋膜槍

肌肉的組織結(jié)果是一致的，但每個人受到飲食、性別、年齡、運動習(xí)慣、工作方式等因素影響，肌肉特征會各有各的不同，承受力、肌肉韌性、厚度都有所區(qū)別，如果大家在選擇筋膜槍的時候不結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，容易買到超過自身承受能力的筋膜槍，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉損傷。

禁忌3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多筋膜槍都會出現(xiàn)在網(wǎng)紅直播間中，帶貨主播講產(chǎn)品宣傳得特別好，但其實這些網(wǎng)紅產(chǎn)品都是智商稅，商家將主要的時間精力用在了產(chǎn)品營銷宣傳上，卻沒有注意到筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級，筋膜槍的元件材料也都很粗糙劣質(zhì)，使用起來非常容易損傷肌肉。

禁忌4、使用歐美品牌的筋膜槍

很多人在選購筋膜槍時會盲目地認(rèn)為歐美品牌肯定比國筋膜槍牌好，其實國產(chǎn)筋膜槍這幾年發(fā)展非常迅速，筋膜槍各方面的配置參數(shù)都不比歐美品牌差，而且國產(chǎn)的筋膜槍更貼合國人的肌肉特征，具備更高的性價比。歐美品牌筋膜槍則是專門給歐美人設(shè)計的，不管是震幅深度還是擊打力度都不匹配國人的肌肉特征，國人使用后容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

搞清楚了上述筋膜槍四大禁忌，我們就能避免大量的坑貨，但筋膜槍品牌眾多，為了讓大家能夠更好地分辨筋膜槍的好壞，我還給大家?guī)砹耸忻嫔现髁鞯慕钅屃α恐笖?shù)與破壞指數(shù)測評結(jié)果。此外，我還給大家?guī)砹藥卓畈诲e的筋膜槍。

成千上萬品牌中，

AGVIEE未野備受追捧，

它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！

包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！

被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且

肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！

它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款筋膜槍死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，

多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價筋膜槍中我會比較推薦的是菠蘿君，

雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，

貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當(dāng)中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

四、筋膜槍選不好將帶來三大隱患！

筋膜槍如何選擇？前面我們詳細(xì)講解了這個問題，但是很多人不以為意，覺得筋膜槍的選購并不是那么重要，真是這樣嗎？其實如果大家盲目選購筋膜槍，大概率會選到不專業(yè)筋膜槍，帶來以下三大隱患。

隱患1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

使用那些擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等不專業(yè)筋膜槍，很容易造成淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題。

隱患2：慢性損傷

經(jīng)常使用不專業(yè)的筋膜槍會給身體帶來嚴(yán)重的慢性傷害，起初并沒有明顯的問題，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展以后，使用者就會出現(xiàn)疼痛劇烈的肌肉撕裂感！

隱患3：會損傷關(guān)節(jié)骨骼

筋膜槍在擊打骨骼關(guān)節(jié)時，容易對關(guān)節(jié)骨骼造成損傷，甚至引起骨隱裂問題。尤其是金屬按摩頭千萬不要用，這種按摩頭非常容易損傷骨骼。

筋膜槍如何選擇？關(guān)于這個問題的分享到這里就結(jié)束了，大家要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，這種筋膜槍使用起來體驗感和按摩效果俱佳，可以給我們帶來很多好處，但如果大家盲目跟風(fēng)購買網(wǎng)紅大牌筋膜槍，很容易選到毫無技術(shù)實力的劣質(zhì)筋膜槍，帶來嚴(yán)重的肌肉損傷問題。