懷孕的十個(gè)月是非常重要的時(shí)期，比起孕前，孕媽媽和寶寶需要更多的維生素。孕婦缺少維生素對(duì)胎兒十分不利，可能會(huì)造成智力低下、體重過(guò)輕、體質(zhì)差等，還有流產(chǎn)、胎兒畸形等風(fēng)險(xiǎn)。那么孕媽媽該如何補(bǔ)充維生素呢？

主要以日常飲食補(bǔ)充為主，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑為輔。首先要保證葉酸（維生素B9）的攝入量。有指南指出，在圍受孕期每日增加0.4毫克的葉酸能夠有效降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。而且葉酸無(wú)法在體內(nèi)合成，只能從外部補(bǔ)充。一般在孕前三個(gè)月就要開(kāi)始服用了，也就是在備孕期開(kāi)始，知道懷孕滿3個(gè)月后停止。

還有就是維生素B12，它可以幫助葉酸在體內(nèi)發(fā)揮作用。多見(jiàn)于動(dòng)物類食物，乳制品、雞蛋、牛肉、肌肉、動(dòng)物肝臟、豬肉等。只要正常吃肉和牛奶，一般不易缺乏維生素B12。

膽堿（維生素B4）對(duì)胎兒的智力發(fā)育十分重要，同時(shí)在神經(jīng)細(xì)胞間起傳遞作用。孕婦每日攝入的膽堿最好不要低于450毫克。雞蛋和大豆類都是富含膽堿的食物，尤其蛋黃，一個(gè)蛋黃大概有200毫克膽堿。

除了通過(guò)飲食補(bǔ)充，也可以用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑做一些輔助性的補(bǔ)充，更加方便快捷。

含有高濃度維生素B族，幫助孕媽媽補(bǔ)充日常所需B族維生素，另外還加入了從小麥中提取的泛菌糖脂質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體免疫，還能幫助營(yíng)養(yǎng)胚胎。

參考文獻(xiàn)：

Anticancer Research,29:4867-4870(2009)

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004?