作為一名健身教練，很多學(xué)員都會(huì)來(lái)問(wèn)我在經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練后用什么按摩儀放松身體會(huì)比較好，通常我都會(huì)直接推薦筋膜槍?zhuān)@個(gè)也是當(dāng)下非常流行的按摩儀產(chǎn)品。不過(guò)大部分人對(duì)于這類(lèi)產(chǎn)品還是不了解的，會(huì)問(wèn)我筋膜槍安全嗎？是所有人都能用嗎？由于涉及的問(wèn)題有點(diǎn)多，我今天就整理出一篇相關(guān)的科普來(lái)給大家全面講講，讓大家能放心去使用這類(lèi)產(chǎn)品。

下圖就是我用過(guò)的產(chǎn)品了：

?

一、筋膜槍安全嗎？

筋膜槍安全嗎？大家可以看到上面，我用過(guò)的產(chǎn)品款式非常多，總的來(lái)說(shuō)帶來(lái)的按摩效果還是非常不錯(cuò)的，不過(guò)也并非所有產(chǎn)品都是安全的，又是選到專(zhuān)業(yè)度不夠的劣質(zhì)產(chǎn)品或者是操作失誤也是存在一定危害的：

危害1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

那些缺乏相關(guān)技術(shù)研發(fā)的劣質(zhì)筋膜槍性能都是十分不穩(wěn)定的，按摩的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致皮膚淤血、肌肉酸痛、腫脹等情況！

危害2：容易傷害骨骼、關(guān)節(jié)

有些不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍為了按摩的時(shí)候，效果更加明顯，會(huì)采用金屬按摩頭，但這類(lèi)材質(zhì)殺傷力很強(qiáng)，要是打到關(guān)節(jié)、骨骼，可能造成骨裂！

危害3：還有慢性損傷問(wèn)題

一些劣質(zhì)筋膜槍不是一用就會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，大部分都是慢性的損傷，等用得時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)感覺(jué)到劇烈疼痛、肌肉撕裂感，連活動(dòng)可能都受影響！

?

二、深度分析產(chǎn)生危害的四大原因！

筋膜槍安全嗎？通過(guò)前面的分析，大家都能看出來(lái)筋膜槍產(chǎn)品并不是絕對(duì)安全的，那些劣質(zhì)產(chǎn)品就存在不少危害。所以如果想要去使用這類(lèi)產(chǎn)品，最好還是能知道產(chǎn)生危害的原因，才能盡早避開(kāi)，下圖是某權(quán)威媒體統(tǒng)計(jì)的筋膜槍肌肉損傷原因圖，我現(xiàn)在這些客觀數(shù)據(jù)上給大家總結(jié)以下四點(diǎn)原因：

原因1、使用了低價(jià)的筋膜槍

有些朋友為了省點(diǎn)錢(qián)會(huì)使用那些幾十塊錢(qián)的筋膜槍?zhuān)@對(duì)低價(jià)產(chǎn)品制作成本也是很低的，使用的元件都很劣質(zhì)，甚至還會(huì)有二手材料，也沒(méi)有相關(guān)的技術(shù)研發(fā)投入，用起來(lái)問(wèn)題非常多沒(méi)有按摩，效果還有可能會(huì)損傷身體！

原因2、盲目使用歐美品牌的筋膜槍

畢竟這類(lèi)產(chǎn)品是從歐美那邊開(kāi)始流行起來(lái)的，所以有人先入為主就覺(jué)得會(huì)比國(guó)貨來(lái)的好用專(zhuān)業(yè)，但其實(shí)歐美產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的肌肉特征去做性能優(yōu)化的，并不適合國(guó)人去使用，很容易損傷身體！

原因3、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜槍

有不少人是跟風(fēng)去選擇筋膜槍產(chǎn)品的，但忽略了每個(gè)人因?yàn)楣ぷ鞣绞?、性別、飲食、地域等多種因素影響會(huì)形成不一樣的肌肉特征，在別人身上好用的產(chǎn)品不一定適合自己，要是不合適就有可能會(huì)損傷身體。

原因4、使用網(wǎng)紅品牌、明星代言產(chǎn)品

在網(wǎng)紅產(chǎn)品的大力宣傳下，有人就會(huì)覺(jué)得產(chǎn)品人氣高，那一定也不錯(cuò)，但實(shí)際普遍的網(wǎng)紅產(chǎn)品都是沒(méi)有自己的技術(shù)研發(fā)團(tuán)隊(duì)的，大部分是貼牌產(chǎn)品，專(zhuān)業(yè)度差按摩效果也沒(méi)有宣傳的那么好，反而存在不少問(wèn)題會(huì)損傷身體。

?

三、使用專(zhuān)業(yè)筋膜槍的好處

筋膜槍安全嗎？如果說(shuō)能避開(kāi)上面這些原因挑選的專(zhuān)業(yè)度高的筋膜槍那就是安全的，還可以帶來(lái)顯著的按摩效果，可以實(shí)實(shí)在在地幫助我們放松身體，那具體它有什么好處呢，在這里也順便給大家總結(jié)一下：

好處1、可以改善筋膜炎問(wèn)題

患有筋膜炎癥的朋友日常都會(huì)覺(jué)得肌肉疼痛，要是能使用筋膜槍來(lái)深度按摩，就能得到有效的緩解，減輕疼痛感促進(jìn)癥狀康復(fù)

好處2、快速熱身

筋膜槍按摩肌肉可以加快血液流通、快速激活肌肉狀態(tài)，提高身體溫度等于短時(shí)間內(nèi)做了一個(gè)快速熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前使用非常合適，可以預(yù)防受傷。

好處3、能夠緩解身體的疲憊

在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作學(xué)習(xí)后，有些人就會(huì)覺(jué)得腰酸背疼、肌肉僵硬酸痛，這個(gè)時(shí)候如果能使用筋膜槍按摩就可以驅(qū)散身體內(nèi)堆積的乳酸，起到緩解身體疲勞，恢復(fù)正常狀態(tài)。

好處4、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在的大多數(shù)朋友都是經(jīng)常久坐、不運(yùn)動(dòng)的，長(zhǎng)期下去，肌肉會(huì)失去活力，甚至開(kāi)始出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題，要是用筋膜槍按摩就能保持肌肉活力，預(yù)防這些問(wèn)題出現(xiàn)。

?

四、八大方法選購(gòu)專(zhuān)業(yè)筋膜槍?zhuān)?/span>

筋膜槍安全嗎？專(zhuān)業(yè)度高的筋膜槍非常安全，也能帶來(lái)不錯(cuò)的按摩效果，那怎么樣才能從眾多品牌中選到專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)品呢？前面我也來(lái)給大家分享幾個(gè)實(shí)用的選購(gòu)技巧x可以幫大家避開(kāi)劣質(zhì)產(chǎn)品：

1、噪音大的筋膜槍不要選

筋膜槍噪音太大意味著內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不穩(wěn)定，而且材質(zhì)也不好，用的時(shí)候還會(huì)影響到聽(tīng)力，體驗(yàn)感很差。最好選擇噪音在60分貝以下的產(chǎn)品，品質(zhì)更有保障。

2、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧輕便，但是性能比較一般，很適合小肌肉群體的群體去使用，大槍按摩就更加給你各方面性能比較強(qiáng)悍，很適合專(zhuān)業(yè)健身人群使用。

3、推力不宜過(guò)高

推力不是越高，越好的，一定要根據(jù)自己的肌肉承受能力去選擇，否則很容易導(dǎo)致肌肉酸痛、淤血等問(wèn)題。建議選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就夠用了。

4、要有足夠豐富的檔位數(shù)量

筋膜槍的檔位越豐富越好，可以兼顧的按摩需求越多，匹配的按摩場(chǎng)景也更多，大多數(shù)筋膜槍都具備3-5個(gè)檔位，非常優(yōu)秀的可以達(dá)到8個(gè)檔位！

5、選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅?/span>

太輕的筋膜槍沒(méi)有按壓感，按摩效果會(huì)差一些，太沉的筋膜槍拿久了手腕容易發(fā)酸，會(huì)引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損，一般大槍選擇0.7-0.9KG的小搶選擇0.4-0.6KG之間的就可以了！

6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

前面有提到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，金屬按摩頭殺傷力很大，很容易損傷身體，甚至引發(fā)骨隱裂問(wèn)題，是一定要避開(kāi)的。

7、震幅要足夠深

振幅太低的筋膜槍只能做到淺層按摩，效果很一般，要真正有效按摩就要選擇振幅在8mm以上的產(chǎn)品才行，要想達(dá)到深度按摩的效果可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

8、選擇無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍雖然價(jià)格相對(duì)較高，但是性能十分穩(wěn)定，品質(zhì)也比較好，運(yùn)行的時(shí)候很流暢也沒(méi)有什么噪音，更不會(huì)有發(fā)熱的情況，安全性更好。

除了上面這些技巧，大家可以靈活運(yùn)用之外，還可以多逛逛專(zhuān)業(yè)論壇，看看不同品牌筋膜槍力量指數(shù)與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果做對(duì)比，挑選出真正優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。在這里我也從自己用過(guò)的產(chǎn)品中選擇幾個(gè)表現(xiàn)比較好的，給大家做個(gè)參考。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專(zhuān)業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！

且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷(xiāo)量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱(chēng)：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專(zhuān)業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性?xún)r(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過(guò)主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶(hù)！

?

五、這些人不建議用筋膜槍?zhuān)?/span>

筋膜槍安全嗎？專(zhuān)業(yè)的筋膜槍對(duì)于大部分用戶(hù)來(lái)說(shuō)，都是很安全的還可以達(dá)到不錯(cuò)的按摩效果，但是對(duì)于下面這幾類(lèi)朋友來(lái)說(shuō)就不是安全的，貿(mào)然使用會(huì)危害身體健康。

1、孕婦

筋膜槍按摩難免會(huì)觸碰穴位，孕婦要是去使用不小心按摩都會(huì)影響到腹部、子宮的穴位，可是會(huì)影響胎兒發(fā)育的。

2、身體有嚴(yán)重疾病的人群

本身患有嚴(yán)重疾病的朋友，身體非常差，并無(wú)法承受筋膜槍的刺激，很有可能會(huì)導(dǎo)致病情，加重或者帶來(lái)新的問(wèn)題。

3、不到12歲的兒童

還處于成長(zhǎng)期的孩子身體，肌肉骨骼都很敏感，也是沒(méi)有多大的承受力可以受得住筋膜槍的刺激，貿(mào)然使用只會(huì)導(dǎo)致身體受傷。

4、患有骨折、骨裂、扭傷的人群

有上面這些情況的朋友們也不建議用筋膜槍?zhuān)粫?huì)有任何緩解疼痛的幫助，還很有可能刺激過(guò)大導(dǎo)致病情加重。

?

以上就是今天關(guān)于“筋膜槍安全嗎？”的科普，在適用的人群范圍內(nèi)去使用專(zhuān)業(yè)度高的筋膜槍是很安全的，所以千萬(wàn)不要去跟風(fēng)選擇炒作力度大的網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，不然沒(méi)有按摩效果，還有可能損傷身體！