無限刷視頻的原因：

1、冷啟動：不需要花費(fèi)時(shí)間和精力做決策，0成本啟動。

2、隨機(jī)性：story-mode，短視頻讓你不知道下一個(gè)視頻會是什么，這種感覺是種誘惑。

3、正反饋：刷的巨爽，獲得樂子。

我們的解決辦法：

設(shè)立娛樂區(qū)域和工作區(qū)域：娛樂的桌子，辦公的房間，看書的床。手機(jī)電腦都可以設(shè)置雙模式，一個(gè)專門用來工作學(xué)習(xí)，一個(gè)可以娛樂。

冥想獲得關(guān)注自己的時(shí)間，做到時(shí)時(shí)刻刻都能關(guān)注自己。

眼睛：把眼睛看到的東西變成自己的，不要把精神轉(zhuǎn)移到眼睛看到的東西上。（內(nèi)斂

心：心里不要放太多東西，痛苦、悲傷都放走，驕傲、得意也都揮灑出去，開心就好。