抑制牙齦萎縮速度，首先要找到萎縮的原因。

俗話說：沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。所以當然也肯定沒有無緣無故的牙齦萎縮。

牙齦萎縮一般由于這幾個方面：

刺激：是牙齦萎縮的最主要原因，其中又包括：

炎癥刺激：牙齦炎、牙周炎

無明顯炎癥的機械刺激：牙冠凸度小，食物嵌塞，刷牙方式不對（具體如橫刷、用力或個別牙位的刷牙角度等）等。

前者可以定期口腔檢查及潔牙，后者就要具體問題具體分析，凸度就重新修復，嵌塞就看是修復還是用牙線，刷牙就改變刷牙習慣等等。

廢用性：主要見于修復過的牙齒，牙冠凸度過大，缺乏食物刺激，牙齦廢用性萎縮。解決：重新修復凸度外形。

生理性：就是年紀大了牙齦萎縮，不過其實如果口腔衛(wèi)生控制良好，生理性萎縮基本不明顯，我見過一些老人家的牙齦還是好好的。

至于補充維生素、按摩牙齦的方法嘛，不是主要的解決方法，不過可能有一定輔助作用吧，人總要有點夢想，萬一呢。