個(gè)人推薦指數(shù)三星半。最近需要準(zhǔn)備考試，感覺(jué)很疲勞，所以找來(lái)這本書(shū)來(lái)讀。我們最常說(shuō)的管理多為時(shí)間管理，要求把碎片時(shí)間利用起來(lái)?；蛘吒鶕?jù)事件排優(yōu)先級(jí)，增加我們消耗垃圾時(shí)間的成本，比如拔掉網(wǎng)線，關(guān)閉手機(jī)等。

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而精力管理，則是注重個(gè)體全面的管理，不光傳統(tǒng)意義的精神與體能，還包括情感、思維與意志。

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下面總結(jié)幾大要點(diǎn)：

1管理精力而非時(shí)間。

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2因?yàn)槭褂眠^(guò)度和使用不足都會(huì)削弱精力， 必須不時(shí)休息更新精力以平衡消耗。

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3為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限， 模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。

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4積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法， 是全情投入、保持高效表現(xiàn)的訣竅。儀式習(xí)慣”指的是定義明確、具有高度計(jì)劃性的行為。目標(biāo)、事實(shí)、行動(dòng)形成一個(gè)反饋循環(huán)。

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5體能管理

1） 按時(shí)吃早飯

2） 平時(shí)多喝水

3） 注意呼吸。呼吸是自律的有力工具，既能集聚精力，又能帶來(lái)深度放松。延長(zhǎng)呼氣時(shí)間有利于精力恢復(fù)。三次一組吸氣、六次一組呼氣可以使體能、思維和情感平復(fù)下來(lái)?？梢試L試冥想

4） 保證足夠的睡眠

5） 飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡

6） 每周兩到三次運(yùn)動(dòng)

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6思維管理

1） 定期切換思維

2） 打破思維的舒適圈

3） 培養(yǎng)我們的專注力

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7情感管理

1） 積極樂(lè)觀向上

2） 平衡家庭與生活，不要為了工作而忽視家庭

3） 情感的空洞無(wú)處安放，可能源于職業(yè)的不自信，不敢做出任何承諾，便對(duì)自我進(jìn)行了閹割。

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8意志管理

1） 認(rèn)識(shí)你全部的自己

2）人生可能本沒(méi)有意義，沒(méi)有意義的人生沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有目的，便會(huì)迷失，我們需要做的是自己創(chuàng)造自己生命的意義，擔(dān)起責(zé)任，找尋難題的答案，并且完成生命為每個(gè)人設(shè)定的任務(wù)。賦予自己使命感，獲得頓悟，自己?jiǎn)拘炎约红`魂，自己成為自己的英雄，神話是公開(kāi)的夢(mèng)，夢(mèng)是私人的神話。

3）我們要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)真相的能力，最接近真相的可能是記者那套新聞傳播學(xué)方法論，這需要反復(fù)練習(xí)。然而就如問(wèn)題一樣，這個(gè)世界許多問(wèn)題是沒(méi)有答案的，過(guò)度的探索則會(huì)把我們困在里面。許多事情本也沒(méi)有真相，有的只是人與人之間的誤解與偏見(jiàn)，太多露骨的真相可能會(huì)令我們惡心與反胃。比如因?yàn)槁殬I(yè)需要經(jīng)常與暴力血腥色情接觸的職業(yè)，比如戰(zhàn)爭(zhēng)創(chuàng)傷的士兵，人肉在線審查員。