據(jù)說現(xiàn)在的人看劇，2倍速都嫌慢。比如我。春節(jié)假期，我花了一個晚上，刷完了40集的《去有風(fēng)的地方》。2倍速確實有點鬼畜了，但1.5倍速正好。流暢絲滑不說，還不耽誤我抽空刷個朋友圈和微博。

但我媽就很看不慣，吐槽說：現(xiàn)在的人都怎么了？小時候還會躲在被窩里徹夜看小說，現(xiàn)在沒人管了，反倒是看個劇都不專心了。

的確，年紀(jì)越來越大，能沉下心來做的事卻越來越少。相較于全神貫注地看一本書，看一部劇。連軸轉(zhuǎn)了一天的我們，更習(xí)慣睡前刷會抖音，看兩篇公眾號里的文章。就算是出門看個電影，也難免中途幾次掏出手機，哪怕并沒有未讀消息。學(xué)也沒法投入學(xué)，玩也不能好好玩。無論在做什么，注意力似乎都會不可避免地，被分散掉。今天，我就和你聊聊：“注意力碎片化”。

看完韓劇《魷魚游戲》，需要多長時間？在短視頻平臺上，這個答案是3分鐘?！啊练昼娍赐辍痢痢痢?。無論你在哪個APP上沖浪，對這類標(biāo)題都一定不會陌生。

越來越短的，其實遠(yuǎn)不止影視劇。B站硬核UP主，用10分鐘，就帶你看完億萬年的人類進化。在抖音，一個視頻甚至不會長過60秒，而每天活躍在里面的人，有5.1億。哪怕是嚴(yán)肅文學(xué)和時事新聞，也都在努力縮小自己的體量。想看看2021年諾獎獲得者古爾納的作品，不必一頁一頁去翻書，隨便找個薦書號，刷1500字推文就行；想學(xué)習(xí)“抑郁癥的誘因”，不用專門去讀大部頭的《變態(tài)心理學(xué)》《生理心理學(xué)》，知乎上到處都是總結(jié)好的“干貨”；想了解最新時事，也不需要去翻長篇大論的報紙和看30分鐘的《新聞聯(lián)播》，144字的微博就給你安排得明明白白。不要998，也不用整塊的時間，只要一部手機，我們就能在生活的無數(shù)縫隙里，輕松拾取片段的信息。這就是信息碎片化。

毫無疑問，手機和網(wǎng)絡(luò)打破了知識壟斷，讓“博學(xué)”走下神壇，對普羅大眾來說，獲取知識變得更加便利。

但同時，需要警惕的是：知識的易得性，也讓一切都不可避免地走向碎片化。畢竟，1分鐘就能獲取一個信息增量，那又何必花3小時去研究呢？慢慢地，大腦就會對碎片化“上癮”。

“癮”從何而來？首當(dāng)其沖的，就是對快感中樞的刺激。2021年，《魷魚游戲》熱播，我朋友僅僅是看熱搜上的片段，就能和一集不落看完的我討論得熱火朝天。這就是打工人必備的“熱搜看劇法”。畢竟，現(xiàn)在垃圾水劇那么多，動輒40集起步，熱搜看劇已經(jīng)是給它面子。其實，無論“熱搜看劇法”，還是“電子游戲陽痿”，二者的本質(zhì)，都是讓人在最短的時間內(nèi)體驗到最大的快感。前者可以直接get一部劇最精彩的部分，后者可以在20分鐘內(nèi)爽完一局。簡言之，就是爽點密集。它會高頻地刺激大腦的快感中樞，讓多巴胺瘋狂釋放。而這份狂轟濫炸的多巴胺，正是成癮的生理基礎(chǔ)。除了快感中樞的刺激以外，社交目的也不容忽視。研究發(fā)現(xiàn)，刷劇的最大動力之一，就是與周圍人討論劇情和角色。而倍速看劇、熱搜看劇，都能幫我們高效地達(dá)到這一社交目標(biāo)。

不只是看劇，當(dāng)下最熱門的梗、討論度最高的明星……哪個不是碎片化的信息？當(dāng)同事都在熱烈討論某明星八卦時，你只需要隨便打開一個APP，輸入關(guān)鍵詞，就可以輕松加入談話。于是，為了社交，我們不得不對碎片化信息上癮。最后一個原因，就是大數(shù)據(jù)營造的信息繭房。脫口秀演員呼蘭就吐槽過短視頻推薦的精度。這種情況你一定也遇到過：剛剛在微信上和朋友討論某某，淘寶立馬彈出對應(yīng)的鏈接；下午剛剛停留了半分鐘的健身視頻，晚上就堆滿了推薦頁。恐怖如斯。

大數(shù)據(jù)時代，我們的喜好被不斷計算，相應(yīng)的信息編織成一張張大網(wǎng)。而我們被困在這“網(wǎng)絡(luò)舒適區(qū)”內(nèi)，無處可逃。

或許你會覺得，在舒適區(qū)待著又有何不可？至少我很開心啊。的確，“開心”本身從來都沒有錯，但同時，我們需要知道的是：沉浸在碎片化的信息里久了，我們寶貴的注意力資源，會被隨之切碎 。對此，經(jīng)濟學(xué)家赫伯特·西蒙做出了最好的診斷：信息消耗的，是接收者的注意力。簡言之，就是加工新信息必然要勻出一部分注意力。因此，信息爆炸必定帶來注意力匱乏。微軟曾經(jīng)開展過一項研究，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人的專注時間從12秒降低到了8秒。也就是說，當(dāng)我們投入一項活動，無論工作、學(xué)習(xí)還是娛樂，8秒后就可能開始分心。像極了文章開頭，那個邊倍速刷《去有風(fēng)的地方》邊玩手機的我。

神經(jīng)學(xué)家亞伯拉罕·贊根通過實驗發(fā)現(xiàn)：相比不使用智能手機的人，智能手機的重度使用者，在注意力缺陷障礙測試中的得分高了5%～10% 。這種改變，甚至?xí)w現(xiàn)在我們的大腦結(jié)構(gòu)中。

畢竟，相比長時間集中注意力在某事上，處理僅需8秒的碎片信息，顯然更容易。慢慢地，大腦也學(xué)會了“走捷徑”。而捷徑走多了，往往就忘了正常的路該怎么走。

這一切都是我們的錯嗎？不盡然。心理學(xué)博士亞當(dāng)·奧爾特在《欲罷不能》中寫道：任何人都會成為癮君子，商業(yè)公司為了讓你在科技產(chǎn)品、網(wǎng)絡(luò)游戲中無法自拔，布下了一個個裹在誘餌中的鉤子。普通人或許很難想象，在這個流量即是金錢的時代，其實每一個讓我們上癮的產(chǎn)品背后，都有專業(yè)人士通宵達(dá)旦地工作。例如，某榮耀的排位賽會在關(guān)鍵局中，自動匹配到勝率較低的隊友。為了贏，玩家只能投入更多的精力和時間。同時，又會在你連敗時，“恰好”讓你抱到大神的大腿，以此來讓你繼續(xù)戰(zhàn)斗。

而各大互聯(lián)網(wǎng)公司，也會共享用戶的個人信息，從而構(gòu)建精準(zhǔn)的用戶畫像。被精準(zhǔn)滿足的我們，自然就會對此越發(fā)上癮。這些產(chǎn)品分析著我們的心理，解構(gòu)著我們的注意，也毀掉了我們的自律。

更可怕的是，它們還在以指數(shù)形式，井噴增長。在這個處處是陷阱的網(wǎng)絡(luò)中，對整個時代的反抗，似乎已經(jīng)成為一種徒勞。但其實，我們每個人，仍舊有保護自己注意力的權(quán)利。