很多有慢X病的人想通過站樁來康F體質(zhì)，希望通過多站一會(huì)，病就好快一點(diǎn)，其實(shí)循序漸進(jìn)練且選對(duì)樁架才是正確的，康F效果才最好。

很多人在走了彎路后，請(qǐng)教老師才體悟到這個(gè)道理，怎么選對(duì)適合自己的樁架且循序漸進(jìn)練習(xí)站樁，才能得到最好的康F效果呢？

1、選擇適合自己的站樁姿勢(shì)

很多慢性病人學(xué)站樁康復(fù)前并不知道站樁有很多姿勢(shì)，以為就只雙手抱球的混元樁。

混元樁作為站樁功里的進(jìn)階練習(xí)方法，并不適合所有人，但無奈其網(wǎng)上流傳最廣，導(dǎo)致讓人誤解最深。

例如高血壓的人，并不適合站混元樁，只會(huì)越站越高，或者根本就降不下來，難以康復(fù)。

例如睡眠不好的人，也并不適合站混元樁，剛開始可能睡眠會(huì)有點(diǎn)改善，但隨著氣息上浮，睡眠會(huì)越來越差，難以康F。

2、手的姿勢(shì)的引導(dǎo)體內(nèi)氣息走向

當(dāng)你雙手放下時(shí)，體內(nèi)氣息是向下走的。

當(dāng)你雙手放于小腹時(shí)，氣息會(huì)聚攏于下丹田多一點(diǎn)。

當(dāng)你雙手抱球于胸前，氣息會(huì)聚攏于胸口多一點(diǎn)。

你可以現(xiàn)場(chǎng)做個(gè)測(cè)試，體驗(yàn)一下氣息的走向。

選擇合適的樁架康F效果才最好。

3、循序漸進(jìn)練習(xí)

像前面提到的高X壓、睡眠差的人建議從無極樁開始練起，無極樁是所有站樁功里的基本功。

你學(xué)任何一樣?xùn)|西不能先從高中學(xué)起，都必須從小學(xué)開始。

先通過無極樁把身上的骨架、氣息理順后，有了基礎(chǔ)，再練習(xí)進(jìn)階版的混元樁，這時(shí)就基本不會(huì)出什么錯(cuò)。

練習(xí)的時(shí)候需根據(jù)自己的體力，從最基本的時(shí)間比如5分鐘或10分鐘開始，先看看自己第一次能站得了多久，再去做調(diào)整，這樣康F效果才最好。

初學(xué)站樁第一個(gè)月都建議在30分鐘以內(nèi)。

氣虛學(xué)站樁，找正氣站樁學(xué)堂。

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