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寒從腳上起，病從口中入。 蘿卜出了地，郎中沒注意。 人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。 吃了十月茄，餓死郎中爺。 大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。 一日倆蘋果，毛病繞道過。 吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。 多喝涼白開，健康自然來。 白水沏茶喝，能活一百多。 飲了空腹茶，疾病身外爬。 喝茶不洗杯，閻王把命催。 盡量少喝酒，病魔繞道走。 飯后一支煙，害處大無邊。 若要不失眠，煮粥加白蓮。 養(yǎng)生三字經(jīng)： 冠心病，吃銀杏。 吃鮮橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。 吃洋蔥，腦路通。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。 吃鮮姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血壓。 吃辣椒，消脂肪。 烏龍茶，減肥佳。 身材秀，吃土豆。 氣血虛，吃荔枝。 葡萄甜，補(bǔ)血源。 要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。 常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。 食蜂蜜，皮膚細(xì)。 蘿卜湯，治胃脹。 紅薯蒸，大便通。 洋蔥好，防流腦。 枇杷果，治咳嗽。 銀耳燴，能清肺。 椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。 柿子霜，治舌瘡。 吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。 要安神，吃棗仁。 吃芒果，嘔吐止。 吃胡椒，祛風(fēng)濕。 吃山藥，益補(bǔ)脾。 吃百合，益補(bǔ)肺。 要健腦，吃核桃。 吃蘋果，益補(bǔ)腎。 吃葡萄，補(bǔ)肝腎。 吃鮮桃，益五臟。 清晨起，莫慌忙， 伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急， 半分鐘后再站起。 溫開水，喝半杯， 血脈通暢最寶貴。 大小便，要排空， 清腸排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。 日出后，晨練宜， 空氣新鮮利身體。

指梳頭，干洗臉， 頭腦清醒駐容顏。 洗洗鼻，揉揉眼， 遠(yuǎn)離感冒和花眼。 齒常叩，舌常轉(zhuǎn)， 生津開胃齒固堅(jiān)。 保健穴，常按摩， 健身祛病好處多。 大步走，小步跑， 一天萬步比較好。 循漸進(jìn)，持之恒， 常年堅(jiān)持必然靈。 戒吸煙，限喝酒， 心胸開闊不發(fā)愁。

午飯后，睡一覺， 自我調(diào)節(jié)減疲勞。 晚餐少，宜清淡， 有利健康和睡眠。 晚飯后，散散步， 身心放松舒睡眠。 睡覺前，泡泡腳， 按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?重健康，在心理， 心理健康數(shù)第一。 有愛心，要牢記， 淡泊人生有意義。 葆青春，養(yǎng)天年， 合家幸福到永遠(yuǎn)。