眾所周知，馬克·沃爾伯格是一位多才多藝的演員，他通過音樂、電視、故事片等不同媒介娛樂大眾，從而贏得了大眾的喜愛。馬克·沃爾伯格被稱為是好萊塢演員中身材保持地最好的一個，因為30多年來，良好的飲食計劃和健身計劃讓他一直保持著強健的體魄，他在Ins上擁有超過2030萬名粉絲，并定期與粉絲們分享他的健身勵志內(nèi)容。在最近的Ins帖子中，年過51歲的沃爾伯格展示了他撕裂的體格，肌肉發(fā)達，線條清晰，還保持著性感的4塊腹肌，身材好得就像一名現(xiàn)役的拳擊手。

一、30年如一日的健身生活

馬克·沃爾伯格，1971年6月5日出生在美國馬薩諸塞州波士頓多切斯特區(qū)，少年時在音樂圈成名，1992年他為品牌Calvin Klein拍攝的照片使他一飛沖天，成為標志性的健身模特。隨后開始涉足電影圈，出演了幾部轟動一時的電影，比如：《無間道》、《完美風(fēng)暴》、《人猿星球》、《泰迪熊》、《變形金剛》真人版等，并逐漸成為好萊塢一線電影明星。

馬克·沃爾伯格是少數(shù)幾個能夠從少年完美地過渡到晚年的明星之一，因為他一直保持著輪廓分明的身材，身體素質(zhì)非常好，他通常會早起進行一次鍛煉，然后在下午再進行一次鍛煉，最難得的是他30年來都是如此進行健身訓(xùn)練。

去年，馬克·沃爾伯格接受了一個巨大的挑戰(zhàn)，他接下了電影《斯圖神父》中的一個角色，這是一個關(guān)于拳擊手變成牧師的真實故事，為了角色需要，馬克·沃爾伯格不得不用一個月增加了30多磅的體重，讓他備受折磨。

馬克·沃爾伯格向人們展示了他每天消耗超過11000卡路里的食物，他說：“不幸的是，我不得不每天消耗11000卡路里的食物，這是一件非常困難的體力活，即使已經(jīng)吃飽了，我也會在飯后醒來再吃一頓，我每三個小時吃一次，這一點都不好玩。”

即使對年輕人來說，在一個月增加30磅體重也是一項很難的考驗，考慮到他已經(jīng)年過50歲，讓身體在這么短的時間內(nèi)經(jīng)歷這些變化就更不容易了，因為人的新陳代謝一旦開始變慢，一切改變就會變得非常困難。沃爾伯格說，他花了6年時間來準備這部電影，而只用了30天的時間來拍攝，更不用說，他在這部電影上投入了很多錢，這讓他有一種完成這部電影的緊迫感，他只是希望自己經(jīng)歷的這些痛苦和不適是值得的。

當電影拍攝完成后，馬克·沃爾伯格就把減掉他增加的多余體重作為恢復(fù)身材的首要任務(wù)，他很快地完成了轉(zhuǎn)型，并恢復(fù)了他自90年代初就聞名的肌肉發(fā)達的運動形象。

二、身材好的像一名現(xiàn)役拳擊手

在最近上傳到Ins的一篇帖子中，馬克·沃爾伯格展示了他令人難以置信的精壯身材，就像一名現(xiàn)役的拳擊手，肌肉發(fā)達又堅實，4塊腹肌線條非常明顯。他擺出了一系列拳擊手造型，并向湯姆·多德打出一記上鉤拳，顯得非常有力！湯姆·多德與沃爾伯格共同創(chuàng)立了健身生活方式品牌Perform，他開玩笑地說：“制作這個視頻沒有人受傷！”

即使已經(jīng)年過51歲，馬克·沃爾伯格的身材也沒有表現(xiàn)出任何放緩的跡象，他的每天日程都排得滿滿的，但只要有可能，他總是會擠出時間來進行健身訓(xùn)練，并通過社交媒體向大眾分享他一天內(nèi)的兩次高強度訓(xùn)練。

在前往F45健身房進行另一項艱苦訓(xùn)練之前，他首先進行了一次站立二頭肌彎舉作為熱身，然后他穿著高爾夫球衫，去了健身房，他是如此熱愛健身，他說：“這是世界上最好的鍛煉，因為任何人都可以在任何健身水平上進行，你可以看到世界級的運動員在10分鐘內(nèi)就能耗盡體能，因為他們太努力了。你也會看到一些人正處于健身的初級階段，但無論他們的健身目標是什么，他們都很快超越了目標。”

就在最近，沃爾伯格還在加州Temecula的es健身房進行了一次清晨鍛煉，令他驚訝的是，健身房甚至在凌晨4點就擠滿了人，這讓他稱贊年輕的健身者做出了正確的選擇，給大眾做出了表率，確實健身訓(xùn)練的氛圍太好了。鑒于他在最新的體格更新，年過51歲的沃爾伯格繼續(xù)向人們表明，年齡只是一個數(shù)字。