在演講前如何克服緊張感

以下筆記整理于up主“fightingmom”。

一、三分鐘法則

把前三分鐘的內(nèi)容背得滾瓜爛熟。

大腦對(duì)一件事判斷為熟悉，就會(huì)產(chǎn)生自動(dòng)化效應(yīng)。

可以平穩(wěn)度過開頭最容易緊張的部分，也獲得自信。

二、0.5秒動(dòng)作

多練習(xí)緩解緊張情緒的動(dòng)作，如抬頭，微笑。

改變行為可以改變意識(shí)。