1、好心情：好的心情可以有效預(yù)防乳腺炎和乳腺增生，平時應(yīng)該要調(diào)整不良的情緒，緊張抑郁的情緒會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并且也會影響到雌激素的分泌，控制好生活節(jié)奏，尋找宣泄不良情緒的方法，好的情緒可以讓女性的乳房更健康。

2、睡覺規(guī)律：良好的睡眠習(xí)慣有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且可以促進(jìn)雌性激素的分泌，能夠起到保健乳房的作用，可以降低患乳腺疾病的風(fēng)險，女性不要經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜會增大患乳腺疾病的風(fēng)險，平時需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，維持八個小時的睡眠時間。

3、調(diào)理月經(jīng)：女性朋友如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，需要盡早的調(diào)理，月經(jīng)紊亂的女性更易患乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌能有效調(diào)節(jié)女性月經(jīng)周期，同時也可以起到預(yù)防乳腺增生和乳腺炎的作用，女性月經(jīng)不調(diào)更易患乳腺疾病，女性平時要關(guān)注月經(jīng)周期是否正常。

4、低脂高纖飲食：女性要多吃綠色蔬菜，多吃些菌類食物，可以起到保健乳房的作用，能夠降低患乳腺疾病的風(fēng)險，平時可以適當(dāng)?shù)某孕┒怪破?，要控制脂肪的攝入量，避免吃太油膩的食物，否則會刺激女性乳房，容易誘發(fā)乳腺疾病。

5、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：及時補(bǔ)充人體內(nèi)需要的維生素和礦物質(zhì)，并且要增加鈣元素和鐵元素的攝入量，適當(dāng)攝入鎂元素，能夠起到保護(hù)乳房的作用，可以降低患乳腺疾病的風(fēng)險，多吃些綠葉蔬菜，對乳房是有好處的，可以有效預(yù)防乳腺病變。