眼看著筋膜槍在市場上日漸火爆，關于產(chǎn)品的相關討論也越來越多，雖然大部分都是正面的評價，但是也存在不少吐槽筋膜槍會損傷身體的負面聲音。所以也讓很多計劃入手產(chǎn)品的朋友想問筋膜槍真的管用嗎？作為一名運動博主，我自用過非常多的筋膜槍產(chǎn)品。今天就整理一篇科普來跟大家全面介紹一下筋膜槍，讓朋友們購買更有頭緒。

下圖就是我自己用過的部分產(chǎn)品了：

一、筋膜槍真的管用嗎？

筋膜槍真的管用嗎？其實產(chǎn)品會受到市場認可并不是沒有道理的，專業(yè)度高的筋膜槍確實是管用才會讓很多人自發(fā)推薦。開始就先來跟大家講講，它具體有什么好處，管用體現(xiàn)在哪些地方：

好處1、筋膜槍可以快速熱身

筋膜槍對于肌肉群的按摩是可以快速激活肌肉狀態(tài)，促進目標肌肉群血液流通，提高身體溫度的，等于短時間內(nèi)做了一個快速熱身運動，運動前使用可以防止身體受傷。

好處2、能夠預防肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)在大多數(shù)人都是沒有運動習慣的，日常坐著的時間也會比較久。要是長期下去，肌肉得不到鍛煉，就會失去活力，甚至開始出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等情況，用筋膜槍日常按摩就能保持肌肉狀態(tài)，有效預防這些問題出現(xiàn)。

好處3、緩解疲勞、減輕肌肉酸痛

很多人在忙碌的工作學習后都會覺得身體出現(xiàn)肌肉酸疼、肩膀僵硬等疲勞感。用筋膜槍按摩可以緩解酸痛感，放松身體。

好處4、可以有效緩解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎是由于筋膜長期處于緊繃疲勞狀態(tài)導致的，會出現(xiàn)明顯的疼痛感，要是用筋膜槍按摩可以緩解癥狀，促進康復。

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二、避雷劣質(zhì)產(chǎn)品帶來的弊端副作用！

筋膜槍真的管用嗎？專業(yè)的筋膜槍真的管用，可以帶來上面這些按摩效果，但是注意這里強調(diào)的是專業(yè)的產(chǎn)品，畢竟作為智能按摩產(chǎn)品，要想要想好用對于研發(fā)技術和使用方式都是有要求的，一旦使用的劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對，是會帶來一些副作用的。

副作用1、造成淤血、肌肉酸痛

不專業(yè)的產(chǎn)品基本沒有什么技術研發(fā)，性能會十分不穩(wěn)定，用的材質(zhì)也很差。在按摩的時候會出現(xiàn)各種問題，比如導致皮膚輿情，肌肉疼痛、紅腫等情況。

副作用2、損傷骨骼關節(jié)

有些不專業(yè)的產(chǎn)品為了表現(xiàn)出來的擊打力明顯，會去使用金屬按摩頭。但這類材質(zhì)很硬，對于身體的損傷度很高的，要是碰到骨骼、關節(jié)的地方還會導致骨裂。

副作用3、會帶來慢性的傷害

有些劣質(zhì)的筋膜槍用個一兩次不會有明顯的不舒服，都是慢性傷害，用的時間長就會感覺到身體開始出現(xiàn)撕裂的痛感，甚至酸痛影響到活動，后果很嚴重！

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三、分析導致副作用的原因！

筋膜槍真的管用嗎？劣質(zhì)筋膜槍真的是不管用，還會帶來上面這些副作用，所以大家如果想用這類產(chǎn)品還是要選擇專業(yè)的靠譜。那既然副作用存在，要想避開最簡單的方法就是能清楚危害產(chǎn)生的原因。下圖是知名論壇發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，我們可以總結出筋膜槍損傷肌肉主要和下面這四大原因有關：

原因1、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

有太多人是跟風選擇產(chǎn)品的，忽略了每個人因為。飲食文化、工作方式、年齡、性別、地域等不同有著不一樣的肌肉特征，要是選擇產(chǎn)品不適合自己，那也是很容易受傷的。

原因2、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅產(chǎn)品的營銷力度，大會吸引一大批消費者去入手，但其實很多都是沒有自己研發(fā)團隊的，大多數(shù)是貼牌生產(chǎn)，產(chǎn)品質(zhì)量不靠譜，還存在安全隱患。

原因3、使用低價產(chǎn)品

由于筋膜槍產(chǎn)品價格區(qū)間很大，有些人為了省點錢會選擇便宜的產(chǎn)品，但這類產(chǎn)品的生產(chǎn)成本很低，使用的材料十分劣質(zhì)，更不會有技術研發(fā)投入，使用的時候問題會非常多，網(wǎng)上有很多相關的吐槽

原因4、輕易相信歐美大牌

歐美那邊開始流行這類產(chǎn)品的，所以很多人就會覺得他們的產(chǎn)品會比國貨要好用很多。但其實，歐美品牌都是針對歐美人的使用需求去研發(fā)的，各方面性能配置都不大，適合國人去使用，盲目跟風只會損傷身體！

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四、八大技巧挑選合適的筋膜槍！

筋膜槍真的管用嗎？要是能避開上面這些原因，給自己入手到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品那確實是管用的，那現(xiàn)在的品牌產(chǎn)品這么多怎么樣，才能準確的挑選出合適的筋膜槍呢？下面就來給大家分享我自用的一些好方法，大家可以靈活應用：

1、振幅要選適合自己的

這個參數(shù)需要根據(jù)人體的肌肉特征去選擇，一般我們?nèi)梭w的筋膜是在8-12mm的范圍，所以正常來說選擇8-10mm之間的筋膜槍，已經(jīng)能滿足按摩需求了，又是超過范圍，很有可能會導致肌肉損傷。

2、正確選擇mini槍或大槍

要清楚自己適合哪一款產(chǎn)品，mini筋膜槍體型小巧，產(chǎn)品顏值更高，雖然性能一般般，但是很適合不怎么運動的朋友去使用。大槍性能就十分強悍按摩也更加給力，很適合有健碩肌肉的健身人群去使用。

3、要選握持感好的筋膜槍

握持感十分影響著體驗感，要是握持感不好按摩久了手腕會發(fā)酸還會影響到關節(jié)導致炎癥，所以要選擇手柄粗細合適、重量合適的產(chǎn)品！

4、買噪音低的筋膜槍

建議選擇噪音在60分貝以下的產(chǎn)品，用起來不會很吵，影響聽力，而且材質(zhì)會更好，內(nèi)部結構設計也穩(wěn)定。

5、遠離金屬按摩頭

前面說過這個問題，金屬按摩頭的破壞力很大，用起來很容易損傷身體，甚至導致骨裂，千萬不要為了更大的擊打力度去選擇。

6、推薦無刷電機

無刷電機價格高但是品質(zhì)好，性能都很穩(wěn)定運轉也流暢，不會像有刷電機會有發(fā)熱的問題，按摩起來更加舒適，壽命也會更長。

7、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

要是按摩的時候老是偏移，就按摩不到點，很容易損傷肌肉，所以要選擇擊打精準度高的筋膜槍，按摩效果好還更專業(yè)！

8、推力要符合自身承受能力

推力也要在合適的范圍內(nèi)才不會損傷肌肉，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就能滿足使用需求了。

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除了以上這些技巧之外，大家也可以多看看測評機構發(fā)布的不同品牌筋膜槍的綜合實測數(shù)據(jù)，選出性能給力的產(chǎn)品。我也從我使用的產(chǎn)品中，推薦幾個感覺還不錯的給大家做個對比：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

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五、哪些人群不能用筋膜槍？

筋膜槍真的管用嗎？要是能用專業(yè)度高的筋膜槍，那對于絕大部分人來說是真的很管用，不過這類產(chǎn)品也不是所有人都能用的，對于下面這些朋友來說，非但不管用還很容易損傷身體。

1、出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問題的人群

雖然說筋膜槍能緩解肌肉酸痛感，但對于已經(jīng)有這些情況出現(xiàn)的朋友來說是沒有任何緩解作用的，貿(mào)然去使用還可能刺激到患病位置，導致病情加重。

2、孕婦

人體的穴位很多是和腹部子宮關系密切的，要是孕婦在使用的時候，不小心按摩到可能會對胎兒有影響，甚至會導致流產(chǎn)！

3、不到12歲的孩子

還在發(fā)育階段的孩子肌肉骨骼都十分敏感，貿(mào)然去用筋膜槍的風險是很大的，還有可能導致身體損傷影響到發(fā)育！

4、患有嚴重疾病的人群

這些朋友本身身體素質(zhì)就已經(jīng)很差了，不適合接受外界過大的刺激，不然有可能刺激病情加重或者產(chǎn)生新的問題。

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筋膜槍真的管用嗎？以上分享了這么多內(nèi)容，大家應該也明白，要是使用專業(yè)度高的筋膜槍確實是管用的，能帶來顯著的按摩效果。關鍵在于大家要在適合的人群范圍內(nèi)，并且使用專業(yè)度高的產(chǎn)品，千萬不要去跟風選擇只會炒作的網(wǎng)紅產(chǎn)品、以為性價比很高的低價產(chǎn)品，不然會損傷身體！

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