立冬就代表著正式進入了冬天，氣溫也將進一步地降低，這也就意味著關節(jié)炎患者進入了被關節(jié)痛折磨的季節(jié)。

那么，關節(jié)炎患者在冬天應該如何保護自己的關節(jié)呢？

第一、保暖最重要。

寒冷刺激是誘發(fā)關節(jié)疼痛的一個重要因素，所以關節(jié)炎患者在冬天一定要做好關節(jié)的保暖措施。護膝是關節(jié)炎患者一個不錯的選擇，但需要注意的是，一定要選擇彈力較好，包裹度適中的護膝。此外，佩戴護膝的時間不宜過長。

第二、運動必不可少。

我們腿部有一塊對關節(jié)非常重要的肌肉——股四頭肌。它是人體中最大最有力的一塊肌肉，具有很強大的膝關節(jié)穩(wěn)定作用。所以，股四頭肌的力量越強大，對膝關節(jié)也就越好。

第三、運動須熱身。

我們的關節(jié)在冬天都是比較僵硬的，在進行任何運動之前，我們都應該對任何關節(jié)和肌肉進行充分的熱身，避免它們在運動中受到損傷。尤其是跑步、爬樓、爬山這種對膝關節(jié)磨損較大的活動，運動前的充分熱身必不可少。

第四、營養(yǎng)要跟上。

鈣質、蛋白質豐富的食物不僅能夠有效預防骨質疏松，還能營養(yǎng)我們的關節(jié)。多吃這些營養(yǎng)物質，助力關節(jié)健康。

以上這幾招，你學會了嗎？