在我們的日常生活當(dāng)中，很多白領(lǐng)上班族在辦公室里上班非常的忙碌，一坐可能就是一整天，甚至好幾個小時屁股都不帶抬一下的，要知道長時間的久坐不僅容易導(dǎo)致下肢酸脹麻木，十分的難受，而且長時間的久坐也容易導(dǎo)致頸肩背部酸痛，生活當(dāng)中很多人都說自己平時太忙了，沒有時間運動，但是小編在這里要和大家分享一個非常簡單的運動，那就是墊腳尖運動。很多人卻不知道，踮腳尖會給身體健康帶來哪些好處？

其實每天“踮腳走路”10分鐘，堅持一段時間，身體會收獲4大“變化”！

1、改善下肢血液循環(huán)

通過兩天運動，能夠有效的改善我們的下肢血液循環(huán)，尤其是對那些長期站著或者是長期坐著的人，經(jīng)常做一下墊腳尖動作，可以有效的預(yù)防下肢血液靜脈曲張，這是因為我們在踮腳尖的過程當(dāng)中我們的腿部肌肉會呈現(xiàn)出一松一緊的情況，這樣的話就會使肌肉有效的收縮舒張，進而可以擠壓血管，加快靜脈血液流回心臟。這樣就可以促進我們的下肢血液循環(huán)速度。

2、有效防治痔瘡問題

在我們生活當(dāng)中，很多人都受到這種問題的困擾，痔瘡真的是既難受又尷尬，那么這個時候不妨做一下踮腳尖動作，因為在家腳尖走路的過程當(dāng)中，我們的腳趾受力就會導(dǎo)致我們的肛門肌肉得到收縮，這樣可以使得我們的直腸靜脈血液下下腔靜脈回流，通過墊腳尖能夠有效的改善痔核的淤血狀況。所以說每天堅持踮腳尖走路10分鐘，對于預(yù)防和緩解痔瘡問題是有不錯效果的。

3、補足腎氣

俗話說養(yǎng)生就等于養(yǎng)命，生活當(dāng)中很多人對于腎臟的保養(yǎng)是比較在意的，踮腳尖動作可以有效的鍛煉，我們小腿的肌肉竟然可以有效的疏通足三陰經(jīng)，生活當(dāng)中很多注重保健養(yǎng)生的人都知道，三陰經(jīng)這個部位對于我們的身體健康是有很多好處的，能夠起到很好的祛病強身效果，而且這兩天走路還能夠有效的預(yù)防，由于腎經(jīng)堵塞導(dǎo)致的腳部發(fā)生的問題，所以說在一定程度上可以幫助補足腎氣。

4、防治心腦血管疾病

其實這是一項非常簡單有效的有氧運動，因為在此過程當(dāng)中，我們身體的血液循環(huán)和新陳代謝就能夠得到很好的鍛煉，所以說頂尖動作可以增強我們的信息能力，這樣可以有效的鍛煉我們的心機，使其獲得更多的氧氣，改善我們的心肺功能。所以說在一定程度上能夠有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。