關(guān)于產(chǎn)后盆底肌修復(fù)

很多寶媽沒(méi)有重視

總會(huì)存在各種各樣的疑問(wèn)

“我聽(tīng)說(shuō)生完娃盆底可以自己恢復(fù)！”

“我年輕，恢復(fù)快，不用做修復(fù)吧？”

“我是剖宮產(chǎn)，還用做盆底修復(fù)嗎？”

很多寶媽想知道自己需不需要做盆底修復(fù)

跟著小瑪一起來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單自測(cè)吧

自我測(cè)試表：
1.在咳嗽、打噴嚏、搬重物、運(yùn)動(dòng)、大笑時(shí)，忍不住想尿出來(lái)。

2.產(chǎn)后同房時(shí)私密處發(fā)出“噗噗”聲。

3.情致降低、性生活疼痛、難以達(dá)到歡愉時(shí)刻等夫妻不和諧問(wèn)題。

4.盆腔有壓迫墜脹感或疼痛感。

5.下腹墜脹或有“肉感”物脫出。

6.非尿路感染的尿急、尿頻、尿不盡。

7.腰骶部有壓迫感或者疼痛感。

8.便秘排便困難等。

什么開(kāi)始時(shí)候做盆底肌修復(fù)？

產(chǎn)后42天是盆底肌修復(fù)的黃金期。其次是產(chǎn)后半年，此時(shí)做盆底肌修復(fù)，也能得到比較理想的恢復(fù)。如果錯(cuò)過(guò)了黃金期，也要及早到院做評(píng)估檢查，及早進(jìn)行修復(fù)。

剖宮產(chǎn)要不要做盤底肌修復(fù)？

答案是：一定要做！盆底肌是托起尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的肌肉群，猶如一張“彈簧床”，使它們維持在正常位置，行使各自的功能。

懷孕和分娩是影響盆底功能的兩個(gè)重要影響因素。女性在懷孕期間，子宮逐漸增大，胎兒不斷生長(zhǎng)，都會(huì)壓迫到盆底肌。

尤其是在懷孕后期，為了適應(yīng)隆起的孕肚，孕婦脊柱彎曲度發(fā)生改變，導(dǎo)致腰椎向前突出，人體重心由腰骶部指向了盆底，這樣會(huì)進(jìn)一步造成盆底結(jié)構(gòu)和盆底肌能的損傷。

也就是說(shuō)，懷孕本身就會(huì)對(duì)盆底功能造成損傷，并非剖宮產(chǎn)就能避免。盆底肌松弛是不能自行恢復(fù)的，如果修復(fù)不及時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致壓力性尿失禁、漏尿，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮等盆腔臟器脫垂、陰道松弛等婦科疾病。

盆底三重修復(fù)

盆底三重修復(fù)包含骨盆、盆底肌和腹直肌，三者缺一不可。無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都必須做好這三項(xiàng)評(píng)估及治療，可以幫助寶媽減輕漏尿、腹部松弛、走路疼痛等問(wèn)題，為后期的全面修復(fù)打好基礎(chǔ)。

做盆底康復(fù)治療沒(méi)有時(shí)間限制，只要沒(méi)有嚴(yán)重到要做手術(shù)的地步，從42天后惡露干凈就可以開(kāi)始了，一直到產(chǎn)后半年內(nèi)都是鍛煉的黃金期。

事實(shí)上，對(duì)于產(chǎn)后女性而言，任何時(shí)候都可以開(kāi)始進(jìn)行盆底修復(fù)治療和盆底肌運(yùn)動(dòng)鍛煉，包括進(jìn)入中老年階段。盆底肌鍛煉是女性一生應(yīng)該堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

懷孕和分娩對(duì)于女人而言

既是幸福卻也有艱辛

那些產(chǎn)后不為人知的痛苦

只有自己才知道

所以媽媽們，無(wú)論多忙

無(wú)論剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)

產(chǎn)后修復(fù)一定不要忽視喲！

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