夏天坐月子，比冬天更講究，以下注意事項，打印出來貼家里，月子沒坐好，真的會落下一身病，腱鞘炎、子宮脫垂、牙疼、腰疼、關(guān)節(jié)疼的比比皆是。 1??可以吹空調(diào)，但不要對風(fēng)吹?？照{(diào)對著床的，要準(zhǔn)備個擋風(fēng)簾，比擋風(fēng)板好用。 2??房間早、晚各通風(fēng)30分鐘。通風(fēng)時，產(chǎn)婦到別的房間呆會。 3??月子不止30 天，順產(chǎn)坐足42 天，剖腹產(chǎn)坐足56天。 4??不要一直躺著。適當(dāng)下床走動，有利于身體恢復(fù)。 5??不要長時間看手機，影響視力。實在無聊，可以聽音樂、有聲書、廣播劇。 6??不要吃冷飲，容易牙疼。水果放至常溫。 7??不要碰涼水，容易關(guān)節(jié)疼。 8??不要提重物，盡量少抱寶寶，容易子宮脫垂。 9??順產(chǎn)如有撕裂、側(cè)切，傷口需每日消du。清洗外陰要用熟水（開水晾涼），不要用陰陽水，可能微生物感染。 1??0??留意惡露變化。前3天惡露量多，顏色鮮紅，之后量漸少，色漸淡，4-6周完全干凈。 1??1??順產(chǎn)5 天，剖腹產(chǎn)15天后，可以洗澡。洗完擦干身體、吹干頭發(fā)、穿好衣服，再出浴室。 1??2??產(chǎn)后42天惡露排凈后在手機上下個G動做凱格爾運動，幫助修復(fù)盆底肌松弛，改善產(chǎn)后膨出脫垂，漏尿等后遺癥 1??3??產(chǎn)后排便不暢，可以用開塞露。日常多吃火龍果，噗噗好物。 1??4??產(chǎn)后虛汗多，準(zhǔn)備3-5套月子服，或者分體系扣家居服，方便哺乳。 1??5??哺乳前后，各喝一杯溫水。小口喝，能夠增加奶量、補充水分。建議入個恒溫水壺，用水更方便。 1??6??謝絕探親，產(chǎn)婦需要休息，新生兒抵抗力差，容易傳染得病。 1??7??保持好心情。產(chǎn)后容易焦慮、抑郁，情緒低落時，和朋友、家人聊聊。 1??8??母乳媽媽繼續(xù)吃鈣片，直到斷奶，避免產(chǎn)后缺鈣。 1??9??產(chǎn)后前兩周，飲食清淡，別喝下奶湯，容易堵奶。 2??0??第3周：催乳為主，喝鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜牛奶，有助于下奶。 2??1??第4周：補氣血為主，多吃牛羊肉，多喝五紅湯。 2??2??第5-6周：補鐵、補鈣為主，多吃雞蛋、紅肉、魚蝦。 2??3??少吃鹽，容易水腫。 2??4??少吃蔥、姜、蒜、花椒等，容易導(dǎo)致寶寶上火。 2??5??少喝咖啡、奶茶、碳酸飲料，影響寶寶睡眠、消化。