最近經(jīng)常有朋友和我說，上班久坐不動(dòng)身體僵硬，下班運(yùn)動(dòng)健身肌肉酸痛，真得想個(gè)長久放松的辦法了。就問我有什么推薦啊，很火的筋膜槍好不好用呢？作為一個(gè)小家電測評博主，在我看來筋膜槍確實(shí)有放松身體，緩解酸痛的功效，但具體自己需要的是哪種筋膜槍還是要仔細(xì)了解一下的，畢竟品牌眾多不乏性能不佳、傷肌肉的款式。所以，為了讓大家對筋膜槍有個(gè)正確的認(rèn)識，我特別整理了本期筋膜槍測評，并總結(jié)了筋膜槍推薦清單，希望能對小伙伴們有些幫助。

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第一部分：筋膜槍推薦

在正式進(jìn)入推薦環(huán)節(jié)前，先給大家認(rèn)識一下筋膜槍的核心構(gòu)成，

筋膜槍的主要構(gòu)成有電機(jī)、芯片、傳統(tǒng)系統(tǒng)等：

①電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍核心的部件，主要分有刷電機(jī)和無刷電機(jī)兩種。專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍都是采用無刷電機(jī)，精準(zhǔn)穩(wěn)定，使用壽命長，專業(yè)優(yōu)質(zhì)品牌還針對電機(jī)做了大量優(yōu)化，性能好還不容易傷肌肉。

②芯片

芯片一般可分為普通芯片和智能芯片，專業(yè)品牌會選擇更優(yōu)質(zhì)的智能芯片，可以讓筋膜槍功能豐富，且運(yùn)行的更加穩(wěn)定，安全性好。

③傳動(dòng)系統(tǒng)

傳動(dòng)系統(tǒng)主要指軸承和傳動(dòng)桿，傳動(dòng)桿是動(dòng)力傳輸?shù)闹匾考S承配合傳動(dòng)桿使用，兩者搭配為筋膜槍傳輸動(dòng)力。雖然體積不大，但若是質(zhì)量不好，就容易在高頻震動(dòng)或者高溫環(huán)境中變形、斷裂！對筋膜槍的影響較大，建議選擇金屬傳動(dòng)桿等材質(zhì)的產(chǎn)品。

當(dāng)然了，一款好的筋膜槍，除了上述硬件要過關(guān)，對于產(chǎn)品的核心技術(shù)如震頻均勻穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度等的技術(shù)優(yōu)化調(diào)教，也是重點(diǎn)中的重點(diǎn)，只有軟硬件結(jié)合全面優(yōu)化，才能做到一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的好產(chǎn)品！

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本文的第一部分是根據(jù)實(shí)測結(jié)果整理的5款筋膜槍推薦：

筋膜槍推薦機(jī)型一：未野PRO

①

“非常規(guī)”AGVIEE未野是技術(shù)流出身的極限運(yùn)動(dòng)品牌

，追求發(fā)燒性能對安全性要求極高，多年來從不做多余功能，專注馬達(dá)電機(jī)調(diào)教，動(dòng)力持久無衰減，擊打損傷率、精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等均為千元內(nèi)最強(qiáng)機(jī)型，

性能強(qiáng)且有效降低93.8%的肌肉損傷率！

堅(jiān)持從不做廣告，在世界級運(yùn)動(dòng)員郭丹、李爽等的力薦下火了，常年銷量霸榜好評如潮！

②它家

獨(dú)家研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技

，比如X-Hive5.0蜂巢式金屬動(dòng)力引擎，雙通道核定震頻技術(shù)等，做到了極致性能下肌肉損傷率最低！

③

推力高達(dá)20kg，及13mm的振幅

，綜合性能強(qiáng)悍，還擁有6款按摩頭+8個(gè)檔位，1500-3200r/min的高跨度震頻，可滿足不同按摩需求，兼容性強(qiáng)體驗(yàn)好。

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筋膜槍推薦機(jī)型二：Artsmith AS500

①Artsmith是美國品牌，這款是它家主打的大槍型，拿著比較有質(zhì)感。純黑色的外形清爽簡約，硅膠材質(zhì)的手柄防滑性好，握持比較舒適。

②它提供23kg的大推力，擊打力度設(shè)計(jì)更偏向歐美人群，整體力度偏強(qiáng)，普通國人難以適應(yīng)存在一定肌肉損傷，建議肌肉厚實(shí)的健身健美人群嘗試。

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筋膜槍推薦機(jī)型三：海博艾斯 BT

①海博艾斯是歐美品牌的代表，外觀工業(yè)風(fēng)十足，有明顯的散熱孔，還可以連接藍(lán)牙，通過app拓展功能的豐富性，它的整機(jī)比較大只，建議雙手握持。

②實(shí)測它的各檔位按摩力度過強(qiáng)，穩(wěn)定性有待提升，對于普通人而言，存在傷肌肉的可能，如果自身肌肉厚度足夠耐受度高，可以嘗試下看看。

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筋膜槍推薦機(jī)型四：GXA N12

①GXA是國產(chǎn)品牌，只是宣傳中搭配了挺多美國元素，挺多人誤以為是美國牌子。它磨砂質(zhì)感的外殼也比較美觀，手柄還加了防滑紋設(shè)計(jì)，握持感不錯(cuò)。

②它的擊打力度有些過強(qiáng)了，震頻并不均勻，穩(wěn)定性也有待提升，容易有位移現(xiàn)象，有一定的傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)，希望后續(xù)加以優(yōu)化。

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第二部分：筋膜槍測評維度

下面就到了最精彩的筋膜槍測評部分啦，是騾子是馬，拉出來溜溜！下面將通過七大維度為大家實(shí)測對比，分別是電機(jī)、振幅、推力、震頻范圍、擊打損傷率、擊打精準(zhǔn)度、噪音，從內(nèi)到外為大家詳細(xì)介紹下筋膜槍的具體情況！

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筋膜槍測評維度一：電機(jī)

市面上的電機(jī)目前有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)兩種。有刷電機(jī)噪音大，穩(wěn)定性差，用料劣質(zhì)，不但傷肌率高，還可能因?yàn)殡娝⒛Σ涟l(fā)生火花，安全隱患也很大；而無刷電機(jī)沒有電刷，電機(jī)技術(shù)優(yōu)化，噪音小，使用壽命長，性能強(qiáng)，按摩精準(zhǔn)穩(wěn)定，對肌肉的損傷率較低。所以，大家在選購時(shí)一定要選擇采用無刷電機(jī)的專業(yè)品牌！

結(jié)論：

本期測評的8款筋膜槍產(chǎn)品采用的都是無刷電機(jī)，其中未野品牌和海博艾斯的傳動(dòng)系統(tǒng)是金屬材質(zhì)，更加優(yōu)質(zhì)耐用，穩(wěn)定性會更好。但海博艾斯的擊打力度過強(qiáng)，傷肌率高；未野不僅性能出色，還有獨(dú)家不傷肌技術(shù)，對肌肉的保護(hù)性也更好。

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筋膜槍測評維度二：振幅

通過振幅我們可以了解到筋膜槍的按摩深度，振幅越大能按摩的程度就越深，也就是可以按摩到深層肌肉，達(dá)到深入放松，緩解肌肉酸痛的效果。像是我們運(yùn)動(dòng)后，臀部、肱二頭肌等大型肌肉的酸痛就來自于深層肌肉，所以建議選擇振幅在10mm以上的筋膜槍，并且越大越好，可以深入按摩，放松效果好。低于10mm則很難達(dá)到優(yōu)秀的按摩深度。

下面是各品牌振幅對比：

振幅13mm：未野、海博艾斯

振幅10-13mm：Artsmith、GXA、云麥

振幅10mm以下：云康寶、菠蘿君

振幅最高的是未野和海博艾斯，都在13mm，放松效果較好；但海博艾斯在擊打損傷率、穩(wěn)定性等的優(yōu)化上，還有提升空間，不然容易傷及肌肉。

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為了給大家更直觀的看出，不同振幅在擊打深度上的差異，我用振幅13mm的未野筋膜槍、振幅11mm的云麥、振幅7mm的菠蘿君擊打水面，觀察水花情況，對比差異，可以看出（不能放視頻，我直接闡述結(jié)果）：

①振幅大的未野，水花高高濺起且形態(tài)穩(wěn)定，有很強(qiáng)的穿透力，可以達(dá)到深層按摩的效果，同時(shí)穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度極佳，性能強(qiáng)不傷肌肉:

②云麥的雖然也有水花濺起，但是穩(wěn)定性不夠水花忽大忽小，存在肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)：

③而振幅小的菠蘿君水花濺起很小，沒有什么穿透力，達(dá)不到深層按摩的效果：

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所以，建議大家優(yōu)先選擇振幅深，同時(shí)運(yùn)行穩(wěn)定性高，擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，可以兼顧淺層肌肉和深層肌肉，效果好且不容易損傷肌肉。

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筋膜槍測評維度三：推力

我們可以通過推力大小來了解筋膜槍的擊打力度，在按摩的過程中，身體阻力和筋膜槍推力互相作用，若是推力太大，超出身體承受就可能導(dǎo)致淤青等損傷，傷肌率高；但若是推力過小，難以起到按摩作用，還容易受阻力影響產(chǎn)生運(yùn)行卡頓之類的問題。建議選擇推力在15-20kg的筋膜槍產(chǎn)品，比較安全，20kg以上的推力更適合專業(yè)運(yùn)動(dòng)人群，普通人不建議嘗試。

下面是各品牌推力對比：

推力15-20kg（建議推力）：未野、云麥

推力20kg以上（超負(fù)荷）：海博艾斯、GXA、Artsmith

推力15kg以下（偏小推力）：云康寶、菠蘿君

未野和云麥的推力在最佳范圍，其中未野的擊打力度強(qiáng)悍，且運(yùn)行穩(wěn)定，擊打精準(zhǔn)度、擊打損傷率控制優(yōu)秀。云麥在穩(wěn)定性上還有挺大進(jìn)步空間，有擊打偏移的情況拉高了肌肉損傷率。

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筋膜槍測評維度四：震頻范圍

我們每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，同一個(gè)人身上不同部位的肌肉特征不同，因此要選擇兼容性出色的款式，這其中筋膜槍的震頻范圍跨度越大，兼容性就越好，可匹配的人群就越廣。建議選擇1500-3200r/min震頻的筋膜槍產(chǎn)品，可匹配不同人群使用。

下面是各品牌震頻范圍對比：

結(jié)論：

未野筋膜槍的震頻范圍跨度最大，基本屬于1500-3200r/min的最佳區(qū)間，可滿足不同按摩需求，建議優(yōu)先考慮；菠蘿君等的震頻范圍整體偏小，GXA則屬于整體力度偏強(qiáng)的。

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我們在選購筋膜槍時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇，從震頻范圍來說，可參考如下：

震頻在1500-2000r/min之間，比較適合肌肉較薄或者運(yùn)動(dòng)量小的人日常使用，可以滿足淺層按摩需求，不至于帶來過于劇烈的震感；

震頻在2500-3000r/min之間，比較適合輕運(yùn)動(dòng)人群，或健身愛好者，在日常肩頸僵硬，或者運(yùn)動(dòng)后需要深層放松的場景，擊打力度會更強(qiáng)，

震頻在3200r/min以上，不建議普通人使用，震感過強(qiáng)容易損傷身體，而且過于劇烈的震頻更加難以控制精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性，大大提升了肌肉損傷率。

對大眾而言，盡可能選擇震頻跨度大的筋膜槍，選擇性多，適應(yīng)人群廣，兼容性強(qiáng)。

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筋膜槍測評維度五：擊打損傷率

一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，必須要達(dá)到給力按摩的同時(shí)不傷肌肉。筋膜槍通過擊打按摩，若是缺乏技術(shù)或是用料劣質(zhì)就容易導(dǎo)致身體受損，這也是很多朋友使用筋膜槍按摩后，沒有感覺放松反而更加酸痛的原因。因此一定要選擇專業(yè)品牌，對我們肌肉保護(hù)性更出色。

下面是各品牌擊打損傷率對比：

擊打損傷率五星：未野（大槍）

擊打損傷率四星：云康寶（小槍）、菠蘿君（小槍）

未野筋膜槍作為大槍，更難做到優(yōu)秀的肌肉損傷率，實(shí)測它的穩(wěn)定性好，運(yùn)行流暢，擊打精準(zhǔn)度高肌肉保護(hù)性最好；其次，小槍型的云康寶等也還可以，但這是小槍型的天然優(yōu)勢，力度小，沒有什么刺激感，但很難實(shí)現(xiàn)深層按摩。

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哪些筋膜槍容易導(dǎo)致肌肉受損呢？簡單來說：

①盲目追求歐美大牌

有點(diǎn)朋友喜歡追求流行，看到歐美流行的品牌產(chǎn)品，就覺得比國貨好，盲目追求歐美大牌。其實(shí)歐美品牌偏向歐美人群設(shè)計(jì)，力度偏大，國人肌肉素質(zhì)難以適應(yīng)，使用后容易有淤青紅腫等問題。

②不專業(yè)網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌注重營銷宣傳，缺乏技術(shù)實(shí)力，產(chǎn)品性能、肌肉保護(hù)性跟不上宣傳，使用感不佳，傷肌風(fēng)險(xiǎn)高。

③低價(jià)劣質(zhì)筋膜槍

有些商家宣傳性價(jià)比，以低價(jià)吸引消費(fèi)者，但實(shí)際上由于產(chǎn)品制作成本不高，用料劣質(zhì)，甚至是翻新材料，用些淘汰的馬達(dá)、軸承等，用起來性能差不說，還有安全隱患，傷肌率高，容易導(dǎo)致肌肉受損。

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筋膜槍測評維度六：擊打精準(zhǔn)度

筋膜槍是高頻擊打按摩，這要求擊打過程中要保持穩(wěn)定不位移，要保持擊打的精準(zhǔn)度！若是擊打精準(zhǔn)度低，可能會因?yàn)槲灰疲`傷到其他脆弱部位，像是關(guān)節(jié)、胸腹等，容易損傷身體。而且讓肌肉放松，也需要精準(zhǔn)擊打到肌肉的酸痛點(diǎn)，擊打精準(zhǔn)穩(wěn)定才能達(dá)到最佳的按摩效果。

下面是各品牌擊打精準(zhǔn)度對比：

擊打精準(zhǔn)度五星：未野

擊打精準(zhǔn)度四星：海博艾斯、artsmith

未野品牌擊打精準(zhǔn)，效果最佳，建議優(yōu)先考慮；其次，Artsmith、海博艾斯擊打位置也比較精準(zhǔn)，但擊打力度過大，不太適合國人肌肉素質(zhì)。

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筋膜槍測評維度七：噪音

筋膜槍在工作中，電機(jī)和傳動(dòng)系統(tǒng)等的運(yùn)作會不斷產(chǎn)生噪音，但專業(yè)的品牌會不斷優(yōu)化把噪音降到最低，不影響日常使用，保證用戶有優(yōu)質(zhì)的按摩體驗(yàn)。噪音的大小和產(chǎn)品用料、內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化和精密度等都有關(guān)聯(lián)，專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍噪音應(yīng)該要保持在60分貝以下，建議大家對比參數(shù)，推薦優(yōu)先選擇噪音小的。

下面是各品牌噪音對比：

第三部分：筋膜槍知識科普

1、使用筋膜槍的好處

都說筋膜槍的按摩效果好，到底都有哪些好處呢？下面給大家簡單總結(jié)了幾點(diǎn)：

①可以加速血液循環(huán)，緩解疼痛

筋膜槍通過擊打和震動(dòng)可以按摩到深層肌肉，可以起到加速血液循環(huán)、緩解疼痛的作用。可以有效針對肌肉和筋膜，深度放松身體。

②緩解肌肉痙攣和筋膜緊張

運(yùn)動(dòng)后的肌肉不適，或者久坐不動(dòng)的身體僵硬等，都可以使用筋膜槍按摩。尤其是運(yùn)動(dòng)后針對酸痛點(diǎn)按摩，特別有“爽點(diǎn)”，能協(xié)助代謝乳酸，快速恢復(fù)。

③改善筋膜炎

筋膜炎是非常常見的問題，輕度筋膜炎是可以使用筋膜槍按摩的，它能通過高頻沖擊放松身體軟組織，促進(jìn)恢復(fù)，消除疲勞，幫助軟組織康復(fù)。

④可按摩的身體部位多

筋膜槍能按摩到的身體部位很多，肩頸、手臂、大腿、足底等等，包括接觸面積小的穴位都能按摩到，操作也很方便，和按摩球、泡沫軸等相比操作更靈活、適用場景更多。

⑤省時(shí)省力省錢

使用筋膜槍按摩不但按摩效果好，相比人工按摩，也更加省時(shí)省力，也節(jié)省了去按摩店的開銷，性價(jià)比高。

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2、筋膜槍的選購技巧

相信看完了第二部分筋膜槍測評，大家對如何選購都有了基礎(chǔ)思路，再給大家歸納下選購要點(diǎn)：

①選擇專業(yè)品牌

專業(yè)品牌技術(shù)實(shí)力強(qiáng)，會針對核心性能反復(fù)調(diào)校優(yōu)化，在高效按摩的同時(shí)不傷肌肉，安全可靠。不要盲目選擇不適合自己的大牌或者跟風(fēng)網(wǎng)紅跨界品牌，容易踩雷。

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到底哪些牌子屬于專業(yè)品牌呢？市面上不同品牌在設(shè)計(jì)上側(cè)重點(diǎn)也會有不同，再細(xì)化來說：

高顏值品牌

，如云康寶等。這類品牌會更重視外觀設(shè)計(jì)，以高顏值的外觀吸引用戶，便攜性好，但擊打性能會比較弱。

國外品牌

，如海博艾斯、Artsmith等。這類品牌設(shè)計(jì)偏向厚肌的歐美人群，擊打力度強(qiáng)，但普遍超過20kg的推力廣大國人難以適應(yīng)，且體積和重量也偏大，不好單手操作。

專業(yè)技術(shù)流品牌

，如未野等。堅(jiān)持從不打廣告，但專注性能調(diào)校，沒有多余功能噱頭，獨(dú)創(chuàng)八大性能和不傷肌肉黑科技，安全不傷肌肉，兼容性好適應(yīng)人群廣。銷量常年領(lǐng)先，在業(yè)內(nèi)口碑極好。

低價(jià)品牌

，如菠蘿君等。這類品牌主打中低端市場，價(jià)格定位不高，當(dāng)然同時(shí)產(chǎn)品性能和用料也偏低，不要對此有太高的預(yù)期。

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②選擇6-8檔的

我們在使用中是用筋膜槍的檔位來調(diào)節(jié)擊打力度的，從低檔到高檔，要有明顯的力度跨越，這樣選擇性多，兼容性才強(qiáng)。但也有商家微博眼球，把檔位數(shù)量做的很多，實(shí)際檔位間的力度跨越卻很小，反而操作麻煩。一般6-8檔是比較科學(xué)的檔位設(shè)計(jì)。

③筋膜槍推薦振幅在10mm以上的

振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，若是振幅太小，按摩深度偏淺，按摩效果就非常有限，甚至不能起到放松作用，白白浪費(fèi)時(shí)間。選擇10mm以上振幅的筋膜槍，可以按摩到深層肌肉，效果更好。

④選擇按摩頭種類多的

按摩頭種類會直接影響兼容性，常見的有球形頭、U形頭、平扁頭和錐形頭等，可以對應(yīng)不同身體部位使用，按摩更精準(zhǔn)。除了這4種還有小圓頭、氣墊頭等，種類越多針對性就越強(qiáng)，效果更好。但要注意，有些筋膜槍為了凸顯個(gè)性還加了金屬頭，稍不注意就會損傷身體，不建議使用。

⑤選擇重量在0.6-0.8kg的

重量輕的筋膜槍便攜性好，但力度普遍較弱，按摩效果不佳，重量大的筋膜槍使用累手，難以單手操作。一般來說，0.6-0.8kg為佳。

⑥選擇續(xù)航時(shí)間長的

筋膜槍的續(xù)航時(shí)間也很重要，這點(diǎn)主要看電池容量，電池越大，續(xù)航時(shí)間越長。一般來說，續(xù)航時(shí)間在4-6個(gè)小時(shí)左右比較好，能避免反復(fù)充電，用起來也比較方便。

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看完本期筋膜槍測評和筋膜槍推薦全篇的小伙伴都有什么收獲呢？再強(qiáng)調(diào)重中之重的一點(diǎn)，大家一定要認(rèn)準(zhǔn)專業(yè)品牌奧，兼顧性能和對肌肉的保護(hù)性，用著更放心！本期筋膜槍測評內(nèi)容就先到這里啦，感謝大家的耐心觀看！

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