大家小時(shí)候?yàn)榱碎L(zhǎng)高都做過哪些夸張的事情呢？比如讓爸爸媽媽拉胳膊拉腿，拔苗助長(zhǎng)；穿媽媽的高跟鞋增高；在陽光下看影子的腿很長(zhǎng)，感覺自己長(zhǎng)高了。哈哈，這些機(jī)靈姐也有做過哦~但是想要長(zhǎng)高高也要科學(xué)的用對(duì)方法，不然事倍功半，效果會(huì)大打折扣哦~遺傳并非是唯一的影響因素，還有后天的運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)的攝入也很重要呀！

以下幾點(diǎn)對(duì)長(zhǎng)高高這件事的幫助會(huì)很大哦，我們一起看看吧~

首先是睡眠時(shí)間

小朋友的睡眠很重要的，最好睡到8個(gè)小時(shí)，不要熬夜。睡眠主要通過生長(zhǎng)激素影響孩子的身高，生長(zhǎng)激素在白天分泌很少，晚上分泌較為旺盛，而且在睡得比較熟、不容易被吵醒時(shí)分泌最多的。晚上的睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量，是影響孩子身高的因素之一。

睡眠不好對(duì)于孩子的身體和學(xué)習(xí)各個(gè)方面，都會(huì)有很大的影響。很多孩子，由于睡不好，托著疲乏的身體去上課，導(dǎo)致課堂犯瞌睡，老師講到的重點(diǎn)沒有聽到，筆記突然跟不上了，成績(jī)一下子一落千丈。還有因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，機(jī)體免疫力就會(huì)慢慢降低，免疫力下降，小朋友就很容易感冒。

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早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配很重要！

敲重點(diǎn)啦！早餐是一天中最重要的，小朋友們?cè)绮鸵欢ㄒ耘?。因?yàn)榘。嗽诮?jīng)過一個(gè)晚上的睡眠過后，胃早已排空了，如果不吃早飯，胃酸沒有食物去中和，就會(huì)刺激胃粘膜，你就會(huì)感到胃痛，水分得不到及時(shí)的補(bǔ)充，體內(nèi)的廢物就不容易排出來，就會(huì)容易得結(jié)石。人體內(nèi)需要的能量得不到補(bǔ)充，就只能消耗體內(nèi)的糖分和蛋白質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥和貧血，還會(huì)加速人的衰老，不吃早餐的人啊，一到中午就會(huì)感到很餓，會(huì)吃的很多，這樣會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。特別是小朋友，正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量很大，更要通過早餐來補(bǔ)充，所以啊，早餐一定要好好吃哦，不能馬虎，該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充！

雞蛋和牛奶中可以提供豐富的高鈣和蛋白，非常有營(yíng)養(yǎng)；在早上也可以吃一碗熱乎乎的小餛飩，讓胃暖暖的，很舒服。

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運(yùn)動(dòng)也要做起來！

在平時(shí)學(xué)習(xí)之后要起來做些運(yùn)動(dòng)，可以跳劉畊宏的健身操，既可以瘦身也可以緩解學(xué)習(xí)之后的疲憊感。一些跳躍的動(dòng)作也可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)哦，比如說跳繩、跳高、打籃球、打羽毛球等等的運(yùn)動(dòng)。

以上就是長(zhǎng)高高需要注意的事情啦，你們趕快做起來吧，希望你們都能長(zhǎng)得很高哦~

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